Аюрведа - Аюрведа- Диначарія (режим дня)

Бастіан Віттіг

режим

  • День господаря
  • Щоденний цикл дош
  • Ранкове прибирання
  • Медитація, психічна гігієна та покликання
  • Спритно плануйте діяльність
  • Оптимальне розташування їжі
  • добрий вечір і на добраніч!

День господаря

Аюрведа, знання про життя, пропонує нам людям неймовірно широкий спектр, щоб підтримувати тіло і розум здоровими. З метою використання максимально можливого потенціалу якості життя на всіх рівнях буття, Аюрведа показує нам нові та немислимі виміри. Аюрведа протягом тисячоліть навчає того, чого не змогла дати жодна природна наука: життя в повній гармонії з внутрішньою і зовнішньою природою.

Пристосування нашого повсякденного життя до ритмів, що панують у природі, відіграє дуже важливу роль. Аюрведа припускає, що в різний час доби переважають різні основні енергії, які мають фізіологічний та психологічний вплив. Часи легкості та відкритості чергуються з фазами важкості та повноти, а також періодами тепла та енергії. Протягом дня, що відбуваються несвідомі зміни настрою, різні процеси травлення та симптоми або пов’язані з часом почуття здатності чи нездатності виконувати певні дії, Аюрведа інтерпретує наслідки різних дош (основні поєднання енергій/елементів). Диначарія - це аюрведичний розпорядок дня (Діна - день, Ачарья - господар), який дозволяє нам використовувати цикл дош оптимально для того, щоб ми могли пройти свій шлях з життєвою силою та надихаючою радістю.

Щоденний цикл дош

Вата: холодний, сухий, рухливий, легкий, прозорий, шорсткий

Пітта: гарячий, легкий, жирний, рухливий, рідкий, кислий, гострий

Капха: холодний, вологий, важкий, статичний, м’який, слизовий, солодкий

Кожна доша переважає двічі на день, і кожна людина, незалежно від її конституції, зазнає впливу відповідних властивостей елемента.

Ранкове прибирання

Найкраще для вашого дня: вставайте до 5:30 ранку!
Можливо, ви вже раніше помічали, що чим пізніше ви встаєте з ліжка, тим почуваєтесь більш млявим, і підйом сам по собі є клопотом, особливо якщо воно затягується до 8:00 ранку або пізніше. Це тому, що час Капхи починається о 6:00 ранку - час, коли земна стихія поширюється в природі. Вставати набагато складніше. Набагато легше вставати рано - в час Вата, бажано між 4:00 і 5:30 ранку.

Медитація, психічна гігієна та покликання

Спритно плануйте діяльність

Під час часу Капхи вранці до 10 години ранку найкраще працюють заходи, що вимагають багато терпіння. Розум швидше спокійний, ніж відкритий. Розмови, як правило, конструктивні з здоровою дозою спокійності. У час пітти між 10:00 та 14:00 вам радимо дати комусь свою думку. Однак, особливо як тип Пітти, вам слід стежити за своїм темпераментом у той час. Вогонь може поранити інших. Організаційно-планувальна робота особливо проста в часи Пітти. Переконайтеся, що ви не перезаряджаєтесь, інакше вогонь загрожує вам різкістю та напругою. З 14:00 до 18:00 розум більш творчий. Найпростіший час придумати хороші ідеї - на цьому етапі, в якому домінує Вата. В цей час пийте стільки, щоб вата вас не пересушила. Якщо ви занадто хвилюєтесь, пройдіться тихою прогулянкою по сільській місцевості. Щоденні вправи на свіжому повітрі дуже доцільні для будь-якої конституції.

Оптимальне розташування їжі

Сніданок - це перший прийом їжі протягом дня, який повинен живити тіло і розум, не перевантажуючи шлунок. Згідно з Аюрведе, найкращий час сніданку - між 7 ранку та 9 ранку. Зерно та солодощі - ідеальне поєднання для сніданку. Тепла зернова каша з вареними фруктами для Вати, для фірми Пітта, злегка підсмажений хліб, підсолоджений сиропом агави, кленовим сиропом або варенням (виготовляється тільки з фруктової солодкості). Людям з фізично переважаючою капхою або не слід снідати, або їсти легкі рисові коржі з медом. Чатні, фрукти, приготовані з жиром та спеціями, є альтернативою, особливо придатною для Вата та Капха, сирі солодкі фрукти для Пітти. Слід уникати несприятливих поєднань їжі. Сюди входять крупи разом із сирими фруктами. Навпаки, зерно з солодкістю (крім сирих фруктів) та овочі завжди добре поєднуються. Білковмісні добре поєднуються лише з овочами, свіжим салатом або кислими продуктами.

Між 10:00 та 14:00 пітта найсильніше представлена ​​в атмосфері. Вогняна стихія тепер дозволяє нашому метаболізму нагріватися до основного прийому їжі. Білковмісні, такі як бобові або насіння, тепер можуть засвоюватися дуже добре - в ідеалі разом з порцією сирого салату (чим більше темпераменту вата, тим менше сировини) та свіжоприготовленими овочами, приправленими відповідно до вашої конституції. Чатні для Вати та Капхи або свіжі фрукти для гарячої Пітти ідеально підходять, коли ви голодні. Вечеря знову може бути чимось зернистим разом з овочами. Згідно з Аюрведою, сира їжа вже не популярна ввечері, оскільки може бродити в шлунку за ніч. Також слід уникати гострої, солоної та кислої їжі, оскільки вона може зробити сон неспокійним і спровокувати тягу вночі. Натомість вечеря може містити невеликий, насичений солодкий. Він повинен бути завершений не пізніше 19:00.

добрий вечір і на добраніч!

Останній духовний акт - це внутрішнє налаштування будильника. Як запобіжний захід, звичайно, ви можете встановити собі фізичний будильник, але він повинен звучати приємно і не дзвеніти пронизливо. Якщо взяти все це до уваги, то все одно прокинешся рано - розслабленим та натхненним на новий день.