П’ять найважливіших основ дієти TCM Сильний центр Ваш журнал
О, ти щасливий час печива! Адвент не за горами, а з ним і найбільші спокуси та обіцянки харчової промисловості. Це виклик для будь-якого середнього, яким би сильним він не був, і особливо для маленьких дітей. Я хотів би взяти це як нагоду, ви, ті, хто в моїх очах Найважливіші основні принципи харчування відповідно до TCM пояснити, і ви одночасно повністю практичні поради дайте їм, як ви можете реалізувати прочитане разом із родиною під час Різдва - не піддаючи себе тиску.
Якщо ви слухали мою останню серію подіумів, ви вже знаєте, що травлення в TCM за допомогою Горщик для супу порівнюється. Основою вашої душевної рівноваги і добре функціонуючого обміну речовин є ваш раціон. Особливо, коли це стає стресом - як зараз у наступаючому сезоні Адвенту - для вас буде всім і кінцем. Якщо ви зараз починаєте пропускати їжу, не виходячи з дому без сніданку, а замість цього їсте солодощі, що послаблює серцевину, сприяє зволоженню в організмі, а отже, і «похмурі думки», які роблять все для вас ще гіршим.
5 найважливіших принципів харчування TCM
Щоб цього не сталося, я дам вам найважливіші основи TCM для вашого міцного ядра та те, як ви можете застосувати їх у своїй родині:
1. Насолода та радість від їжі
Перш за все, їсти треба весело і приємно. Через це: Святкуйте свої страви, ви робите собі щось справді добре. Ви годуєте собі цінним поживним ци, з якого ваше тіло може будувати ци і сюе (кров) - найкращі умови для стресових часів. Тож поставте їжу на перше місце - включаючи страви дітей. Тому що якщо ви дозволяєте собі заразитися бурхливими темпами та швидким прийомом їжі між ними (адже так багато ще потрібно зробити), це послаблює центр і, отже, імунну систему. Пояснення, чому так багато дітей та дорослих хворіють навколо Різдва.
Також звертайте увагу на атмосферу під час їжі, слід уникати відволікаючих факторів. До речі: Cookies & Co. хочуть, щоб ними насолоджувались, а не їли їх з незнаними знаннями. Насолода сприяє засвоюваності!
2. Їжте більше приготованого, ніж сирого та сезонного
Подумайте про горщик для супу і побалуйте себе зігріваючі та поживні страви назовні сезонні овочі та крупи. Це можуть бути запечені овочі, супи або рагу. Ви також можете дуже добре приготувати, попередньо приготувати та зберегти та заощадити багато часу на інші справи. Діти також люблять супи та рагу - моя дочка вважає, що чудово допомогти з пюре, а потім вона з великим ентузіазмом ложить свій суп.
Якщо у вашому центрі є багато зайвої інформації та стрес для перетравлення, їжа повинна бути якомога простішою. Тож готуй з кількома Інгредієнти, що сприяють засвоюваності та можуть бути оптимально метаболізовані. Не потрібно щодня мати на столі щось інше. Діти не проти, щоб частіше їли одне і те ж. Це просто переконання або твердження, яке ми маємо про себе ...
Про те, яка їжа корисна для вас взимку і чому кориця, аніс, апельсинова кірка виправдані в cookies & Co., ви можете прочитати у статті "Харчування TCM взимку".
3. Регулярно їжте гарячий сніданок
Ви вже це знаєте. TCM говорить це Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня і рекомендує гарячий сніданок, щоб ніжно пробудити середину сну та ін Запаліть травний вогонь. Тому що тіло потребує енергії до того, як воно почне працювати. Все холодне і сире, наприклад, йогурт з фруктами або холодний і вологий, наприклад, хліб, повинно спочатку довести селезінку до робочої температури і готувати в «шлунку». Це займає багато часу і втомлює вас вранці ... Але ми хочемо отримати енергію на день і не дати стрес Різдва турбувати нас. Ви дізнаєтесь більше про гарячий сніданок у наступній статті.
Порада любителям хліба: Візьміть добре подрібнений цільнозерновий хліб (без насіння), підсмажте його (це виділяє трохи вологи) і з’їжте домашнє варення та вегетаріанські намазки з ним.
4-й. Ритм їжі та перерви на їжу
Не пропускайте їжу вимкнено, це надзвичайно важливо для вашого метаболізму, подібно до пункту 1. Оскільки, якщо ви перекушуєте весь день і не витрачаєте часу на правильне харчування, ви заохочуєте солодкість і автоматично досягаєте печива та глінтвейну. Ви також втрачаєте контакт зі своїм тілом та почуттям голоду, що також заохочує неконтрольоване перекушування. Шанс залишити куки з неправильної сторони найвищий, коли ти це знаєш регулярно постачайте хороший поживний ци.
У перервах між прийомами їжі дайте собі час на перетравлення. В ідеалі три-чотири години. Чим пізніше день, тим більш пишною повинна бути їжа. Тож намагайтеся повечеряти якомога раніше і перекладіть «гріхи» на полудень/ранній полудень. З дочкою я стежу, щоб вона не їла занадто багато на боці, а їла регулярно основні страви та домашні солодощі максимум раз на день.
5. Як справи?
Яке відношення має п’ята підказка до травлення? Дуже легко, підтримувати з вами зв’язок, зверніть увагу на своє травлення, випорожнення кишечника, відчуття кишечника, що ваша їжа залишає позаду. Відчувається як камінь чи комфортно тепло? Що було причиною того, що ви їли? Ви справді були голодні чи просто їли пряники, бо вони там просто були?
Не поспішайте відображати і відчувати - із задоволенням у письмовій формі Журналювання, що підставляє і надає вам впевненості. Також спостерігайте за своєю дитиною: чи більше у нього болить живіт, чи лежить він, чи здається він енергійним, у нього постійно біжить ніс? Ви також можете перетворити це на невеликий сімейний ритуал - це сповільнює вас і додає сил напередодні Різдва.
Ваша письмова подорож до себе
Ведення журналу - це потужний спосіб не втратити себе у повсякденному житті мами та закріпитися на місцях. Завдяки цьому набору карток, який я з любов’ю розробив, ви досягнете успіху Почали і стежити за оновленнями.
Порада серця:
Зробіть мої поради ніякої науки! Різдво - це час (само) любові. Побалуйте себе гарною їжею, спечіть разом з дітьми печиво і їжте їх разом. Подивіться на світ очима дітей і просто нехай усі п’ятеро будуть прямими ... Це зробить вам добре!
П’ять порад:
- Їжте з радістю та насолодою - включаючи печиво
- Готуйте регулярно в теплому і сезонному вигляді
- Снідайте гарячим сніданком
- Їжте регулярно і робіть метаболізм їжі перервами - тоді це також може краще засвоювати солодощі
- Залишайтеся на зв’язку зі своїм тілом.
Ваша вільна розмова зі мною
Чи хотіли б ви підтримку для впровадження основ у своє повсякденне життя та, до речі, своє? Оптимізація обміну речовин і більше розслаблення включити у повсякденне життя вашої мами? Тоді забронюйте своє тут безкоштовна вступна розмова, в якому ми бачимо, чи добре ми поєднуємось, і що я можу зробити для вас.