Питна дієта - одна дві тонкі

Вживання дієти - ефективний спосіб швидкого схуднення. Цей вид їжі призначений не тільки для схуднення, але і для очищення організму. Вживаючи рідку їжу, зменшуючи навантаження на шлунково-кишковий тракт, починається процес відновлення організму.

Суть та переваги

Суть питної дієти полягає в їжі, тільки рідини: будь-яка тверда їжа заборонена. Перевагами питної дієти є глибоке очищення всього організму, зняття надмірних навантажень з травного тракту, стабілізація внутрішніх органів, зайва вага.

Побічні ефекти

Питна дієта протягом 7 днів, а дієта досить сувора і несе різні ризики, особливо для тих, хто практикує цю силу вперше. Люди помічають сильне почуття голоду, запаморочення, головний біль та біль у животі в перші дні. Однак до кінця дієти симптоми дискомфорту стихають, і вам на зміну приходить комфорт у всьому тілі та легкість.

Однак у деяких випадках питна дієта призводить до ряду серйозних побічних ефектів:

гастрит та інші розлади травлення;
погіршення стану шкіри, волосся та зубів;
значне зниження імунітету;
(Анемія) та різні захворювання гемопоезу.

Ймовірність таких наслідків збільшується при практикуванні дієти протягом 7-14 днів.

Дуже низькокалорійна дієта чревата виснаженням і повною втратою голоду. У деяких людей харчові звички протягом тривалого часу зустрічаються, п'ють, змінюють дієту, так що це перетворюється на анорексію.

Протипоказання

Порушення в роботі шлунково-кишкового тракту;
Виразка шлунка та дванадцятипалої кишки;
гастрит;
Порушення в роботі нирок і печінки;
Серцево-судинні захворювання;
Вагітність і період годування груддю;
вік 18 років;
підвищені фізичні навантаження.

Дієта не рекомендується професійним спортсменам та людям, які займаються важкою фізичною роботою.

Механізм схуднення

Питна дієта дає організму відпочити від вживання твердої їжі і постійного процесу травлення. При годуванні рідкою їжею навантаження на шлунково-кишковий тракт значно зменшується, за короткий період навіть корисно. Механізм схуднення, питна дієта повторює ефект звичайних низькокалорійних дієт.

Втрата ваги пов’язана з різким зниженням калорій як день дієти, тому дієти рідко перевищують 400-500 калорій, а калорія має вирішальне значення для нормального функціонування дорослого організму. Після різкого падіння калорій у раціоні організм виділяє глікоген печінки, а потім власну м’язову тканину як джерело поживних речовин. Жирова тканина споживається організмом в крайньому випадку, і лише дуже неохоче, намагаючись зберегти "стратегічний резерв".

Через це результат питної дієти і кілограми йдуть, лише за рахунок зайвої води та м’язової маси, але не за рахунок жирових запасів. Жирові клітини (адипоцити) тимчасово «видуваються» через зменшення кількості рідини. Візуально чоловік виглядає набагато стрункішим, але насправді жир нікуди не дівається.

Дозволена їжа

Питна дієта, заснована на її назві, передбачає вживання тільки рідкої їжі, тому ви не хочете жувати.

всі супи (нежирні) з овочів, м’яса, риби, курки;
не густі супи - овочевий суп слід ретельно перетерти;
Молоко та молочні продукти - молоко, кефір, молоко ряженка, йогурт та інші нежирні молочні продукти;
Желе і компот з будь-яких фруктів або ягід (без цукру).

Дозволені напої

Питна дієта передбачає вживання таких напоїв:

чиста питна вода - не менше 1,5-2 літрів на день;
свіжий сік - овочевий або фруктовий, без додавання цукру, розведений водою;
Чай - бажано зелений і червоний чай;
Трав'яні чаї, наприклад, ромашка, м'ята.

При цьому дотримуватися питної дієти категорично заборонено: кава, кофеїн та алкогольні напої.

Окремо свіжовичавлені соки. Фрукти корисні вітаміни та мінерали. Це незаперечний факт. Але вживання свіжого концентрованого соку (нерозведеного водою) у великих кількостях не завжди корисно.

Висока концентрація діючих речовин провокує гастрит і виразку шлунка. Люди, схильні до алергічних реакцій, концентровані соки можуть викликати більш важку форму алергії.

Кислота у великій кількості в деяких фруктах (особливо цитрусових) руйнує емаль, яка оточує зуби, і провокує їх надмірну чутливість. Морквяний сік у великих кількостях, оскільки каротин, який він містить, здатний створювати апельсинові плями на шкірі.

Це не означає, що від свіжих соків від вашої власної кухні слід відмовитись на користь чайних пакетиків із супермаркету. Навпаки, натуральний фруктовий сік корисний, якщо розбавляти його водою і пити 1-2 склянки на день.

Принципи та правила питної дієти

Ефективність питної дієти залежить від того, наскільки організм готовий до переходу на рідкий тип їжі.

Перш ніж почати пити дієту приблизно протягом 1 тижня, відмовтеся від висококалорійної, солодкої, жирної та солоної їжі на користь овочів та фруктів, різних рідких каш та супів.

Правила ефективності

Ці правила забезпечують максимальну ефективність дієти:

Після завершення всіх етапів питної дієти корисно схуднути питних днів до 1 тижня.

Правила дієти

Випивайте дієту поступово, так само, як ви її ввели. Тривалість виведення повинна перевищувати тривалість приблизно в 2 рази. Виявляється, відмова від 7-денної питної дієти повинен зайняти щонайменше 14 днів, щоб організм повністю адаптувався до нормальної дієти з твердою їжею.

Ось кілька порад, які допоможуть вам змінити спосіб харчування:

У перші кілька днів після вживання будь-якої дієти, в якій не рекомендується їсти клітковину взагалі. Дієта повинна складатися з рідких каш, супів та молочних продуктів (натуральний йогурт, кефір, ряженка, вершковий сир, м’який сир).
Через 4-5 днів після вживання дієти допускається поступове введення свіжих фруктів і овочів.
Протягом першого тижня відмови від питної дієти цілі тверді продукти найкраще вживати вранці та ввечері, спробуйте їсти рідку їжу.
З другого тижня в раціон вже можна включати варену рибу і курку, але в невеликих кількостях і в першій половині дня. В інший час їжа, каші, супи, овочі, фрукти та молочні продукти.

Правильним видом питної дієти є не тільки безпечний перехід до звичного режиму харчування, але і мінус 2-3 кг втрати ваги.

Меню на тиждень

Пропонуємо вашій увазі меню питної дієти протягом 7 днів.

Можливі наслідки питної дієти

Питна дієта підходить не всім, і вона пов’язана з різними ризиками. Він дуже низькокалорійний, а в деяких випадках викликає порушення в роботі органів і систем.

Отже, незважаючи на те, що насправді є ефективною втратою ваги, питна дієта навряд чи покращить ваше здоров’я, а отже і красу. Подумайте добре, перш ніж застосовувати подібну техніку схуднення: тимчасове число на вагах не варте вашого здоров’я. Здоров’я, особливо жінок, надзвичайно тендітне - його легко зруйнувати і надзвичайно важко відновити.