Пиття після операції з ожирінням також може бути занадто великим

після

“Чи насправді можна споживати максимальну кількість води? Я не хочу нічого ламати! »Це запитання постало минулого тижня від учасниці моєї групи у Facebook, яка нещодавно зробила операцію на ожирінні. Вона задала питання з кількома смайликами, що підморгували. Тож, мабуть, вона не так боялася насправді завдати собі шкоди - але я вважав, що питання виправдане. Зрештою, я набагато частіше чую від тих, хто нещодавно переніс операцію, про те, що їм важко ладнати з натовпом з новими, меншими шлунками.

4 літри води на день після операції з ожирінням - це нормально?

Спочатку мені довелося дослідити, чи є норма 4 л, особливо незабаром після операції. Тож, якщо вам також цікаво, що ви можете випити стільки зараз, сподіваємось, зараз для вас буде певне заспокоєння - і якщо вам буде погано з цим, кілька критеріїв пошуку хорошої питної дози.

Ось чому ви повинні пити більше води, ніж до операції

Оцінка нестачі або надлишку води після операції з ожирінням трохи ускладнює той факт, що ви їсте значно менше, ніж "звичайні" порції їжі. Емпіричне правило, згідно з яким половина потреб у рідині покривається їжею, вже не є правильним. Особливо в перші кілька тижнів після операції часто є лише кілька столових ложок, які можна з’їсти за один прийом їжі. Ось чому, як правило, добре, якщо вам вдається випити більше стандартної рекомендації 1,5-2 літри *. Але ви, напевно, вже помітили, що є ще кілька речей, які слід врахувати.

Так ви плануєте кількість випитого

За допомогою цих основних правил ви створюєте хороший фундамент для хорошого напою. Перші два пункти, до речі, майже автоматично захищають більшість прооперованих людей від надмірного пиття.

  • Я харчуюся 4-5 разів на день і приймаю приблизно 30 хвилин до і після питних перерв (це становить приблизно 5 годин, коли ви нічого не п'єте)
  • Я сплю щонайменше 6, краще 7-8 годин і вночі пию мало/нічого (ще 7 годин без напою)
  • Під час їжі я переконуюсь, що в їжі також міститься рідина
  • Я дбаю, щоб не робити занадто довгих перерв, щоб випити. «Заправка під тиском», як правило, більше не працює з маленьким шлунком.

Якщо ми математично розподілимо питну потребу в 3 літри на день (це рекомендована, правда, дуже рівна кількість, яка рекомендується для спекотних днів *) протягом 12 годин, теоретично ви отримуєте щогодинну кількість води 0,25 літра на годину до мінімальних вимог. При 4 літрах це 0,33 літра на годину. Якщо ви їсте менше або спите коротше або довше, час і кількість, природно, змінюватимуться. Або коли трапляються ситуації, коли ви не можете легко випити. Тому дуже індивідуально, наскільки ви насправді можете легко керувати.

Завжди майте при собі пляшку!

На практиці це означає для більшості моїх клієнтів: я завжди маю при собі пляшку з водою і час від часу її наповнюю. Звичайно, особливо приємно в жарку погоду, якщо у вас є кілька інших варіантів на додаток до чистої води, щоб трохи оживити смак. Вода зі смаком фруктів, холодний інфузійний чай або, якщо хочете, звичайно, охолоджена класична м’ята м’ята, зелень або страх - це варіанти для пуристів. Якщо вам потрібно трохи солодкого, ви можете додати до пляшки тире сиропу або порошку без цукру. (Якщо ви хочете дізнатись більше про вуглекислий газ, до речі: натисніть тут для статті в блозі)

Це попереджувальні знаки занадто великої кількості води

Але як бути із занадто великою кількістю води зараз? Ви дійсно можете випити занадто багато? Так, можна, але це трапляється рідко. Повідомлення, які проходять у пресі, здебільшого стосуються спортсменів, які п’ють занадто багато на змаганнях, оскільки вони стурбовані зневодненням і тому дисбалансують свій електролітний баланс. Або людям, які випивають 4-6 літрів води за дуже короткий час. Це насправді може бути фатальним. Але тільки в таких крайніх випадках. І якщо у вас є захворювання нирок або серця, я припускаю, що ви все одно обговорюєте кількість випитого з лікарем. На жаль, симптоми «отруєння водою» дуже схожі на симптоми, які можуть виникнути, коли ви п'єте занадто мало. І вони настільки неспецифічні, що можуть означати щось інше. Якщо все одно ваше тіло переживає суєту незабаром після операції з ожирінням, добре мати на увазі "занадто багато пиття" як можливу причину. Висновок: лише коли ви п’єте набагато більше 5 літрів і отримуєте такі проблеми, ці симптоми можуть бути тривожним сигналом для занадто великої кількості води:

  • сильний головний біль
  • Нудота, навіть якщо ви з’їли достатньо і правильно харчуєтесь
  • Запаморочення або
  • Сонливість, втома

Тоді, будь ласка, кинь пити!

Рідина і сіль: добре нагрівається

Ось що ви можете зробити, коли відчуваєте, що вам потрібно пити більше і хочете бути впевненими, що підтримуєте рівень електроліту в рівновазі, ось кілька речей, які ви можете перевірити/спробувати