П’ять перевірених методів, які можуть допомогти вам кинути палити “Людям потрібно робити більше

Нікотин є одним із найзалежніших наркотиків у світі. За словами експертів, курець намагається в середньому десять разів кинути звичку, поки йому не вдається це зробити назавжди. Дослідження на цю тему показують, що існує принаймні 5 ефективних методів.

кинути

1. Нікотинова терапія

2. Встановіть дату

3. Займіться спортом

Деяким вдалося кинути палити за допомогою медитації, занять йогою або інших технік розслаблення, які зменшують симптоми абстиненції. "Тяга обмежена в часі, зазвичай триває від 5 до 10 хвилин, тому рішення полягає в тому, щоб знайти, чим зайнятися", - каже Морган, яка рекомендує тривалі прогулянки, фізичні вправи.

4. Знайти союзників

Коли ви вирішите, повідомте свою сім’ю, колег, надішліть їм повідомлення, розмістіть повідомлення на Facebook. Крім того, встановіть на свій телефон спеціальні програми, наприклад, «Без паління», яка в режимі реального часу показує, скільки грошей ви зберегли або скільки сигарет не викурили.

5. Прибирати будинок

Деякі види діяльності можуть викликати тягу до куріння, наприклад, вживання алкоголю або кави. Добре відмовитися від кави. Жуйте жуйку або чистіть зуби. Вирішивши кинути палити, викиньте всі запальнички та попільнички в будинку, виперіть одяг, використовуйте освіжувачі повітря.