П’ять причин, чому слід займатися пілатесом - студія Каруна
Що таке пілатес?
Метод пілатесу можна вважати постуральною гімнастикою, яка в підсумку здаватиметься повноцінним тренуванням.
Це клас, доступний і рекомендований кожному, незалежно від фізичного стану та віку, включаючи спортсменів, людей похилого віку, вагітних жінок або навіть хворих.
Пілатес - метод, розроблений Джозефом Губертусом Пілатес між 1912-1967 роками, спочатку названий "Контрологія", і містить понад 600 вправ, які можна застосувати на практиці на різних машинах, також винайдених ним, для переходу практики на інший рівень.
Філософія, яку він мав, коли створював цей метод, полягала в тому, що для досягнення оптимального здоров’я організм повинен працювати в цілому. Тож під час тренувань пілатесу вправи застосовуватимуться на практиці для роботи всього тіла.
Метод пілатесу надає велике значення кільком аспектам. Першим важливим аспектом є активація середньої області тіла, тобто ядро, що містить м’язи живота, косі м’язи, поперекові м’язи, м’язи діафрагми та тазового дна, дихання - ще один важливий аспект методу, практикуючим рекомендується не зупиняти вдих немає часу і навіть синхронізувати це з рухом.
Іншими важливими аспектами є увага, концентрація та залучення практикуючого, який повинен бути присутнім протягом усього тренування, тому що, коли ми займаємося пілатесом, ми зосереджуватимемось на якості рухів, а не на кількості повторень або швидкості виконання.
П’ять причин, чому варто спробувати пілатес:
1. Забезпечує повне тренування для всього тіла
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої потужності та скелетних навантажень.
Хоча під час практики особливе значення надається функціональності середньої області тіла та глибоким м’язам, вправи розроблені таким чином, щоб усі групи м’язів працювали в повному обсязі.
2. Виправте поставу
Протягом дня ми схильні до неправильних поз, особливо коли ми проводимо більшу частину дня стоячи або на стільці в офісі.
Неправильні пози спричиняють ряд структурних змін у тілі, які можуть спричинити біль у плечах, шиї чи голові, але також змінюють структуру тазу чи стегон, що додає тиск на м’язи та суглоби.
Це, в свою чергу, може спричинити мігрень та біль у спині, стегнах, колінах та суглобах.
Наприклад, коли голова нахилена на 20 градусів вперед, вона змушена витримувати вагу в 2 рази більшу, ніж якби вона стояла вертикально.
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Таким чином усуваються напруги м’язів і суглобів.
3. Допомагає схуднути і змінити форму тіла
Під час занять пілатесом відбувається метаболічний та гормональний баланс. Метаболізм прискорюється, дозволяючи організму швидше спалювати зайві калорії, і, таким чином, відбувається набагато швидша втрата ваги.
4. Забезпечує безліч переваг для здоров'я
Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет.
Година пілатесу розслабляє і розслаблює нервову систему.
Більше того, під час практики акцент робиться на диханні, що є важливим аспектом методу, і практикуючим рекомендується не зупиняти конкретне дихання в будь-який час і навіть синхронізувати його з рухом.
Повне і правильне дихання збільшує тривалість життя, підвищуючи обізнаність про кожну мить дня.
5. Допомагає зняти стрес
Часто негативні емоції, занепокоєння та стрес накопичуються в організмі і підкреслюються неправильними позами, болями в м’язах або гіпертонією.
Фізична активність метаболізує гормони стресу і розслаблює ділянки, де часто накопичується кров’яний тиск. Пілатес розслабляє і дає вам можливість контролювати м’язи черевної порожнини, де зберігається ваш емоційний багаж.