Чи дієтичні добавки дійсно корисні? Які з них варті PLUS Nutrition
РЕЄСТРУЙТЕСЯ НА БЮЛЕТИН І ЗАХИСТИТЕ 5 €!
Автоматично отримуйте інформацію про дієтичні добавки PLUS NUTRITION і забезпечте собі ваучер на 5 євро. Зареєструйтесь зараз для отримання нашого бюлетеня!
- Патріком Вітлісбахом
- 17 січня 2020 р
- 3 хвилини часу на читання
Дієтичні добавки можуть бути корисними - але абсолютно непотрібний або навіть небезпечний при неправильному використанні. У повсякденному житті часто важко вирішити, чи дійсно потрібно звертатися до харчових добавок. Ми допоможемо вам отримати огляд плюсів і мінусів добавок.
Pro дієтична добавка | Тоді харчові добавки корисні
Лікар визначає симптоми дефіциту
Дієта - одна з найважливіших основ нашого здоров’я. Безумовно, це аспект, над яким ми маємо найкращий контроль. Якщо сімейний лікар або фахівець визначає симптом дефіциту - або якщо симптоми свідчать про те, що ви вживаєте занадто мало вітамінів, мінералів або мікроелементів певного типу - вони призначать вам харчові добавки.
Ви живете веганом або вегетаріанцем
Німецьке товариство харчування (DGE) заявило: "За умови чисто дієти на рослинній основі достатнє надходження деяких поживних речовин неможливо або лише з труднощами" (джерело: https://www.dge.de/index.php?id=515 ).
Тому що: вітамін В12 міститься лише в продуктах тваринного походження. Тому, хто обійдеться без цього, повинен розраховувати на доповнення препаратами. Навіть вегетаріанці важко переживають вітамін В12. Вміст набагато нижчий у молочних продуктах, ніж у рибі чи м’ясі. Тут також може знадобитися додатковий запас.
Інші поживні речовини можуть потрапляти через рослинні продукти. Однак, якщо ви не звертаєте пильної уваги на склад продуктів, ви можете очікувати симптомів дефіциту, особливо з вітаміном D, кальцієм або залізом. Тут може бути корисною харчова добавка з полівітамінами.
Ви вагітні
Вагітним жінкам потрібно значно більше поживних речовин. Більшість поживних речовин можна забезпечити збалансованим харчуванням.
Однак лікарі рекомендують додавати принаймні два поживні речовини:
• фолієва кислота
• залізо
Ці два поживні речовини особливо важливі для розвитку дитини.
Ви спортсмен
Спортсмени використовують свої м’язи, будь то біг або підняття тягарів. А м’язи працюють лише з мінералами: обмін залізом, натрієм, калієм і Co дає змогу напружувати м’язи.
Якщо бракує поживних речовин, існує ризик спазмів або інших скарг.
До речі: якщо ви хочете наростити м’язи, вам також потрібен плюс у білках. Його будівельними елементами є амінокислоти. Протеїнові коктейлі або таблетки з амінокислотами можуть стати рішенням цієї додаткової потреби.
Ви хочете схуднути
Ті, хто хоче схуднути, зазвичай їдять менше. Це може бути добре з точки зору споживання калорій. Але небезпека ховається в нестачі поживних речовин.
Саме тут полівітаміни можуть допомогти підтримати природну дієту.
Контрастні дієтичні добавки | Безглузді або шкідливі добавки
Ви вживаєте занадто багато поживних речовин
Так, існує також явище надлишку поживних речовин. Однак лише для кількох поживних речовин:
• Вітаміни групи В і вітамін С просто виводяться з організму, якщо їх надходить всередину.
• Існують рекомендовані верхні межі для вітамінів A, D, E та K.
• Існує також рекомендоване максимальне значення для багатьох мікроелементів або мінералів.
Отже, перед тим, як купувати добавки, зверніть увагу, чи не перевищили б ви цю межу. В іншому випадку існує ризик негативних наслідків - найвідоміший може виникнути при передозуванні йодом: Потім змінюється щитовидна залоза, а разом із нею і власне вироблення організмом деяких гормонів.
Вони покладаються на дешеві добавки
Виробники дешевих добавок не обережно впускають у свій організм лише чисті інгредієнти.
Це може знизити ефективність дієтичних добавок таблеток. Наприклад, деякі рослинні інгредієнти блокують один одного, так що в підсумку ви скасуєте наслідки один одного.
Або це може бути небезпечно: Наприклад, коли добавки розтягуються.