П’ять прийомів їжі на день, секрет вашого здоров’я та фігури Medlife
Зайві кілограми мають дві основні причини: відсутність дієтичної дисципліни та відгодівля харчових комбінацій. "Три основних прийоми їжі та дві закуски на день" - я знаю, що це звучить нудно, але це один з найважливіших секретів справедливого та збалансованого способу життя. П’ять прийомів їжі на день і нічого між ними. Відмовтеся від "ронтаїту", дрібних гризків між столами, і ви можете сказати, що зробили перший крок у боротьбі з кілограмами.
Рекомендації Ірини Рейслер
Маленькі укуси приносять велику вагу
Слово, яке ми знаємо від наших бабусь і дідусів, говорить: "Сніданок за вами. Поділіться обідом з друзями і дайте вечерю своїм ворогам". Це як можна правдивіше! Це ще один основний принцип у будь-якому режимі схуднення.
Наскільки хороший день з точки зору їжі? Там:
* Вранці натщесерце випийте склянку теплої води або кімнатної температури. Можна додати три-чотири скибочки лимона. Мета? Очищення токсинів і хороший кишковий транзит. Тільки тоді ви можете поснідати, що є обов’язковим, і ви можете випити кави. Якщо сніданок складається з фруктів, випийте кави принаймні за 30 хвилин.
* Першим перекусом може бути фрукт або йогурт.
* Обід також є обов’язковим і не обов’язково містить два типи. Сніданок, що складається з супу + друга страва + десерт - це румунська традиція, із категорії "будьмо товстими і красивими!".
* Другий перекус.
* Вечеря, прийнята принаймні за три години до сну. Вибирайте легку їжу, уникайте фруктів, а якщо ви їли м'ясо в обід, ввечері їжте салат.
Щодня випивайте не менше 2,3 літра води. Саме вона очищає організм від токсинів. "Розтоплені" жири за допомогою дієти, процедур для тіла чи занять спортом повинні бути виведені з організму, щоб ви могли насолоджуватися хорошими результатами.
Їжте, і ви схуднете
Голодує, їсть раз на день, ввечері, набираючи вагу. Механізм максимально простий: оскільки він не отримує жодної їжі, цілий день організм зберігає все, що ви йому даєте ввечері, боячись наступного «покарання», і забуває споживати власні резерви. День за днем, кілограм за кілограмом, досягається ожиріння.
Вибирайте для свого щоденного раціону продукти, які, як ви знаєте, не набирають вагу. Уникайте борошна, солодощів, картоплі фрі, жирів та алкогольних напоїв. Що найбільше вгодовує вас від того, що ви їсте?
Можна схуднути, але лише дотримуючись принципів здорового харчування та правильних поєднань продуктів.
Автор: Ірина Рейслер