П’ять хороших (майже) безкоштовних додатків для фітнесу для вправ удома - Маквелт
Залишатися вдома якомога довше, ніж місяць, може бути дуже важким для нашого тіла. Нездорова їжа є скрізь, легко перекусити скільки завгодно, не можна відвідувати тренажерний зал, біг підтюпцем виглядає безвідповідально, стрес дуже високий ...
Існує багато додатків, які можуть допомогти, а Здоров’я та фітнес - одна з найпопулярніших категорій в App Store. Якщо ви подивитесь, що пропонується, то виявите, що майже кожна програма безкоштовна - або, здається, це так. Насправді переважну більшість фітнес-програм можна завантажувати лише безкоштовно, але передплата на придбання програми має сенс. Багато хто взагалі не працює без такої передплати.
Уважно подивіться на багато «безкоштовних» додатків для фітнесу, і ви побачите, що вони приходять не безкоштовно.
Це гроші, яких ви можете не хотіти або не зможете витратити прямо зараз. Ось чому ми склали цей список із п’яти фітнес-програм, які можуть допомогти вам залишатися здоровими вдома. Один повністю безкоштовний, а інші пропонують покупки в додатку, але є що запропонувати, не витрачаючи ні копійки.
Сім
Ще в 2013 році дослідження, опубліковане Американським коледжем спортивної медицини, вивчало спеціальну схему кругових тренувань для отримання максимальної користі для всього тіла за мінімальний час, який використовує лише вправи з вагою. Нью-Йорк Таймс писала про це, і перш ніж ти це зрозумієш, народилася семихвилинна тренування.
Сьогодні ви побачите багато варіантів використання семихвилинних тренувань. Наш улюблений, мабуть, "Сімка". Вона буде агресивно нав'язувати вам членство в "7 Club", але просто натисніть X у правому верхньому куті, щоб ігнорувати рекламу, і ви можете використовувати простий, чистий, привабливий додаток для базових семихвилинних тренувань, як Ти хочеш. З підпискою у вас є можливість встановлювати окремі тренування та активувати багато інших вправ, але ви також можете запланувати такі речі, як нагадування про тренування та безкоштовно підключити програму до інтерфейсу здоров'я iOS.
Тренувальний клуб Nike
Додаток "Nike Run Club" дуже популярний серед бігунів, але обмеження виходу - не найкращий час для роботи над своїм темпом бігу ( Біг в парку або, як правило, на відкритому повітрі, дозволено в Німеччині, якщо ви перебуваєте на вулиці і перебуваєте наодинці або з членами домогосподарства - Примітка d. Червоний ). У Nike є ще одна приємна програма для тренувань, Nike Training Club, яка має масу вправ, які ви можете робити вдома. Деякі потребують простого обладнання, наприклад, гантелі, а багато - ні.
Також є гарний додаток Apple Watch, який проведе вас під час тренування. 29 березня Nike виконував тренування щодо преміум-членства (зазвичай 15,99 євро на місяць) безкоштовно "до подальшого повідомлення", але ми рекомендували б цей додаток, навіть якщо Nike цього не зробив. Членство дає вам доступ до 4-6 тижневих програм, деяких посібників з харчування та оздоровлення та курсів на замовлення. Але безкоштовний доступ також пропонує багато хороших домашніх тренувань з чудовими відео.
Встановити
Гасло Fit On - "Фітнес - це завжди безкоштовно", але існує досить дорога передплата на Fit-On-Pro вартістю 76,99 доларів на рік. Ігноруйте це. Він пропонує вам декілька планів харчування, рецепти та якісну музику, але вам все це не потрібно.
Введіть свій день народження, зріст, вагу, бажану частоту вправ та мету, і Fit On запропонує вам повну програму занять фітнесом. Кожне тренування - це відео-курс з інструктором, і ви можете пов’язати свій Apple Watch, щоб відображати пульс.
Існують численні навчальні курси на вимогу в різних категоріях, а також регулярні курси в прямому ефірі, щоб підняти настрій. У вільній зоні дійсно є безліч пропозицій; це рідкісний приклад програми, яка, здається, розглядає свій безкоштовний розділ як основний продукт, а не просто як демонстрацію послуги передплати.
Йога для початківців
Тут у нас є рідкісний додаток для фітнесу, який є безкоштовним! Дійсно, справді безкоштовно. Ніяких покупок у додатку, ні преміум-класу, ні товарів, які можна купити ... Безкоштовно.
У вас є перелік різних процедур йоги на вибір, таких як: Б. "Йога для початківців", "Тонер для сідниць", "Внутрішній мир" або "Основний вибух". Кожен починається зі списку поз, які потрібно знати: якщо ви не уявляєте, як виконувати позицію, натисніть на них, щоб отримати письмові вказівки, а також чітке відео на Youtube, що показує вам шлях.
Коли тренування розпочнеться, вас порадують заспокійливою музикою та приємним голосом, який проведе вас під час вправ, з основними схемами та таймером, щоб ви знали, як довго протриматися в позі.
Є кілька оголошень - для фінансування програми - але вони ніколи не переривають тренування з людиною. Якщо традиційні вправи - це не ваша справа, і вам просто потрібно щодня витрачати якийсь час, щоб розтягнутися, зігнутися та вдихнути стрес, то йога для початківців для вас. Додаток має один недолік: він недоступний німецькою мовою.
Мій фітнес, приятель
Займатися вдома - це одне, але якщо ви неправильно харчуєтесь, ви не оздоровитесь, а найкращий спосіб правильно харчуватися - це за допомогою харчового щоденника. Under Armour придбав My Fitness Pal в 2015 році і проробив чудову роботу, заробивши для нього найкращий додаток щоденника харчування у цьому бізнесі.
Величезна база даних про їжу, яку подають користувачі, допомагає додавати домашні страви та продукти швидкого харчування, а надійний сканер штрих-коду з легкістю додає майже будь-які упаковані продукти. Ви можете встановити цілі (наприклад, "втратити 500 грамів на тиждень"), встановити цілі щодо калорійності та подивитися, скільки жиру, вуглеводів та білків має бути на вашій тарілці щодня.
Преміум-членство потрібно, щоб побачити розподіл їжі, встановити різні цілі на різні дні або дотримуватися одного з багатьох планів харчування. Він також видаляє рекламу. Але як простий і надійний спосіб переконатися, що ви не вживаєте занадто багато шкідливої їжі та вживаєте здорову суміш вуглеводів, жирів та білків, безкоштовна версія - це все, що вам потрібно.