П’ять простих порад для боротьби із зайвою вагою
Це вже не секрет: французи, як і їхні західні сусіди, страждають вибух випадків із зайвою вагою і ожиріння. За підрахунками, майже кожен другий французький вік у віці від 18 до 74 років страждає від індексу маси тіла більше 25. І це майже один людина в 5 що перевищує поріг ожиріння (ІМТ 30 і більше). Це багато, і для людей, на яких не впливають глибші медичні проблеми, багато з них пов’язано з нашим новим способом життя: малорухливим способом життя та шкідливою їжею. Крім того, ми склали п’ять порад, легко застосовується, що допоможе вам боротися з цим явищем.
Ставте досяжні цілі
Ми всі знаємо таку закономірність: 1 січня кожного року кожен має своє диво-рішення для схуднення. Інтенсивний спорт, драконівська дієта, повне та безумовне припинення всіх маленьких задоволень від їжі ... Реальність така, що рішення такого типу ніколи не супроводжується ефектами. Нам дуже швидко набридає, нам неприємно їсти, як раніше, і ми усвідомлюємо, що бігати 4 рази по годині щотижня - це шалена азартна гра. З цього спостереження та, оскільки ви, можливо, самі це пережили: поставте собі цілі, яких ви зможете досягти з часом. Замініть закусочну, наприклад, шматочком фрукта. І вирішити відновити ніжний спорт, навіть якщо це лише 30-хвилинна прогулянка вночі з увімкненими навушниками. Важливо, щоб ви встановили доступні шапки для вас та вашого метаболізму. Навіть якщо це означає перегляд їх вгору та прийняття рішення через 1 місяць збільшити частоту ваших спортивних прогулянок або додатково обмежити дієту, якщо ви не страждаєте від абстиненції. Тим самим ви уникнете розчарувань через невдачу і досягнете успіху у своєму власному темпі.
Організуйте виконання ваших цілей
Між дієтою та спортом ... Непросто орієнтуватися у своєму новому способі ведення справи. Також зверніться за допомогою! У наш час технології - це підтримка, яку ви обираєте у своїх пошуках для схуднення та гарного самопочуття. Встановіть на своєму телефоні програми відстеження їжі. Вони можуть дати вам споживання калорій, і, можливо, змусить вас усвідомити, що не так з вашими харчовими звичками: наприклад, занадто багато велика кількість вуглеводів, для занадто низького споживання білка. Крім того, якщо у вас є розумні годинники, цей зможе стежити за найменшими твоїми рухами та підсумовувати всі твої спортивні зусилля. Завжди приємно знати кількість спалених калорій після пробіжки або їзди на велосипеді !
Регулярно займайтеся спортом
Як пояснювалось у першому абзаці, немає сенсу бігати протягом 2 годин лише один раз, терпіти болі й болі наступного дня і ніколи не одягати кросівки, щоб повернутися туди. Виберіть фізичну активність, яка відповідає вашому стилю життя, і подумайте поступово, регулярні, не виснажуючи вас і не ризикуючи боліти в м’язах. Якщо ваша вага є фактором фізичного страждання (коліна, щиколотки тощо), зверніться до «м’яких» фізичних навантажень: швидкої ходьби, їзди на велосипеді, плавання. Єдиним правилом є те, що вам доведеться часто практикуватися, щоб активізувати свій метаболізм, наростити м’язи та мати помітний вплив на схуднення.
Їжте збалансовано, не позбавляючи себе
Повторне відкриття хорошої, здорової їжі також означає відновлення зв’язку з харчові основи. Постарайтеся підхопити якомога більше корисних звичок! Готово, страви в соусі і без овочів, вам доведеться змінювати задоволення. Крім того, не соромтеся звертатися до лікар-дієтолог, хто підведе підсумок ваших дієтичних потреб із вами і дасть вам список “збалансування”. Звичайно, це окупається, але це часто підтримується додатковими взаємними взаємодіями, і, перш за все, це буде величезною вигодою від вашого прогресу.
Використання харчових добавок та спалювачів жиру
Зараз це велика мода! Спалювачі жиру - це капсули для схуднення останнього покоління, які допоможуть вам активізувати ваш метаболізм для виведення жиру. У поєднанні з спортивна діяльність, і до a Здорове харчування (тобто різноманітні та обмежені вмістом цукру), вони в основному складаються з натуральних активних інгредієнтів, щоб стимулювати та пришвидшити втрату ваги. Будьте обережні, не всі спалювачі жиру є рівними, і ми рекомендуємо бути обережними з тими, що містять кофеїн (наприклад). Як правило, натуральні таблетки для схуднення є кращими.
Ось декілька простих порад та підказок, які допоможуть вам скинути зайві кілограми, відновити нормальний ІМТ і перш за все посміхнутися! Не соромтеся залишати свої думки в коментарях.