Питання про програму VidaVida Архів VidaVida

Запитання про програму VidaVida

Я отримую свій дієтичний план?

Ви отримуєте свій план дієти не надсилається електронною поштою, Ви можете викликати його в будь-який час у спеціально створеній для вас зоні VidaVida. Ваша особиста зона з планом дієти, списком покупок тощо доступна вам з першого дня реєстрації.

Перейдіть на веб-сайт www.vidavida.de та введіть вибране ім’я користувача та пароль у розділі «Вхід» (праворуч на сторінці). Потім натисніть, наприклад, «Меню» (три горизонтальні лінії), а потім Дієтичний план, щоб викликати свій план. Потім ви можете відредагувати це і роздрукувати у версії для друку (кнопка над видом дієтичного плану). Друкована версія списку покупок також доступна в меню. А можна почати зі схуднення!

Я чув, що вам слід їсти лише 3 рази на день. Це правильно?

Це не загальне твердження, але рекомендація залежить від звички людини. Якщо ви звикли, Перекуси між прийомами їжі щоб їсти, ви можете продовжувати це робити. Інакше голод буде занадто сильним, і ви можете з’їсти більше, ніж передбачали під час наступного основного прийому їжі. Крім того, закуски служать для уникнення тяги (включаючи солодощі).

Якщо ви звикли до цього, просто тричі на день або якщо у вас немає часу на закуски, ви також можете їх їсти разом з основними прийомами їжі. Найкраще спланувати фрукти або йогурт для закусок, щоб у вас був гарний десерт.

Ви також можете використовувати Опустити закуски, Однак не слід робити це занадто часто, оскільки закуски часто складаються з фруктів або молочних продуктів, які важливі для оптимального надходження поживних речовин. Слід також скористатися розрахунковим Вимога до калорій не опускайтеся нижче суттєво, щоб організм не потрапив у так званий цикл голоду та не допустив ефекту йо-йо.

Чи потрібно їхати без солодощів та/або алкоголю на VidaVida?

Наш досвід: Заборони заборонені! Змінюючи дієту за допомогою VidaVida, важливо направити свою дієту на здоровий і збалансований шлях протягом тривалого періоду. Ви повинні дізнатися, як можна ідеально розмістити улюблений шоколад, чіпси чи келих вина у своєму повсякденному житті. Важливо нічого собі не забороняти, адже тоді бажання буде лише посилюватися.

Ось різні поради щодо поводження з шоколадом, клейкими ведмедями тощо:

Те, чого у вас немає в будинку, не можна їсти.
Віддавайте перевагу високоякісним продуктам, бажано темному шоколаду.
Порцію, запакуйте решту, більше не отримуйте.
Перекушуючи відразу після їжі, тоді рівень цукру в крові знову не підвищується

Щоб збалансувати калорії, зменшіть один компонент основного прийому їжі, наприклад, гарнір у вигляді макаронів, картоплі або рису. Якщо під час перекусу ви впали в рекомендовану порцію розміру долоні, ви можете пропустити перекус між прийомами їжі. Але це не повинно стати правилом. Не соромтеся звертатися до наших експертів з питань харчування, щоб отримати подальші індивідуальні поради.

Робота з алкоголем:

Добре випити келих вина під час дієти. Навіть якщо вам слід утриматися від алкоголю під час дієти, оскільки це заважає схудненню. У порівнянні з розщепленням інших поживних речовин (наприклад, жиру), алкоголь має найбільший пріоритет. Оскільки алкоголь не може зберігатися в організмі, він негайно розщеплюється. Це робиться за рахунок втрати жиру. Жири зберігаються.

Введіть кількість вживаного алкоголю (пиво, вино, віскі ...) у свій план дієти, використовуючи функцію «Додати їжу», щоб стежити за кількістю споживаних калорій відповідно до ваших потреб.

У мене є робота, як мені найкраще дотримуватися плану

Завдяки своїй великій гнучкості, VidaVida також особливо підходить для працюючих людей.
План харчування діє завжди доступний в Інтернеті. Крім того, VidaVida має безліч невеликих практичних посібників, які роблять план дієти придатним для повсякденного використання та адаптують його до індивідуальних умов життя та праці. Оскільки концепція VidaVida насамперед полягає в тому, щоб не перевищувати кількість калорій на день, яку ви встановили для себе, Ви можете гнучко обмінюватися їжею дня між собою і не прив’язані до жодного фіксованого часу.

План дієти дуже гнучкий: просто поміняйте місцями холодні та теплі страви, щоб ви готували ввечері, а в обід, наприклад, їли щось швидко. Ви можете зробити це в розділі " Харчовий профіль ”Встановись. Звичайно, ви також можете взяти щось приготовлене з собою на своє робоче місце і розігріти там.
Додаткові інструменти полегшують вам складання плану дієти, щоб ви могли дізнатись про " Замінити функцію ”Покладіть страви на план, який ви зможете швидко приготувати і при необхідності взяти з собою. У розділі "Замінити" ви також знайдете багато рецептів, позначених як "надзвичайно швидко".
Крім того, є " Повторити функцію ". Це дозволяє повторювати певні рецепти у певні дні. Це економить ваші зусилля з підготовки, а також може використовувати залишки за потреби.
З’їжте шматочок фрукта або невеликий йогурт як закуску, він смачний, і вам не потрібно нічого готувати. У вас завжди повинні бути фрукти та овочі вдома та на роботі.
Також корисно розглядати страви як Вибране (Серце), ви швидше знайдете свій придатний для офісу посуд.

