Питання про споживані організмом калорії за день

Я задаю собі багато питань щодо потреби в калоріях на день.

На багатьох веб-сайтах ми читаємо, що для чоловіка потрібно споживання близько 2800 калорій на день, якщо ви робите це, ви зберігаєте свою вагу.

Особисто мені було весело складати таблицю з кількістю калорій, які я з’їдаю щодня. Я розрізняю щоденну потребу та результат і, мабуть, дасть мені кількість втрачених або набраних калорій. 1c = 1g, тож я можу вирахувати набрану або втрачену вагу щодня. Гаразд, з певною невизначеністю через неточність калорій, які я вважаю з’їденими.

Коротше кажучи, я робив це протягом декількох днів, порівнюючи свою теоретичну вагу та свою фактичну вагу.

І в цьому є застібка!

На теоретичній вазі я худню набагато швидше, ніж насправді.

Два пояснення: будь я сильно помиляюся щодо своєї оцінки, або теоретичні щоденні потреби завищені.

У моїй таблиці, якщо я приймаю добову потребу в 1700 калорій, то теоретичні розрахунки майже узгоджуються з реальними.!

Тож я кажу собі, що потреби в 2800 калорій, які ми бачимо на багатьох сайтах, не повинні враховувати такий параметр, як, наприклад, споживання калорій під час сну. не знаю.

Якби хтось міг висвітлити мене на розриві, який я бачу між реальним і теоретичним?

Re: Питання про калорії, що споживаються організмом за день

Ці показники є середніми і не враховують різні ситуації чи конкретні розміри або метаболізм.

PS: суворо, 1 г жиру "це" 4 калорії.

Re: Питання про калорії, що споживаються організмом за день

це залежить від людей, їх розміру та їх фізичної активності

1700 калорій - це мінімум метаболізму. Одним словом, ти залишаєшся на дивані перед телевізором

2800 калорій для тих, хто працює, буде відповідно фізичним навантаженням (не для старшого менеджера, який сидить у своєму кріслі перед екраном ПК)

ps2: 1 г жиру коштує 9 калорій
і вдвічі менше на вуглеводи та білки

Re: Питання про калорії, що споживаються організмом за день

Добре видно, я мав бути відсутнім через брак калорій .

Re: Питання про калорії, що споживаються організмом за день

Це нагадує мені дуже серйозний розрахунок, зроблений газетою, яка викликала теоретичну втрату калорій тіла (тут, наближено, людини), зануреного в холодну рідину (це було на 100 кг, зануреного у ванну при 28 ° сусла, засвоюючи це на воду та багато іншого витратьте 900 ккал, щоб підтримувати його при 37 ° або 1350 ккал на 150 кг)*.

*: ми ніколи не бачили на пляжах різних лагун стільки скручених китів (які сподіваються схуднути з пивом у руках), ніж після цієї статті !

Re: Питання про калорії, що споживаються організмом за день

Привіт,
Дякую за відповіді.
Я повинен визнати, що більшість ваших відповідей залишили у мене скептик, тому я продовжував трохи шукати ...

І я знайшов пояснення, яке мені здається законним, щоб ви сказали мені, що ви думаєте з цього приводу.

Тіло чоловіка приблизно 30-40 років споживає в середньому 2800 калорій на день, дійсно цей показник повинен відрізнятися від людини до людини, особливо в залежності від хлопця в офісі чи поза ним, але від 2800 до 1700 .... може бути.
Коротше кажучи, на 2800 необхідно підрахувати споживання калорій самим тілом під час сну та дня у стані спокою, який згідно з програмним забезпеченням, яке я знайшов, може дати приблизно 500 калорій, спожитих під час сну та 1300, спожитих в інші години дня, тобто 1800 калорій, спалених організмом при його звичайній фізичній активності. Отже, щоб досягти 2800 калорій, необхідних організму, залишається з'їсти 1000 калорій ....

Re: Питання про калорії, що споживаються організмом за день

Я повинен визнати, що більшість ваших відповідей залишили у мене скептик, тому я продовжував трохи шукати ...

І я знайшов пояснення, яке мені здається законним, щоб ви сказали мені, що ви думаєте з цього приводу.

І все ж ми нічого іншого не говоримо.

Наприклад, але ви просто деталізуєте своє перше повідомлення трохи більше, це не пояснює відмінності, на які ви вказуєте.
Ми повинні мати можливість знайти людей, для яких ці показники майже точні, та інших, для яких вони представляють лише половину або подвоєння (з усіма посередниками та переповненням) цих калорій.

До речі, ми повинні розрізняти базальний обмін речовин та споживання завдяки фізичним вправам.
http://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9tabolisme_de_base

Якщо ви копаєте нори в пустелі або зварюєте на великій глибині, це може досягати 10 000 калорій на день, а гра в мармур під ковдрою не повинна вимагати більше 2000 калорій.
Тоді у вас є міжіндивідуальні варіації.
Дві середні особи, для яких ми встановимо ці середні показники, можуть бути абсолютно різними.

Приклади:
Двох дуже поміркованих спортсменів із сидячою активністю можуть представляти, з одного боку, ті, хто гуляє дві години на тиждень загалом і сидить за партою, а з іншого боку, той, хто займається годину-другу тенісу і дво- три години пробіжки з декількома поверхами вгору-вниз протягом дня біля сходів.
Вони не матимуть зовсім однакової діяльності і, отже, не однакових потреб, але будуть класифіковані однаково в цій занадто короткій класифікації з трьома або чотирма варіантами.

Або:
Візьміть двох осіб, які мають абсолютно однакову активність, у вас може бути різниця в потребі, яка може бути до подвоєної залежно від їхнього конкретного метаболізму (високий худий тип, який ніколи не товстіє *, і кремезний маленький, який має тенденцію худнути) 'надмірна вага).

* Інакше іноді називають фабрикою лайна.