П’ять ознак того, що ви вже досягли своєї ідеальної ваги - калькулятор ІМТ в Інтернеті
Світ божевільний від втрати ваги. Багато хочуть схуднути, бо мають зайву вагу, але є й такі, які просто хочуть схуднути, бо це стало трендом. Втрата ваги, коли вона вам не потрібна, не є здоровою ідеєю. Це може вплинути на ваш імунітет і захворіти. Якщо люди часто кажуть вам утриматися від дієти, оскільки ви вже в стані, перевірте наявність цих ознак, щоб дізнатись, чи справді ви маєте здорову вагу.
Визначення здорової ваги
Не існує єдиної формули, яка б могла сказати, скільки важити. І здорові можуть виглядати по-різному для кожного з нас, а також можуть змінюватися зі збільшенням віку. За відсутності цілком надійного критерію, ось кілька чітких ознак здорової ваги.
Зазвичай ви розриваєтесь енергією
Якщо ви можете пережити день без п’яти чашок кави або улюбленого напою, то, мабуть, у вас здоровий вагу. При ідеальній вазі ви будете почувати себе енергійними та здоровими. Згідно з дослідженням Медичного коледжу штату Пенсільванія, яке включало 1300 учасників, люди зі здоровою вагою рідше відчувають надмірну денну сонливість порівняно з людьми з ожирінням.
Ваша вага стабільна
Якщо ви відчуваєте себе здоровим, наближаєтесь до вашої цільової ваги і маєте однакову вагу на вагах протягом тривалого часу, це означає, що ваше тіло задоволене такою вагою. Ідеальна вага - це вага, яку ви можете підтримувати без багатьох обмежень. Коли ви маєте здорову вагу, ви постійно не втрачаєте і не набираєте вагу.
Перевірте пульс у спокої
Перша мета, яка спадає на думку при спробі схуднути, - це відповідати певному розміру одягу. Але це не шлях. Частота серцевих скорочень у спокої (кількість серцебиття в хвилину, коли ви перебуваєте в стані спокою) може бути хорошим показником того, чи здоровий ви вагою. Низький пульс у стані спокою означає, що ваше серце працює ефективно, але більший пульс у стані спокою може бути попереджувальним знаком проблеми зі здоров’ям. Здоровий діапазон становить від 60 до 100 ударів на хвилину, причому нижча цифра вказує на покращення фізичного здоров’я.
Ваш розмір талії здоровий
Експерти стверджують, що чим ширша талія, тим менша тривалість життя. Надлишок жиру в середньому відділі ставить під загрозу діабет 2 типу, серцеві захворювання та інші хронічні проблеми. Вимірювання талії менше двох дюймів для чоловіків і менше трьох дюймів для жінок - це нормально. Щоб виміряти свій, візьміть рулетку і покладіть її трохи нижче пупка для точного зчитування. Якщо ви опускаєтесь нижче зазначених меж, не потрібно турбуватися про свою вагу.
Ви задоволені своїм виглядом
Забудьте про ІМТ, оскільки це може бути не найточнішим способом оцінки вашого здоров’я. Таблиці ваги та калькулятори можуть бути корисними, але на них не можна повністю покладатися. Експерти кажуть, що ваша ідеальна вага - це те, де ви відчуваєте себе щасливим і здоровим всередині.