П’ять найкращих джерел мобільного білка

Їжа, багата білками, рекомендується дієтологами як для трьох основних прийомів їжі протягом дня, так і для двох закусок. Фахівці також висувають аргументи.

мобільного

Їжа, багата білками, повноцінна, вітається під час дієт і здатна стимулювати обмін речовин, протеїни корисні як для м’язової маси, так і для імунної системи, говорить Yahoo Shine .

Індичка та яловичина - це перший вибір, коли мова йде про джерело білка. Обидва мають низький вміст жиру. Ще однією хорошою альтернативою може бути шматочок лосося. Що б ви не вибрали, ви повинні знати, що 100 грамів м’яса містять близько 200-250 калорій і близько 30 грамів білка.

Соєві боби - це повноцінна закуска, багата якісним білком. Близько 150 грам сої означає 120 калорій і майже 10 грамів білка.

Коров’ячий сир - ще один розумний вибір. Можна поєднувати з сирими фруктами або овочами (морквою, селерою). Додайте в сир окроп оливкової олії. У 200 грамах сиру міститься 150 калорій і близько 10 грамів білка.

Варені яйця також потрапляють до категорії білкової їжі, будучи одним з найкращих варіантів. Вони містять ідеальне співвідношення білка, вітамінів (особливо Е) і є джерелом омега 3. Маючи лише 90 калорій, яйце завжди є під рукою.

Серед п’ятірки найбагатших білком продуктів є знежирені молочні продукти. Чашка молока забезпечує 16 грамів білка, кальцію та стимулює горіння на 9%.