Питання про дієту Чи ми занадто старі, щоб у якийсь момент схуднути?
Схуднення в літньому віці є більшою користю чи ризиком? Експерти мають чітку думку щодо цього
Ми занадто старі, щоб в якийсь момент схуднути?
Учасники дослідження з жовтня 2019 року, опублікованого в BMJ, стверджують, що визнали зв'язок між втратою ваги та передчасною смертю. Але що насправді стоїть за припущенням, що дієта приносить нам більше шкоди, ніж користі в старості?
Фахівці сходяться на думці: якщо у вас надмірна вага, дієта також корисна в старості.
Доктор Авігдор Арад, директор PhysioLab системи охорони здоров’я гори Синай, сказав livestrong.com, що худнути ніколи не пізно, особливо якщо ви робите це за станом здоров’я. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), втрата зайвого жиру важлива в будь-якому віці, щоб зменшити ризик діабету та серцевих захворювань. Крім того, зменшення ваги може допомогти нам почуватися краще психічно, мати більше енергії та бути більш рухливими.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щодо дослідження BMJ, Арад каже, що вона має багато обмежень і важливі дані відсутні. Наприклад, під час дослідження не було досліджено, добровільно чи навмисно схудли випробувані, чи не сприяли цьому хвороби.
Дієта в літньому віці: поради
Однак із віком худнути стає все важче. У нас менше м’язової маси, ми, можливо, менш активні у спорті і за ці роки звикли до нездорових речей, які негативно впливають на обмін речовин, наприклад, куріння або келих вина ввечері.
Проте схуднення в старості може бути дуже корисним для вашого здоров’я, якщо у вас занадто багато ребер.
Завдяки цим порадам дієти стають простішими у літньому віці
Забудьте про краш-дієти!
Навіть якщо здається спокусливим схуднути за дуже короткий проміжок часу, покладіть руки на катастрофічні дієти або радикальні дні детоксикації, після чого ви зможете продовжувати їсти, як зазвичай. Схуднувши, важливо змінити дієту, щоб вона працювала в довгостроковій перспективі, а ви залишалися здоровими.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ці 5 маленьких звичок призводять до жиру на животі
Висипайтеся
Навіть у літньому віці важливо висипатися, щоб організм міг нормально функціонувати. Читайте тут, скільки вам потрібно спати.
Чи займаєтесь ви спортом
Навіть якщо у літньому віці у вас більше не буде бажання (чи сил) гнатися за найсвіжішими спортивними тенденціями: ви все одно можете і повинні рухатися. Наприклад, зайнятися плаванням, ходьбою або йогою. Ніжні рухи також позитивно впливають на вашу вагу. Переконайтеся, що ваша м’язова маса залишається. Для цього ідеально підходять вправи з власною вагою тіла (наприклад, за допомогою йоги) або підняття тягарів (наприклад, у тренажерному залі або вдома з гантелями).
Вибирайте багато білка
Щоб зберегти м’язову масу, яка з віком продовжує зменшуватися, слід їсти багато білка. Наприклад ці речі.