Курячі грудки з часниковим маслом з пюре з брокколі - щасливі рецепти вуглеводів

курячі

Аромат розкривається в духовці ...

4 порції

500 г курячих грудок
1,2 кг брокколі, нарізаної на квіточки
40 г легкого мигдального масла (і з)
90 г вершкового масла
4 зубчики часнику, пресовані
2 ст. Л. Суміші трав ТК-8
сіль і перець

Розігрійте духовку до 175 градусів циркулюючого повітря

Дайте вершковому маслу нагрітися до кімнатної температури і змішайте часник і зелень. Добре приправити сіллю і перцем. Наріжте курячі грудки, як віяло, 3-4 розрізами і додайте до кожного зрізу часникове масло.

Покладіть квіти брокколі у велику посуд з духовкою. Нагрійте решту часникового масла, а потім розподіліть його над брокколі. Змішайте, а потім покладіть курячі грудки поверх брокколі.

Поставте все разом у духовку на 25-30 хвилин. Потім дістаньте його, покладіть курячі грудки на тарілку і тримайте в теплі в вимкненій духовці. Покладіть смажену брокколі в каструлю і додайте масло, що залишилося від форми. Вишкребте все і додайте до брокколі в каструлі. Потім смажте брокколі в пюре з часниковим маслом і працюйте на мигдальному маслі. Приправте за смаком сіллю і перцем.

Подавайте пюре з брокколі з курячою грудкою.

Харчові цінності * на порцію/людину (із загальної кількості 4):
Калорії: 479 ккал
Вуглеводи: 9,9 г (0,8 BE/1,0 KE)
Жир: 27,4 г.
Білок: 42,9 г.

Хороший апетит

Питання про інгредієнти? Тут ви можете знайти поширені запитання про низькоуглеводні інгредієнти, а тут - поради щодо покупок.
До повного огляду моїх низьковуглеводних рецептів.

Посилання, позначені логотипом партнера або *, є так званими партнерськими посиланнями. З кожної покупки у одного з моїх афілійованих партнерів, на яку було зроблено посилання через мою сторінку, я отримую невелику комісію. Ви, як читач, не потребуєте додаткових витрат.

* Харчова інформація без гарантії. Основою розрахунку є їжа, яку я вживаю. Незважаючи на всю належну обережність, не можна виключати відхилення та помилки. Основою для розрахунку одиниць хліба (BE) є 12 г вуглеводів, а вуглеводних одиниць (KE) 10 г вуглеводів.