П’ять порад дієтологів щодо правильного харчування протягом літа

протягом

Деталі

Проголосуйте та поділіться

Опис

Літо - пора свят, частих виїздів з друзями та фестивалів з великою кількістю напоїв та їжі. Ось чому дотримуватися здорової дієти з такою кількістю спокус навколо складніше. Між такою кількістю морозива, барбекю із зеленою травою та коктейлями на вечірках може бути важко проскакувати здорову їжу. Ось п’ять порад дієтологів щодо правильного харчування цього літа.

3. Їжте корисне морозиво Літо - сезон, коли ми їмо багато морозива. Ніщо не зрівняється з освіжаючим і солодким смаком морозива спекотного дня. Однак, хоч вони і смачні, занадто багато морозива товстіє і не рекомендується, особливо людям з діабетом або серцево-судинними захворюваннями. Ви можете вибрати здорову альтернативу: фруктовий сорбет або домашнє морозиво. Покладіть два-три очищених банана в морозилку цілими. Після того, як вони повністю заморозяться, змішайте їх у блендері з ягодами, авокадо, порошком ріжкового дерева тощо. Ви отримаєте натуральне і смачне морозиво.

4. Гідратація та ремінералізація Це дуже легко зневоднювати влітку, при дуже високій температурі вдень і при фізичних навантаженнях, які потрібно виконувати. Зневоднення означає головний біль, пошкоджену шкіру, запаморочення, нудоту і навіть непритомність. Крім того, коли ви потієте, ви втрачаєте не тільки воду, але й важливі мінерали, які допомагають організму функціонувати. Разом із двома літрами води, які потрібно вживати щодня, спробуйте також воду з електролітами або натуральними харчовими добавками з магнієм, вітаміном С або цинком, щоб компенсувати втрати мінеральних речовин.

5. Не їжте висококалорійну їжу на пляжі Здебільшого промахи їжі трапляються на пляжі або на зустрічах з друзями, де спокуси великі: варена кукурудза, пончики, морозиво, піца, коктейлі з алкогольними напоями, наповненими калоріями. Щоб уникнути спокус, беріть із собою пакети здорової їжі, вирушаючи на пляж чи пікнік. Бутерброди з хлібом з непросіяного борошна, овочеві чіпси, йогурт, хумус, фрукти, насіння та арахіс. Ви легше втримаєтеся від бажання купувати нездорову їжу, і в кінці дня почуватиметесь здоровіше. з більшою кількістю грошей у гаманці.

На закінчення, дієта може бути успішною влітку, незважаючи на спокуси, які з’являються скрізь. Все, що вам потрібно зробити, це з’їсти якомога більше свіжих фруктів та овочів, нежирне м’ясо та вибрати здоровіші альтернативи для невеликих кулінарних задоволень.