П’ять нових водних видів спорту для підтягнутого тіла CostaClub
Не просто плавання: За останні роки була розроблена ціла низка спортивних дисциплін, які можна практикувати у воді. Тут є щось на будь-який смак: є, наприклад, Вога (водна йога), Бірібол (вид волейболу) або аква-кікбоксинг. Вода ідеально підходить для спортивних занять, оскільки суглоби щадять, тоді як вправи більш напружені, що збільшує споживання калорій і полегшує схуднення. Ці види спорту ідеально підходять для тих, хто хоче підтримувати форму або схуднути у цікавій формі, а також для вагітних жінок.
Йога сама по собі є комплексною дисципліною, яка корисна для тіла і розуму, і це особливо стосується Воги (водної йоги). На психологічному рівні він встановлює контакт з нашим початковим елементом, адже коли ми занурюємось у воду, ми повертаємось до утроби матері і несвідомо відчуваємо благополуччя, яке ми відчували за дев’ять місяців, які ми провели в навколоплідних водах. Крім того, завдяки водостійкості ми також можемо довше утримувати складні позиції (асани). Це ще ефективніше стимулює потік енергії в нашому тілі та оживляє певні ділянки організму, що покращує наше фізичне та психічне самопочуття. Порада: ефект ще сильніший, якщо ви практикуєте Вогу в термальній воді.
Бірібол
Ви також можете грати у волейбол у воді. Запитайте у бразильців, де Бірібол, нова дисципліна водного волейболу, стає все більш популярним. Гравці (чотири проти чотирьох) встають до пояса у воді і грають м’ячем один одному в помірному ритмі. Зіграно три сети по дванадцять очок; офіційне ігрове поле має розміри чотири на вісім метрів і глибину 1,30 метра, сітка висить прямо над водою. У товариських матчах ви можете продумувати команди та правила відповідно до кількості учасників та вільного місця. Цей вид спорту зміцнює м’язи рук і ніг, не надто напружуючи суглоби.
Аква-кікбоксинг
Цей кардіотренінг допомагає залишити повсякденний стрес позаду. Аква-кікбоксинг вимагає складних уроків, коли ви стоїте у воді ударами кулаками та ногами проти уявного супротивника, і вам доводиться кидати виклик опору води. Це стає ще більш напруженим, коли ви практикуєте його в боксерських рукавичках та гирях. Зазвичай тренувальні заняття проводяться в басейні, але ніщо не говорить проти тренувань у морі та насолоди красивою обстановкою та свіжим повітрям.
Гідроенергетика
Це різновид водної аеробіки із складними вправами, такими як стрибки, присідання та скоординовані рухи, які виконуються лише з декількома перервами. Отже, ця дисципліна служить як серцево-судинній системі, так і зміцненню всього організму, завдяки водостійкості, що робить вправи більш напруженими. Результат? Плоский живіт і підтягнуті руки і ноги.
Глибока вода працює
Аква-біг - це остання тенденція бігу: ви спалюєте більше калорій, не напружуючи суглоби. Ця дисципліна є не тільки ефективною кардіотреніровкою, вона також зміцнює м’язи живота, ніг та рук. Глибокий біг води, як випливає з назви, здійснюється в глибокій воді. Ви носите спеціальний плавучий засіб.