П’ять порад щодо запобігання ерозії зубів
Крупним планом обличчя постріл маленький азіатський хлопчик чистити зуби електричною зубною щіткою. Ізольовані на білому тлі.
За даними дослідження Crest, понад 80% дорослих мають ознаки ерозії зубів. Щоб допомогти нам зберегти зубну емаль, гігієніст зубів Сільві Проулкс дає нам п’ять порад.
Харчуйтеся збалансовано
Кислі продукти, такі як цитрусові, виноград та заправки для салатів, вражають емаль зубів. І навпаки, занадто багата лужними продуктами харчування сприяє утворенню смоли. Тому ми повинні прагнути балансу між ними. “Коли наша їжа містить кислу їжу, ми можемо доповнити її більш основною їжею або такою, яка сприяє жуванню, наприклад, сиром, хлібом з цільного борошна або нежирним білком. Кислотність таким чином буде нейтралізована ", - пояснює Сільві Проулкс.
Вподобайте воду
Окрім вмісту цукру, газовані та енергетичні напої дуже кислотні. Кава, вино та фруктові соки також шкідливі для емалі. Якщо ми не можемо обійтися без них, найкраще споживати їх в кінці їжі, оскільки в нашому роті тоді міститься багато слини, і це допомагає нейтралізувати кислотність. "Ви також можете використовувати соломинку, щоб кислі напої не контактували з зубами", - пропонує гігієніст зубів.
Уникайте кислої їжі перед сном
Люди, які страждають від шлункового рефлюксу, знають, що вночі кислотний рефлюкс частіший, зокрема, завдяки розслабленню м’язів. Однак ці кислотні атаки не лише порушують сон; вони також викликають ерозію зубів. Щоб уникнути нічного рефлюксу, слід уникати вживання кислої їжі перед сном. "Також рекомендується спати з піднесеною головою", вказує Сільві Проулкс.
Вибір правильної зубної пасти
«Зубні пасти, що містять фтор, є хорошим вибором, оскільки численні наукові дослідження показали, що цей елемент утворює захисний шар на зубній емалі. Тому вони менш вразливі до шкідливих впливів кислотності ", - говорить гігієніст зубів. З іншого боку, слід уникати зубних паст, які містять дуже абразивні інгредієнти, включаючи оксид алюмінію, оскільки вони можуть пошкодити емаль.
Виберіть електричну зубну щітку
Наш рот містить понад 600 видів бактерій. Хоча деякі корисні, інші шкідливі, особливо для емалі, оскільки вони перетворюють цукор, що міститься в їжі, у кислоту. Звідси важливість регулярного чищення зубів. "Я рекомендую використовувати електричні щітки, оскільки було показано, що вони видаляють більше бактерій", - каже Сільві Проулкс. Однак найкраще уникати чищення зубів відразу після вживання кислої їжі або після епізоду шлункового рефлюксу, оскільки емаль тоді більш крихка.