Пити в старості

Ті, хто п’є достатньо, можуть краще думати і краще концентруватися. Але скільки насправді здорового пиття?

  • Занадто мало пити призводить до головного болю, запаморочення, забудькуваності або розгубленості.
  • Рекомендація: пити 1,5 літра на день, що відповідає приблизно 6 склянкам або великим чашкам.
  • Краще всього водопровідна вода, мінеральна вода, шприц для соків або несолодкі фруктові та трав’яні чаї.

старості

Будимир Євтич/stock.adobe.com

Пийте досить

Достатня кількість пиття є важливою передумовою добробуту та високої продуктивності. Ті, хто п’є достатньо, можуть краще думати і краще концентруватися. Оскільки наш організм постійно втрачає воду через нирки, легені, кишечник і шкіру, нам доводиться регулярно поповнювати її.

Німецьке товариство харчування рекомендує пити близько 1,5 літра на день, Потреба в рідині зростає при вищій кімнатній температурі, якщо у вас діарея або температура, або якщо ви приймаєте діуретики (таблетки для води) або проносні засоби.

Часто п’ється занадто мало, боячись частих відвідувань туалету. Почуття спраги також зменшується, і про пиття тоді просто забувають. Це може призвести до зневоднення організму. Це може призвести до запаморочення, втоми та сухості слизових оболонок. Ось чому важливо регулярно і достатньо пити.

Регулярно пийте воду

Перш ніж відчувати спрагу, слід випити. Замість того, щоб випити 1,5 літра води в найкоротші терміни, кількість повинна впродовж дня буде. Тут може допомогти план пиття, який забезпечений наповненою пляшкою або термосом і кухлем вранці і нагадує вам пити.

Водопровідна вода або мінеральна вода, шприцери для фруктових соків, несолодкі фруктові або трав’яні чаї є здоровою зміною. Напої з високим вмістом цукру слід пити лише зрідка. Продукти, що містять воду, такі як огірок або кавун, також можуть внести (невеликий) внесок.

Скільки кави і чаю терпимо?

Кава та чорний чай - розкішна їжа, але їх можна додати до балансу рідини, коли готується без цукру. Однак вони містять такі стимулятори, як кофеїн і теофілін. Якщо у вас є проблеми із серцево-судинною системою і ви не впевнені, зверніться до лікаря.

Часто можна без проблем насолоджуватися приблизно трьома-чотирма чашками на день. Однак кава може сприяти виведенню деяких людей. Якщо ви не впевнені, найкраще випивати склянку води після кожної чашки кави.