Північний фітнес - Втрата ваги
Під час перерви у своїй десятирічній кар’єрі тренера я, як і багато інших людей, боровся з проблемами ваги.
Завдяки збалансованій, тобто дієті з низьким вмістом вуглеводів, низьким вмістом цукру, жирів і білків, великою кількістю фруктів, овочів та мінеральної води, я зміг схуднути на 18 кілограмів приблизно за десять місяців. Маленькі гріховні закуски були повністю заборонені з меню!
Звичайно, дієта - це лише один будівельний матеріал на кам’янистій дорозі до схуднення.
Тут я можу порекомендувати спеціальні випуски "Східніші розумніші ДОДАТКИ АБНЕХМЕН". Ви можете знайти безліч рецептів нижче 400 ккал, майже всі з яких смачні. На початку цей буклет дуже допоміг мені приготувати смачні та, насамперед, низькокалорійні страви. Мій чоловік, якому ні в якому разі не доводиться худнути, також був у захваті від того, наскільки добре ви можете готувати їжу зі зниженим вмістом жиру.
На початковому етапі я займався спортом щодня, чергуючи, звичайно, скандинавську ходьбу, силові тренування в тренажерному залі та їзду на велосипеді на рулоні, на якому ви можете самостійно встановити свій велосипед і, отже, мати під рукою чудовий пристрій витривалості, наприклад.
Або якщо вам не обов’язково хочеться виходити з дому, шлях до велосипедного прокату легший в управлінні, ніж відвідування тренажерного залу. (див. перше фото нижче)
На початку, звичайно, сволоч така ж велика, як і скептицизм, чи все працюватиме так, як я собі уявляв. Але якщо дотримуватися вищезазначених компонентів, успіх досягається досить швидко. І успіх є мотиватором для наступного тренування та кілограмів, які з ним тануть.
Це неймовірно щасливе почуття, коли ти можеш спробувати на два розміри менше в магазині і подумати швидше: "... все це занадто велике", ніж "... знову занадто тісне". Окрім користі для здоров’я, яка є наслідком втрати ваги.
Отже, я можу порекомендувати лише всім, хто справді хоче і, можливо, мусить схуднути, ідіть на це, результат того вартий, і ваше тіло віддячить вам.
Протягом останніх кількох місяців під час мого навчання я, серед інших, мав таку тактику. Я уявив собі, скажімо, повнотілу людину, на яку я точно не хочу схожий. Створіть, так би мовити, «образ ворога».;-)
... у мене це спрацювало чудово. Щоразу, коли я думав, що більше не можу цього робити, я виводив цей «образ ворога» і знову мав необхідний драйв.
На даний момент я перебуваю у фазі збереження того розміру, який я зараз набрав, і це не менш виснажливо. Навчальні підрозділи тепер обмежені 3-4 рази на тиждень, і знову дозволяється одна-дві солодощі або келих вина, тому що насолоди не можна втратити, інакше ви не збережете цей змінений спосіб життя роками, бажано до до кінця життя, через.
Але я можу собі це дозволити, і тепер я знаю, як це зробити, якщо у вас є необхідна дисципліна і трохи наполегливості ... і повірте, це однозначно варто.
Тому що ви знаєте, що той, хто не жертвує часом на спортивні заходи, в якийсь момент повинен буде витратити багато часу на свої хвороби.
Вибір моєї спортивної діяльності, природно, відповідає моїм уподобанням. Багато можливостей залежить від вас, який вид витривалості чи який силовий тренінг ви вибрали для досягнення своєї мети. Кожен повинен сам це з’ясувати.
Якщо у вас є питання щодо схуднення, не соромтеся писати мені.
juliane.kummer (at) ewetel.net
Я з радістю передаю свій досвід, щоб допомогти вам на шляху до вашої "ваги мрії".