П’ять прийомів для легкого перетравлення їжі
Ви не могли не з’їсти баранину, стейк та сармале. Плюс Великдень та пиріг. Якщо у вас таке відчуття ситості, і у вас також виникають проблеми з травленням, ось що вам слід робити після пасхальних страв.
П’ять прийомів для легкого перетравлення їжі
Ось п’ять прийомів для легкого перетравлення їжі, представлені CSID.
Дотримуйтесь чистої дієти
Гаразд, у вас була тяга, і, можливо, ви перебільшили. Зараз саме час повернутися до збалансованого харчування. Їжте більше фруктів та овочів, і, можливо, вам слід спробувати їсти менше, щоб привітати відпочинок травної системи.
Банани містять приблизно 15-20% добової потреби в клітковині. Вони також містять фруктоолігосахариди, що є природною сполукою, яка стимулює ріст корисних бактерій. Ці бактерії, які також називають "пробіотичними" бактеріями, відповідають за безліч видів діяльності у вашому організмі, включаючи полегшення травлення та виведення їжі.
Зелені овочі також допоможуть вам підтримувати здорову травну систему завдяки великій кількості клітковини, яку вони містять, відносно низькій кількості вуглеводів, а також значній кількості води. Такі продукти, як капуста, шпинат та люцерна, є ідеальним варіантом для включення у ваш раціон.
Вправа
Ще одна справа, яку ви можете зробити, щоб отримати користь від травного тракту, - це щоденні заняття спортом. Функції товстої кишки стають набагато ефективнішими, коли м’язи живота міцні і постійно рухаються. Живіт - це чудовий спосіб одночасно зміцнити ці м’язи та покращити їх зовнішній вигляд, але навіть прості прогулянки можуть зберегти травну систему здоровою, покращуючи приплив крові до кишечника. Одне дослідження показало, що жінки, які ходять щодня, на 31% безпечніші від розвитку раку товстої кишки.