Пити під час тренувань - інформація та поради
Хоча в ідеалі вам слід припинити їсти приблизно за дві години до тренування, вживання алкоголю не обмежується. Оскільки: Сильні фізичні навантаження потні, організм втрачає значно більше води. Тут щодня може знадобитися три літри і більше, щоб уникнути падіння продуктивності.
Яка втрата рідини під час фізичних вправ?
Ви легко можете визначити, скільки рідини втрачаєте під час тренування. Просто наступайте на ваги до і після тренування, голі або в сухому одязі. Не забудьте попередньо спорожнити сечовий міхур. Втрата ваги в кілограмах приблизно відповідає кількості в літрах, яку потрібно поповнити напоями. Однак для кращої регенерації найкраще пити в півтора рази більше кількості.
Коли найкращий час для пиття?
Ті, хто починає тренуватися вже спрагненими, не зможуть досягти високих показників. Ось чому важливо заповнити водосховище, бажано перед тренуванням. Якщо фізична активність триває більше години або дуже інтенсивна, вам слід також пити протягом цього часу. В іншому випадку досить заповнити резервуар рідини після тренування.
Мінеральна вода підходить двома способами: Це не тільки хороша рідина, але і чудовий дозатор електроліту. Під час тренувань ви втрачаєте не тільки воду, а й багато електролітів. Оскільки мінерали в мінеральній воді вже розчинені в іонізованій формі, вони особливо швидко доступні організму під час вживання.
Ізотонічні напої також є справжніми "турбокомпресорами". Ізотонічний означає, що напій має таку ж концентрацію частинок, що і наша кров, і тому він може засвоюватися безпосередньо організмом. Втрата рідини та мінералів під час фізичних вправ краще компенсується.
А як щодо кави? Це також повинно мати позитивний вплив на результати роботи. Найкраще це працює, коли його п’ють приблизно за півгодини до тренування.
Харчування для спортсменів
Для спортсменів важливо не тільки вживати достатню кількість рідини, але й правильно харчуватися. Для здорового, ефективного організму Німецьке товариство харчування рекомендує покладатися переважно на вуглеводи, бажано фрукти та овочі та білки. Жири повинні складати лише близько 30 відсотків від загального споживання енергії.
мінеральна вода alwa
натуральний, свіжий, оригінально чистий
Так само, як дає нам земля, мінеральна вода alwa розливається прямо біля джерела. З цінним магнієм і великою кількістю кальцію.
alwa легкі фрукти
Фруктовий та легкий
Знижений вміст цукру та низька калорійність при повному задоволенні від фруктів - без штучних підсолоджувачів.
безалкогольні напої з фруктів alwa
Фруктовий та освіжаючий
Насолода свіжими фруктами, змішана з нашою мінеральною водою alwa, багатою на мінерали.
локатор магазину
Тут ви можете знайти свій продукт alwa у дилера у вашому районі.
- Поточний
- Конкурс
- новини
- Події
- Звіти для преси
- Прес-контакт
- Компанії
- Бренд alwa
- Колодязь експлуатація
- Прес для соків
- контроль якості
- Кар'єра
- відбиток
- Умови
- Захист даних
- Політика щодо файлів cookie
- Продукти
- Огляд
- Мінеральна вода
- Шприцери
- Фруктові безалкогольні напої
- Легкі фрукти
- Спортивні напої
- Легкі газовані напої
- Лимонади
- Вітамінний напій
- Фруктовий чай
- Знання
- Огляд
- Джерело та походження
- Типи води
- стійкість
- Поради щодо пиття
- 1х1 мінералів
- Загальні запитання споживачів
- Діалог мінеральної води
Налаштування файлів cookie
Ми використовуємо файли cookie, щоб полегшити вам використання нашого веб-сайту та пришвидшити завантаження вмісту. Деякі файли cookie також можна використовувати для надання вам пропозицій - ви вирішуєте, які файли cookie ви дозволяєте чи відхиляєте. Ви можете знайти більше інформації в нашій політиці щодо використання файлів cookie та в нашій політиці конфіденційності.
Технічно необхідні файли cookie забезпечують навігацію на нашому веб-сайті. Вони гарантують, що ви можете переглядати наш веб-сайт і переходити до нього. Основні функції, такі як презентація та вибір продуктів на нашому веб-сайті, без них неможливі.
Ми використовуємо файли cookie для статистичних цілей, щоб краще зрозуміти вашу поведінку користувачів та підтримати вас у навігації на нашому веб-сайті. Це також дозволяє нам записати вашу навігацію на нашому веб-сайті та використовувати її для адаптації наших послуг до ваших потреб.
Ми зберігаємо інформацію про вашу поведінку користувачів на нашому веб-сайті і використовуємо ці дані для окремих пропозицій та кампаній, а також для більшої зручності при користуванні нашим веб-сайтом. Крім того, серфінг на нашому сайті повинен бути максимально привабливим. Набір файлів cookie для цього прискорює завантаження та навігацію. Відповідальність та контроль за обробкою даних покладаємо на нас.