Пітер Шиллер - Освіта та особисте навчання
Ви завжди хотіли перетворити своє хобі на професію? Ви хочете отримати більше від свого навчання і просто отримати більше знань і мати можливість їх здобувати?
Або ви вже тренер або власник студії і хочете навчати себе та/або свою команду?
Отже ви опинилися в абсолютно правильному місці. Скористайтеся моїм досвідом у 30-річному навчанні, включаючи 17 років як тренера та інструктора.
У Німеччині я в дорозі до 2 великих академій підготовки тренерів.
IFAA та Transatlantic Fitness GmbH. Отримайте знижку 10%, якщо ви забронюєте певні навчальні курси через мене (IFAA, Transatlantic Fitness).
Я також створюю власні навчальні концепції, залежно від проекту.
Фахівець з гіпертрофії/Тренер з гіпертрофії та харчування (3 дні)
Фахівець з гіпертрофії або тренер з гіпертрофії та харчування займається усім, що важливо для оптимальних результатів у фітнес-видах спорту. Зануртесь глибоко в процеси гіпертрофії, зрозумійте найважливіші гормони, які важливі для працездатності та харчування, критично подивіться на різні форми харчування, подивіться на найважливіші прийоми тренувань на практиці, консультуйте спортсменів-спортсменів з питань харчування (марафон, триатлон, бодібілдінг ) та розмежовувати чоловіків та жінок щодо дієти та співробітництва.
Три дні, насичені теорією та практикою - науково обгрунтовані та ідеально поєднані з практичним досвідом.
// змістНавчання (практичний етап)
• Найважливіші основні схеми рухів у бодібілдингу: присідання (стикання під ногами), тяга стегна, випади, задня частина стрічки, метелик, заднє плече, косі м’язи живота, розтягування широти/підборіддя, мобілізація найважливіших структур (плече, коліно, стегна), Підколінні сухожилля, скриня, ширина)
Фізіологія/планування навчання/навчальні програми (теорія)
• Найважливіші гормони під мікроскопом: тестостерон, гормони росту, гормони щитовидної залози, лептин, грелін, інсулін, глюкагон • Поглиблення гіпертрофії/гіперплазії • Жінки та тренування (тренінги та гормони) • 10 найкращих навчальних програм, які дійсно працюють
Харчування (теорія)
• Основи білків, вуглеводів, жирів • Побічні ефекти білка • Вітаміни, антиоксиданти • Білок у вегетаріанців/веганів • Алкоголь • Основи метаболізму (печінка, кишечник, нирки) • Харчові тенденції (палео, періодичне голодування, метаболічне лікування, метаболічний баланс, дієта відповідно до генів тощо) • Плани харчування на етапі нарощування та на етапі технічного обслуговування
Дієта (теорія)
• Основна дієта (визначення, низький вміст вуглеводів, низький вміст жиру, метаболічна дієта, кетогенна дієта) • Різниця між чоловіками та жінками • Метаболічна адаптація (адаптація метаболізму, контрзаходи, різниця між нормальною/надмірною вагою/ожирінням) • Чутливість до інсуліну, резистентність до інсуліну • Плани харчування Дієта (з низьким вмістом вуглеводів, нежирні, кетогенні, змішані типи)
Спеціальне змагальне харчування
• Бодібілдінг • Тріатлон, марафон • Бойові мистецтва
Добавки
• Основні добавки (різні джерела білка, такі як сироватка, казеїн, яйце, соя та ін.) • Добавки, що підвищують ефективність (креатин, бета-аланін, кофеїн, кальцій, цитрулін, натрій) • Жиросжигатель (L-карнітин, йохімбін, речовини, пов’язані з ефедрином тощо) • Окремі амінокислоти (лейцин, аргінін, тирозин, триптофан)
Допінг у бодібілдингу/силових тренуваннях/виконавських видах спорту
• Ефекти: факти та наукові дослідження • Побічні ефекти: факти та наукові дослідження