Якщо у вас виникають труднощі з реалізацією та керуванням вашим планом харчування, висловіться наші експерти з харчування не соромтеся зв’язуватися з нами за допомогою чату в режимі реального часу, телефону або електронної пошти на адресу [email protected].

Скільки і що можна пити під час дієти VidaVida?

Щодня слід випивати не менше 2 літрів води або несолодкого чаю. Не тільки пити під час їжі, але й між ними. Кількість випитого в плані зберігається як нагадування.

Також дозволяється кава і чорний чай, але бажано несолодкий і з нежирним молоком замість кавового крему. Уникайте солодких напоїв, особливо між прийомами їжі. Яблучний шприц (1/3) під час їжі цілком чудовий. Слід уникати алкогольних напоїв якомога більше або вживати їх лише зрідка у невеликих кількостях. Додайте до свого раціону харчування вино, пиво тощо, використовуючи функцію «Додати їжу», щоб відстежувати спожиті калорії.

Під час фізичних навантажень та більш високих температур, будь ласка, пийте більше води відповідно.

Мені потрібна дієта без пшениці/глютену. Як я можу використовувати VidaVida?

Ви також можете скористатися дієтою VidaVida, якщо ви дотримуєтесь дієти без глютену або пшениці. Зверніть увагу на таке:

Багато наших страв містять Цільнозерновий хліб, тут можна Вільний вибір типу зерна і тому вибирайте хліб без пшениці/без глютену (наприклад, хліб із кукурудзяного борошна, спельти, псевдозерни тощо), залежно від того, що ви терпите і що в даний час віддаєте перевагу, важлива висока частка цільного зерна. Те саме стосується Макарони і Крупи для сніданку/мюслі.
Ви можете ввести бажані продукти в розділі «Власна їжа» та включити їх у свій раціон харчування для оптимального контролю калорій. Це необов’язково.
Якщо в деяких рецептах борошно використовується для загущення соусу тощо, ви можете використовувати тип зерна, сумісний з вами.

Якщо рецепт не здається вам практичним, обмінявши тип зерна, ви можете обміняти весь рецепт на інший за допомогою функції заміни. Всі альтернативи рецептів, згадані тут, будуть відповідати вашому рівню калорійності та профілю дієти.

Достаток продукти без пшениці/без глютену, що ви можете придбати в супермаркеті, зараз настільки великий, що диференціація або обмеження окремих товарів не видається необхідним (або більше не потрібним).

Ви також можете зв’язатися з нашою командою з питань харчування на початку дієти з VidaVida, щоб окремо пояснити подальші питання.

Мені потрібна безмолочна дієта. Як я можу використовувати VidaVida?

При реєстрації та пізніше в "Харчовий профіль" Ви можете вказати, що ви хочете виключити зі свого раціону дієти „молоко для пиття” та „молоко та молочні продукти”. Це означає, що для складання вашого плану дієти не використовуються рецепти, що містять молоко або молочні продукти. Тож план дієти без молочних продуктів можливий.

Станьте частиною Замінна продукція як соєвий напій або тому подібне. Тут ви можете відмовитися від напоїв на рослинній основі, які вам подобаються і переносять. Отже, це не повинен бути соєвий напій, але це також може бути горіхове молоко, вівсяне молоко тощо. Було б бажано найнижчого вмісту цукру.
Ви можете вибрати улюблений трав’яний напій нижче "Власна їжа" і включіть їх у свій план дієти для оптимального контролю калорій. Це необов’язково.

Ви можете знайти у своєму раціоні продукти, які зазвичай містять молоко або сухе молоко, такі як горіхова нуга-крем. У таких випадках, будь ласка, вживайте заходів безмолочні/веганські продукти які ви можете знайти в супермаркеті/магазині здорового харчування. Завдяки широкому асортименту веганської їжі, яку ви пропонуєте, вам більше не потрібно обходитися без такої їжі, і ви можете отримати різноманітний план дієти.

Ще однією можливістю використання нашої дієти з безмолочною дієтою було б не робити вищезазначене обмеження в "Профіль харчування", а використовувати молочні продукти лише за необхідності рослинні альтернативи (Напої на рослинній основі, веганський сир, вершки для приготування на рослинній основі тощо). Це було б ще одне більша різноманітність рецептів для вас і особливо рекомендується людям, які можуть переносити деякі молочні продукти, такі як сир, масло тощо.

Чи можу я отримати дієту без певних продуктів (наприклад, алергія на помідори тощо)?

Якщо ваш план дієти містить продукти, які ви не любите або терпите, ви можете поміняти кожен прийом їжі іншим за допомогою "Замінити функцію". Ви можете змішувати окремі види фруктів та овочів один проти одного без спеціальної функції змінити, оскільки майже всі види фруктів та овочів відносно низькокалорійні.

Ви можете створити кілька груп їжі щодо своєї "Харчовий профіль" виключити з меню. Ви можете знайти це в розділі "Налаштування".