Пізнє вживання їжі товстіє - monte mare
Протягом багатьох років питання про те, чи негативно впливає пізня нічна їжа на вагу, є суперечливим питанням. Німецьке товариство з питань харчування e. В. вже коментував цю тему в 2006 році. На даний момент, здається, не існує жодних емпіричних досліджень чи досліджень, які б остаточно прояснили це питання. У будь-якому випадку, на сьогодні проведено лише декілька досліджень, які також мають частково надзвичайно різні та суперечливі результати. Тому компанія продовжує рекомендувати до цього дня орієнтуватися головним чином на споживання/потребу енергії протягом усього дня.
«Їжте як імператор вранці. "
Вам, мабуть, відома популярна приказка, за допомогою якої добрі їдці вибачаються за свої розкішні сніданки. Але все більше людей, які хочуть схуднути, дотримуються кінця приказки: Увечері слід їсти, як жебрак. У дієтологічних колах це називається "скасування вечері" - вечеря просто скасовується повністю або зводиться до мінімуму.
Основне правило полягає в тому, що в ідеалі нічого не можна їсти за чотири години до сну. Зниження має бути ще більшим, якщо уникати споживання вуглеводів.
Автоматичне розщеплення жирових клітин
Що проти пізньої вечері, це те, що це порушує власний автоматичний "механізм схуднення" вашого тіла. Вночі ваше тіло має доступ до своїх резервів - ваших ручок любові - щоб забезпечити ваші органи енергією, необхідною для функцій, що підтримують життя. Однак він робить це, лише якщо не може отримати енергію з іншого джерела.
Чим довший проміжок часу, коли ви мало або нічого не їсте перед сном, тим довша фаза, протягом якої ваше тіло працює над вашими любовними ручками, і більші втрати. Однак навіть важливішим, ніж час останнього прийому їжі, є вуглеводи в міру ввечері, оскільки виділення інсуліну, спричинене споживанням вуглеводів, блокує втрату жиру на багато годин.
Жодної магічної формули
На жаль, немає одного рішення для всіх, хто хоче схуднути. І навіть вечеряти раніше чи ні, це, безумовно, не останнє слово в правді. Проте є десятки тисяч людей, які успішно схудли, використовуючи цей принцип. І останнє, але не менш важливе: популярність дієти «тонкий під час сну» пояснюється цим успіхом.
Однак перед тим, як робити це, варто поглянути на щоденне споживання енергії. Якщо ви дотримуєтесь цієї межі, ви не будете час від часу набирати вагу від пізньої вечері. Якщо прийняття не спрацює, спроба без обіду, безумовно, не зашкодить. Однак, якщо ви часто значно перевищуєте свої щоденні потреби в енергії, спершу спробуйте повернути цей гвинт. Як тільки ваш щоденний енергетичний баланс буде впорядкований, ви, швидше за все, не матимете проблем із пізньою вечерею.