П’ять порад, як скинути три кілограми, не усвідомлюючи цього
Прощайте диво-дієти та три кілограми, втрачені важкими ударами неперетравних супів, ось п’ять щоденних порад, як м’яко здувати повітря, не змінюючи своїх харчових звичок.
Звичайно, якщо у вас є багато кілограмів, щоб схуднути, ми не можемо рекомендувати звертатися до фахівця. Але, виконавши кілька простих дій, які можуть стати автоматичними, ви втратите кілька кілограмів, не здаючись покараними. Тільки для підтримки ваги у хорошій формі або для витирання зайвої зими.
1. Основні принципи
Щоб схуднути, ми їмо легке, що означає, що в основному уникаємо змішування цукру та жиру. Коли ми пам’ятаємо, що крохмаль - це цукор, це допомагає зрозуміти, чому спагетті з томатним соусом - це гарна ідея, але ні, якщо ви туди покладете сир. Овочі, нежирне м’ясо, рибу та фрукти слід споживати за бажанням, так, за бажанням! Ви швидко переконаєтесь, що порція рататую така ж ситна, як і частина картоплі фрі.
2. Ми не позбавляємо себе ресторану
Вирізання з усього соціального життя змусить вас з досадою спорожняти холодильник. Не відмовляйте в ресторані з друзями, але замовляйте стейк без картоплі фрі, рибу без пюре, макарони без сиру, куряче каррі без рису ... Це занадто складно? Увійдіть у звичку зменшувати порцію крохмалистої їжі вдвічі, ваші улюблені джинси будуть вам вдячні.
3. Цукор - ворог
Рафінований цукор - ваш головний ворог, для вас корисна лише фруктова глюкоза. Виключивши і навіть зменшивши споживання цукру, наскільки це можливо, ви легко спустіть повітря. Тому більшість дієт виключають шоколад, цукерки, випічку та ... алкоголь. Порада менше пити? Чергуйте кожну склянку вина або пива з повною склянкою води, це допоможе вам менше пити, не відчуваючи стриманості.
4. Розумний гризун
Більш екстремальні ковтають повну склянку води з кожним нападом голоду, часто це допомагає зупинити голод до їжі. Але якщо ні, яблуко, жменька сухофруктів, зварене круто яйце або миска супу наповнять вас стільки ж, скільки печиво, гарантовано. Маленька порада: почуття голоду часто є нудьгою: рухаючись, гуляючи, базікаючи чи відкриваючи книгу, це також дуже часто справляє тягу.
5. Іноді тріскаються
Будь-яка надмірна поведінка, ймовірно, одного з цих вечорів спорожнить ложку Нутелли. Створюйте моменти задоволення. Ти любиш шоколад ? Побалуйте себе квадратом на день. Любитель вина? Час від часу випити - це нормально. Залиште собі (маленький) шматочок ковбаси, чіпси, шматочок сиру, не видаляйте все. Твоє тіло знатиме, як його спалити, якщо ти в спокої з собою.
Слідуйте за So Soir далі Facebook і Instagram так що ви не пропустите останні тренди моди, краси, їжі та багато іншого.