Пити багато - це здорово Як попередити захворювання

Загальновідомо, що здорово багато пити. Але скільки рідини ми повинні вживати щодня і які напої підходять для задоволення наших потреб - ми пояснимо вам це в цій статті.

пити

Пийте воду і будьте здорові

Вода - це, так би мовити, еліксир життя: ті, хто вживає її достатньо, не тільки виглядають свіжішими, але й можуть запобігти ожирінню та активізувати обмін речовин. Питні пляшки з функцією пам’яті - це хороший спосіб пильно стежити за тим, скільки було випито за день.

  • Дорослі повинні випивати від 2 до 3 літрів рідини на день. Хорошим орієнтиром є 35 мілілітрів на кілограм ваги.
  • Вам не потрібно приймати цю кількість повністю у вигляді напоїв. Під час своїх метаболічних процесів організм може виробляти близько 300 мілілітрів.
  • Він отримує близько літра води з твердої їжі. Наприклад, яблука, овочі та картопля складаються на 70 відсотків з води, а огірки навіть на 95 відсотків. Залишок рідини - приблизно від 1 до 1,5 літра - потрібно вживати через напої.

Підвищена потреба в рідині у дітей

Дітям, як правило, потрібно більше рідини. Особливо у немовлят потреба щодо маси тіла вища, ніж у дорослих. Якщо діти п’ють занадто мало, фізична та розумова працездатність погіршується набагато швидше. Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує як орієнтир для щоденного споживання води через напої у здорових дітей: