П’ять порад про те, як запобігти обвисанню шкіри при схудненні - життєво важливо і у тонусі
Називається перша і одна з найважливіших порад "Худнути повільно і безперервно".
Як правило, можна прийняти значення приблизно 500 г на тиждень. Зрештою, коли ви наближаєтесь до вашої цільової ваги, 500 грамів на місяць - це хороший розмір.
Порада друга для твердої шкіри: корисні жири та олії.
Більшість людей, які хочуть схуднути, вірять - бо їм це повторюють знову і знову - що ви можете схуднути, вживаючи менше жиру.
Жир - це зовсім не проблема, якщо не переборщити. Як я вже пояснював в іншому місці, жир може бути навіть важливим для схуднення. Є вітаміни, які доступні організму лише тоді, коли жир засвоюється.
Наприклад, жир також посилює метаболізм - і добре функціонуючий метаболізм є необхідною умовою для схуднення.
Дослідники виявили, що жир прискорює ділення клітин, а це означає, що коли організм отримує занадто мало жиру, він уповільнює ділення клітин. Це уповільнює оновлення клітин нашої шкіри - ви втрачаєте шкіру і вона швидше старіє.
Цитата: “Біологи з Університету Карла-Франценза в Граці змогли показати, що нульовий відсоток жиру не завжди є перевагою скрізь. Робоча група навколо ун-ту проф. Лікар. Зепп-Дітер Кольвейн вперше зміг довести, що розщеплення жирів відіграє важливу роль для впорядкованого, оптимального росту та розмноження клітин. Якщо бракує достатньої кількості тригліцеридів або порушується їх руйнування, прогресування клітинного циклу різко сповільнюється ".
Третя порада проти в’ялості шкіри: Білки (білки) та амінокислоти.
Цитата: "Шкіра як дзеркало метаболізму
Загалом, амінокислоти діють як догляд за шкірою зсередини. Шкіра є чутливою і надзвичайно надійною системою раннього попередження, і її зовнішній вигляд є одночасно компонентом і дзеркалом метаболізму. Алергічні реакції, запалення, в’ялість шкіри з поганим кровообігом - все це ознаки в нашому організмі, які сигналізують про порушення метаболічного балансу.
Багато американських досліджень за останні роки зробили ясним значення амінокислот для здорового волосся та твердої шкіри.
Глютамін для твердої шкіри
найпоширеніша амінокислота - глутамін. Це зроблено самим тілом. Але з віком організм вже не виробляє достатньої кількості глутаміну. Це дуже важливо для синтезу білка. Якщо організм не забезпечує достатню кількість глютаміну, організм бере білок із наявної м’язової маси і перетворює його в глютамін та енергію. В результаті втрачаються м’язові білки - результат: м’язові нитки стають тоншими, а вся шкіра в’яла!
Це схоже майже на рослини; з віком ви висихаєте або в’янете. Отже, глютамін є чудовим доповненням для "проти старіння", і деякі вчені також називають його "джерелом молодості зсередини".
Карнітин важливий для твердої шкіри, оскільки він робить важливий внесок у спалювання жиру.
Чим більше забезпечується карнітину, тим швидше транспортується жир і тим більше жиру можна використовувати як енергію. Карнітин можна назвати »Спалювач жиру«І це може зробити значний внесок у контроль маси тіла.
Карнітин є важливим основним інгредієнтом у фітнес-та оздоровчих програмах і може допомогти забезпечити довгостроковий успіх у зниженні ваги ".
Четверта порада: підтягніть і зміцніть сполучну тканину кремнієм.
Кремнієва кислота - дорогоцінний камінь для сполучної тканини та проти в’ялості шкіри
Загальна кількість кремнію в людині становить приблизно один грам, причому кремній відіграє особливо важливу роль у сполучній тканині - він зустрічається там у вигляді кремнезему.
Кремній може зв’язувати білки між собою і таким чином ущільнювати структуру сполучної тканини.
Сполучна тканина потребує кремнію.
Нестача кремнію може бути основним негативним фактором для твердої шкіри. Кремній, або діоксид кремнію, так само важливий для сполучної тканини, як вапно для кісток. Там він забезпечує зв’язок білків і, отже, міцність і свіжість сполучної тканини.
У молодих людей концентрація діоксиду кремнію в сполучній тканині значно вища, ніж у людей похилого віку - і, отже, також твердіша шкіра.
Іншими словами: кремній можна використовувати для підтяжки шкіри.
Оскільки вміст кремнію в їжі коливається в широких межах, дієтичні добавки, що містять кремній у формі кремнезему, ідеально підходять для зміцнення шкіри. Організм може особливо добре використовувати кремній з діоксиду кремнію (Silicea, магазин здорової їжі).
П’ята і остання порада проти в’ялості шкіри при схудненні: пийте воду, багато води.
І останнє, але не менш важливе, моя найголовніша порада - адже вона найефективніша та найпростіша у реалізації.
Питна вода!
Краще, наскільки це можливо! При будь-якій нагоді!
Чому вживання великої кількості води так важливо для твердої шкіри?
Вода є життєво важливою речовиною для функціональних клітин шкіри. Зазвичай зволожуючі фактори, такі як сечовина, зв'язують воду в шкірі та забезпечують належне проникнення вологи. Ця волога зсередини робить шкіру рожевою та еластичною.
Якщо в організм потрапляє занадто мало води, перше, що зменшується, - це вода в клітинах шкіри. Опір шкіри та функція ферментів знижуються. Структура рогового шару погіршується, шкіра пересихає - вона стає грубою, лущиться і тріскається. Шкіра отримує крихітні зморшки, втрачає напругу і стає млявою.
З цієї причини більшість твердих кремів та лосьйонів для шкіри в основному складаються з води та інгредієнтів, призначених для зв’язування води в шкірі.
Однак вологі відкладення в глибоких шарах шкіри надходять зсередини. Якщо в організм надходить занадто мало води, вони втрачають свою еластичність і можуть з’явитися зморшки. Ось чому так важливо пити достатньо для твердої шкіри.
Деякі зморшки можна уникнути, регулярно вживаючи воду. Але шкіру можна підтримувати і зовні. Застосування засобів для догляду на водній основі може збільшити частку води в шкірі.
Якщо ви п'єте занадто мало, ви швидко помітите це на своїй обвислій шкірі. Якщо рідини не вистачає, водні відкладення на шкірі особливо зливаються.
Моделі це знають і тому завжди мають пляшку води поруч.
Примітка: Ви можете зареєструватися тут праворуч на онлайн-семінар “Тонкий назавжди” з Герліндою Еккерт.