Північні кроси на ковзанах здорове, ефективне тренування на роликах - активний блог
Північні кроси - це дуже здоровий, ефективний тренінг на витривалість, який обіцяє багато переваг. Крім того, вид спорту, який нагадує лижні перегони, дуже добре підходить для початківців, оскільки ви пересуваєтесь на спеціальних роликових ковзанах, які мають гальма та добре прилягають пневматичні шини, що робить навчання техніці набагато простішим, ніж катання на роликових ковзанах. Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, покращити свій стан, задля власного здоров’я чи просто реалізувати своє бажання рухатися: скандинавський крос - ідеальний вибір.
Як і скандинавська ходьба, скандинавське катання на ковзанах походить з Фінляндії, а також відоме як скандинавське катання на ковзанах або північне катання на роликових ковзанах. Спорт на витривалість м’який до суглобів завдяки м’яким, рівномірним рухам, і тому є хорошою альтернативою для всіх, хто повинен відмовитися від пробіжки через проблеми із суглобами. Північне катання на ковзанах є ідеальним видом здоров’я для молодих і старших, який одночасно сприяє спалюванню жиру і тим самим підтримує втрату ваги. Завдяки використанню жердин, тренується вся верхня частина тіла, окрім ніг і сідничних м’язів.
Споживання калорій у скандинавському катанні
Цей вид витривалості особливо придатний для схуднення, оскільки споживання енергії схоже на споживання класичних лижних лиж. Висока напруга м’язів лише на верхню і нижню частину тіла означає, що можна споживати на 40 відсотків більше калорій порівняно з катанням на роликових ковзанах. Людина вагою 70 кг спалює понад 150 калорій за 15 хвилин катання на скандинавських ковзанах. У катанні на роликових ковзанах цінність становить 110 калорій. Крім того, спорт, як і будь-яке тренування на витривалість, є найкращою профілактикою проти серцево-судинних, судинних та метаболічних захворювань.
Добре прикріплені пневматичні шини на ковзанах забезпечують низький опір коченню, завдяки чому можна досягти високих швидкостей руху без особливих зусиль. При необхідності опір коченню коліс можна збільшити. Звичайно, кожен може вибрати темп відповідно до власних уподобань, при цьому звичайний темп тренувань зазвичай становить від 10 до 15 км/год. Північне катання на ковзанах в першу чергу підходить для рівної місцевості, але його також можна без проблем використовувати на природних поверхнях у лісі або гірській місцевості.
Обладнання та витрати на скандинавське катання
Навіть якщо темп тренувань не особливо швидкий, під час тренування слід носити захисний одяг, такий як шолом та протектори. Рукавички також гарантують краще, не ковзаюче зчеплення з палицями. Далі наведено огляд необхідного та рекомендованого спорядження (із приблизними цінами) для скандинавського катання:
- Північні кросові ковзани (ціна: від 230 до 320 євро)
- Північні ковзани (ціна: від 50 до 120 євро)
- Рукавички (ціна: від 15 до 30 євро)
- Шолом (ціна приблизно 50 євро)
- Протектори (ціна приблизно 25 євро)
- можливо. спеціальний функціональний одяг (штани, сорочка, куртка)
Існують спеціальні моделі скандинавських ковзанів, які можна носити із власним взуттям. Ви просто застібаєте ковзани і їдете. Порівняно із фіксованими ковзанами, ця концепція набуває все більшої популярності і пропонує ту перевагу, що ви можете продовжувати пішки, якщо поверхня непридатна для їзди.
Недороге обслуговування
У разі повної первинної покупки скандинавського катання на ковзанах вам доведеться розраховувати щонайменше на 300 євро, але експлуатаційні витрати дуже низькі. І в порівнянні з класичними лижними лижами, якими можна займатися лише взимку, не існує постійних витрат, таких як епіляція лиж воском. Час від часу кульові підшипники та гальмівні колодки доводиться міняти на ковзанах, але вони служать довго, але інакше весь матеріал дуже міцний.
Рекомендується для початківців
Навіть якщо почати і вивчити техніку скандинавського катання на ковзанах не надто складно і порівняно з лижними лижами, ніколи не завадить взяти участь у курсі скандинавського катання на початку. Це найкраще місце для пояснення правильних послідовностей рухів та техніки падіння. Якщо ви навчитеся всьому, ви ризикуєте прийняти неправильну техніку та позу, що рано чи пізно може призвести до болю в спині чи інших скарг і швидко дозволить випаруватись задоволенням від скандинавського катання.
Північні кроси на ковзанах обіцяють багато різноманітності
Навіть ті, хто шукає різноманітність, знайдуть різні варіанти скандинавського катання на ковзанах, в яких вони можуть спробувати. Окрім групових водінь або тренувальних зустрічей, проводяться різні дорожні змагання (наприклад, марафон) або кросові змагання на легкій місцевості. Можливий навіть біатлон із легкими гвинтівками, і бажаючі можуть спланувати північний тур на ковзанах протягом кількох годин або днів.
На цьому порталі ви знайдете багато чудових порад та інформації про скандинавське катання.