Питання про калорії в клітковині - форум
Обговоріть питання про калорії в клітковині Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; У мене є питання про клітковину в їжі протягом декількох днів, і, можливо, хтось із вас це знає. Наприклад, часто клітковина - це вуглеводи
Питання про калорії в клітковині
У мене є питання про клітковину в їжі протягом декількох днів, і, можливо, хтось із вас це знає.
Харчові клітковини - це часто вуглеводи, наприклад шкірка та волокна овочів та фруктів, такі як паприка чи манго тощо. Це означає, що ці вуглеводи (часто целюлоза) організмом насправді не використовуються, а виводяться знову. Це також стосується «зерен» у сушеному інжирі, наприклад, або з цільними зернами!
Отже, якщо моє тіло їх взагалі не використовує, чи враховуються вони все-таки в калоріях та KH на таблицях харчування? Тож якщо я їм сушений інжир і припустимо, інжир має 50 ккал! Чи використовуватиме моє тіло ВСЮ цю теплотворну здатність? Чи враховані зерна, тобто. Зрештою, я вживаю набагато менше калорій тощо.
Те саме стосується хліба, я іноді їм справжній хліб з непросіяного борошна, який майже не складається з тіста, а майже лише з цільного зерна. Один зріз містить близько 100 ккал і близько 20 г КГ. тоді я повинен взагалі все розрахувати. Я маю на увазі, я не перетравлюю все це, якщо ви знаєте, про що я говорю
Сподіваюся, ви зрозуміли мої розгублені думки і, можливо, ви щось про них знаєте. Отже, чи ці харчові волокна вже враховані в таблицях продуктів, чи я зрештою з’їдаю менше, ніж написано на них?
AW: Питання про калорії в клітковині
Щось про це я знайшов на фотографії жінки. Наскільки це правда, я не маю уявлення.
Серед іншого, там сказано, що харчові волокна - це природний наповнювач без калорій і що Німецьке товариство з харчування рекомендує щонайменше 30 г клітковини на день. 30 г містяться, наприклад, у 2 скибочках цільнозернового хліба, 3 порціях фруктів, в обід і ввечері принаймні одна порція овочів та/або салату.
Є також приклади того, як харчуватися дієтою, багатою клітковиною.
Сподіваюся, я трохи міг допомогти.
AW: Питання про калорії в клітковині
На упаковці завжди вказана фізіологічна теплотворна здатність, тобто те, що організм/клітина приблизно витягує з точки зору енергії. Тому харчові волокна встановлюються на рівні 0 ккал (або пропорція, яку організм виводить з неї).
З іншого боку, існує фізична теплотворна здатність: Яку енергію можна видобути згорянням? Значення часто вище, але ніколи не нижче, ніж фізіологічна теплотворна здатність.
AW: Питання про калорії в клітковині
Яка ганьба, я думав, що можу записати те, що їм менше і приємніше. Але я майже так думав! Ну, я не обійдуся без смачного сушеного інжиру * присмаку *
AW: Питання про калорії в клітковині
Харчові волокна - це що завгодно, але не баласт. Вони не засвоюються для людського організму, тому в них немає калорій, які можна використовувати. Насправді вони є природними пригнічувачами апетиту, оскільки вони наповнюють вас і регулюють почуття голоду.
Харчові волокна самі по собі не належать безпосередньо до вуглеводів, це більше пакувальний матеріал вуглеводів, і організм, таким чином, не так швидко потрапляє до цукрових будівельних блоків. Це призводить до повільного підвищення рівня цукру в крові, а рівень інсуліну підтримується постійним. Це дозволить уникнути харчової тяги. Через свою здатність до набухання харчові волокна швидко наповнюють вас. Важливо, щоб ви випивали достатню кількість клітковини із зерна, інакше це може призвести до запорів.
Дана
AW: Питання про калорії в клітковині
Я знаю, що таке клітковина
Мені просто ніколи не було точно зрозуміло, чи KH харчових волокон (і ніщо інше це целюлоза в овочах) Харчова інформація відповідної їжі до KH і перелічені там, або вони просто не враховані з самого початку.
Але, як писав rami, це не так, і виробники використовують лише ту частину, яку можна переробити з самого початку
AW: Питання про калорії в клітковині
Я знаю, що таке клітковина
Мені просто ніколи не було точно зрозуміло, чи KH харчових волокон (і ніщо інше це целюлоза в овочах) Харчова інформація відповідної їжі до KH і перелічені там, або вони просто не враховані з самого початку.
Але, як писав rami, це не так, і виробники використовують лише ту частину, яку можна переробити з самого початку
Я так незрозуміло висловлююсь? Саме це я написав.
Вибачте, що Рамі незабаром закінчив свою публікацію. Коли я почав писати, його відповіді не було.