Питна вода Так багато здорового
14 липня 2020 року Леа Герман Категорії: Здоров’я
Питна вода важлива. Але скільки нам слід пити, щоб пережити день здоровим? Ми розповімо вам і дамо вам подальші поради щодо питної води.
Ось чому питна вода так важлива
В організмі нічого не працює без води. Навіть міжхребцеві диски викликають проблеми, якщо ми не вживаємо достатню кількість рідини. Оскільки вода входить до складу всіх клітин організму і є для них необхідною обмін речовин.
Вода регулює температуру тіла, і не тільки тоді, коли ми пітніємо влітку. Якщо ми п'ємо занадто мало, це пошкоджує наші органи - і все це. Також нам потрібна достатня кількість рідини для мозку, слизових оболонок, травлення та нирок. Нашій шкірі також корисно пити воду - в результаті вона стає красивішою та чистішою.
Питна вода: стільки корисного для вас
Скільки нам зараз потрібно води? Один, два чи три літри? DEG рекомендує залежно від віку та конкретної ситуації (наприклад, вагітність або годування груддю) від 400 до 1700 мілілітрів напоїв прийняти.
Доросла людина споживає в середньому два літри води на день, пояснює лікар у статті Plusminus. 0,7 л його потрапляє в організм лише за допомогою їжі. Отже, вам доведеться пити значно менш активно, ніж давно відомі два літри - і лише тоді, коли ти спрагнеш.
Тут виявляється ще одна помилка: багато хто вважає, що вам доведеться пити, перш ніж ви навіть відчуєте спрагу. Таким чином, організм завжди повинен мати достатню кількість рідини. Однак у цьому аргументі немає нічого, пояснює дієтолог Уве Ноп із Spiegel Online: “Спрага - це сигнал організму. Він хоче сказати: мені потрібна вода зараз, не раніше і не пізніше ".
Однак це не обов’язково стосується маленьких дітей та людей похилого віку - вони часто мають проблеми зі своїм відчуттям спраги. Тому з ними може мати сенс переконатись, що вони випивають достатньо.
Інформаційний бюлетень: робіть це самостійно, а не купуйте його. Домашні засоби замість хімічних препаратів. Виправлені рецепти замість готових страв. Наш інформаційний бюлетень регулярно надає вам корисні поради ...
Одноразові пластикові пляшки? Ніхто не потребує однієї з цих дев’яти красивих пляшок для пиття. Не лише оточення раді цьому дару.
Звідки береться правило про два літри?
Як правило, слід пити лише стільки, скільки ви спраглі. Але звідки береться «дволітрове правило»? Як повідомляє Plusminus, за цим, мабуть, стоїть розумний маркетинг великих виробників води.
"Нестле, Danone, Coca-Cola, Pepsi, вони працюють з дієтологами, зі спеціалістами у галузі охорони здоров'я та з викладачами, щоб просувати свою версію "здорового пиття води", - каже еколог Мод Барлоу в Plusminus.
Оскільки школярі нібито п’ють занадто мало, існує, наприклад, кампанія „Випиваючи в класі”. За нею - асоціація мінеральних фонтанів. Coca-Cola публікує очевидно поважні таблиці та статті з перебільшеною інформацією про зневоднення. Завдяки власним брендам води Apollinaris та Bonaqua група отримує страх перед зневодненням.
Слід пам’ятати про це під час вживання води
Замість того, щоб змушувати себе пити, покладайтесь на почуття спраги. Уникайте пити все, що було куплено Вода з пластикових пляшок. Набагато краще, якщо ви будете пити водопровідну воду. У Німеччині Вода з під крану дуже хороша якість. Тож ви можете безтурботно пити його та робити щось хороше для себе, економити гроші та уникати пластикових відходів та довгих транспортних шляхів для бутильованої води.
Коли ви перебуваєте в дорозі, ви можете легко взяти з собою поїлку, щоб наповнити її. Тут ми розповімо вам, який Питні пляшки найкраще підходять для пересування є. Зараз у багатьох німецьких містах є заправні станції, такі як магазини та ресторани, де ви можете наповнити пляшку водою. Просто зверніть увагу на наклейку для заправки. Ця картка показує вам, де знайти заправні станції.