Пивний живіт 5 порад, як від нього позбутися
Ви напевно чули вислів "пивна колба" або "абдо кронебург". Вони не без знущань відносяться до круглих і «набряклих» животів, які можуть бути у деяких людей. Ми вважаємо, що цей живіт утворюється, коли ви споживаєте пиво у великих кількостях регулярно протягом багатьох років. Хороші новини: пивний живіт і міф. А ще краще - позбутися цього можна, дотримуючись цих 5 порад.
Правда про пивний живіт
Ні ! Пиво - не єдина причина м’якого живота ! Живіт набрякає не від дріжджів або хмелю всередині. Нещодавнє шведське дослідження розкрило цю легенду. Вони поїхали до Німеччини (країна пива par excellence), щоб взяти інтерв'ю у 20 000 людей, які пішли добровольцями. Результат? Суб'єкти з найвищим споживанням пива також, як правило, переїдали: бонвіван.
Пиво, хоча воно калорійне, є лише однією з причин об’ємного шлунка. Сказавши це, наявність пивного живота може призвести до ризику розвитку серцево-судинних захворювань, проблем із серцем та холестерину з часом.
Ось 5 порад, які допоможуть вам втратити "пивний живіт".
Пити без надлишків
Це може звучати очевидно, але варто пам’ятати. Алкоголь є однією з найбільш калорійних речовин і є однією з основних причин накопичення жиру в животі. наприклад, пиво на 33 мл представляє 125 калорій. Ці калорії абсолютно марні для організму, оскільки алкоголь не має поживних речовин для використання організмом.
Жир зникає довше, коли ви вживаєте алкоголь. Нарешті, алкоголь може спричинити гормональний дисбаланс, що сприяє набору ваги. Тож обмежте споживання, щоб виправити це.
Вода та зелений чай
Вода - це життя. Це допомагає вивести токсини з організму і покращує апетит. Також вітається зелений чай. Справді, це a природний спалювач жиру, оскільки містить катехіни.
Наукові дослідження показали, що люди, які вживають зелений чай, швидше окислюють свій жир і мають більш тонку талію.
Слідкуйте за своїм харчуванням
Як вже було сказано, пивний живіт також спричинений вашим харчуванням. Нагадуємо, кількість рекомендованих для жінки калорій на добу становить від 1800 до 2200 для жінки та від 2400 до 2600 для чоловіка, залежно від їх розміру.
На додаток до алкоголю, зменшіть жирну та/або солодку їжу, таку як випічку та іншу піцу. Натомість вибирайте клітковину та менш жирне м’ясо, таке як курка.
Також будьте обережні, щоб не пропускати їжу: депривація порушує роботу організму у кого буде більша тенденція до накопичення жиру.
Відпочинок !
Вночі давати поради, але також спалює калорії ! Якщо наш сон неспокійний або перерваний безсонням, організм знову накопичить більше жиру в животі, ніж зазвичай. Нічого подібного до міцного сну, щоб запобігти цьому !
Насправді є дослідження, опубліковане в 2015 році Національним інститутом сну та пильності. Кажуть, що жінки, які мало сплять, мають 34% підвищений ризик ожиріння та 50% для чоловіків.
Для подолання безсоння існують деякі природні засоби.
Спробуйте свої сили в кардіотренажерах
Для цього вам не потрібно бути спортивним фанатиком, щоб втратити пивний живіт ! 3 сеансів по 30-45 хв на тиждень більш ніж достатньо. Чому кардіо? Це найшвидший спосіб втратити жир на животі. Тож починайте !