Питання про дієту з періодичним голодуванням 1212 щодо цього - зателефонуйте на довідковий форум для своїх проблем та турбот
Crazybabe85
член
Я (w35) вирішив спробувати періодичне голодування, тому хотів би спочатку схуднути приблизно на 3 кг.
Зараз я читав, що вам слід починати з 12/12, їсти 12 годин, а потім поститись 12 годин.
Я також вважаю, що найпростіше використовувати арифметику.
Зараз я з’їв щось о 8 ранку сьогодні. Я люблю снідати, і мені важливіше снідати, ніж ввечері
їсти.
Це просто по-дурному, після 20:00 я навіть не повинен випити ні безалкогольного напою, ні вина, нічого іншого. Як ти це зробив? Або
ти це робиш? Це все ще могло працювати протягом тижня.
Однак у вихідні може бути трохи інакше. Я часто встаю о 9 або 10 годині. може
потім перенести на вихідні? Тож з 10 до 22 години.?
Як ти це зробив?
Скільки часу потрібно для досягнення успіху?
спасибі за інформацію.
Аморі
Активний учасник
12/12 ? Де саме піст?
Або де саме це відрізняється від харчових звичок, які ви маєте на даний момент?
Періодичне голодування точно не працює, якщо ви годуєте весь час протягом дозволених годин.
Я б порекомендував вам 8/16. Але навіть там не можна їсти без розбору, якщо хочеш досягти успіху. Вам слід ЗАВЖДИ в будь-якому разі залишати безалкогольні напої.
Я їв 8/16 більше 30 років. Раніше у нього просто не було назви. 3-разове харчування для мене завжди було занадто багато. Але це не чудо-рецепт. Якщо ви не харчуєтесь здоровою дієтою і не займаєтесь спортом, це марно.
Постійна неодружена
Зрештою, все зводиться до калорійного балансу. Всі дієти марні. Обчисліть свій баланс калорій в Інтернеті і відніміть 500. Це те, як ви худнете, а не за будь-якої дієти.
Плануйте вправи 4 рази на тиждень, спасибі пізніше
касіопая
Дуже активний член
Вже давно я їжу лише з 12 години дня і до півночі.
Але не через дієту, а тому, що я не голодний заздалегідь, а потім врешті сплю.
Альбегуль
Дієта 16: 8 - їжте 8 годин, швидко 16 годин
Crazybabe85
член
@
Аморі
12/12 - це, так би мовити, версія початкового рівня 16: 8.
Звичайно, я не їжу постійно і, звичайно, займаюся спортом, як тільки можу, на жаль лише через 2 тижні після операції)
Тож зменшення все ще можливо, але Я НЕ МОГУ ЗАВЖДИ обійтися без безалкогольних напоїв та вина тощо, це просто не працює, я більше не живу там і не бачу цього.
Перестаньте робити це якомога частіше. Але іноді я просто не хочу.
На жаль, люди просто хочуть це усвідомити.
Чарівна фея78
Активний учасник
Зараз я худну, але не дотримуюсь певної системи. Це допомагає, якщо я харчуюсь здорово і включаю багато вправ у своє повсякденне життя.
Кілька років тому мій друг скинув близько 15 кг при 16/8 і досі тримає свою вагу сьогодні. Для мене метод був би лише непродуктивним у моєму повсякденному професійному житті. Просто спробуйте те, що вам хочеться робити. Ви побачите, який метод вам допоможе і з чим ви почуваєтесь особливо комфортно .
Аполліна
член
Ніколи не залишаючи
Активний учасник
римський12
Активний учасник
Принаймні, це повинно бути корисним для метаболізму, якщо він трохи відпочиває між ними. Звичайно також о 12/12. У сучасний час надмірного надходження їжі практикуватися 12/12 не є звичайною справою. Для цього теж спочатку повинна бути готовність.
Тяга, наприклад, до солодощів, може бути придушена.
Колись я практикував 16/8 деякий час: Через відносно короткий час я звик спати вночі, якщо я виріс близько 1
2 години (на жаль, я багато років схильний до розладів сну), щоб з’їсти шоколаду, пасе. Протягом дня залежність від цукру є більш імовірною, але вже не такою поганою.
Зрештою, я не хочу робити періодичне голодування, але я точно розпочну інший етап.
Чи ви худнете з переривчастим голодуванням, здається суперечливим.
Але припустимо, що ви можете отримати 3 кг від перекусів чи калорійних напоїв, то це може з часом зникнути.