П’ять ранкових звичок, які не підводять

Відсутність сніданку, сонячних ванн і фізичних вправ - це лише деякі з ранкових звичок, які не допомагають підтримувати бажану фігуру.

ранкових

"Наші ранкові ритуали визначають, з’їсти ми щедрий обід чи невеликий, чи спалить наше тіло всі калорії, чи збереже їх", - йдеться у платформі brightside.me.

Журналісти згаданого сайту склали перелік із 7 причин, які заважають людям досягти бажаної ваги. Нижче наведено п’ять з них:

1. Пропустіть сніданок - Час, який ми їмо, важливіший за те, що ми їмо. Згідно з цитованим сайтом, фахівці Тель-Авівського університету показали, що дієта зі щедрим сніданком та легкою вечерею набагато ефективніша, коли мова йде про підтримку ваги.

2. Ми не засмагаємо - "Сонце спалює жир", - говорить експеримент дослідників з Університету Альберти в Канаді. Їхній проект показав, що ліпіди втрачають свої розміри, коли людина перебуває на сонці.

3. Ми не п’ємо склянку води після пробудження - тіло дорослої людини складається на 55-60% з води, кажуть вчені, і радить людям випити склянку води після пробудження. "Вода прискорює обмін речовин, що зменшує ризик набору ваги. Це також допомагає організму позбутися токсинів ", - показано на brighside.me. Експеримент спеціаліста довів, що розпочинати ранок зі склянки води допомагає зменшити жирові відкладення з 17 до 10%.

4. Ми не займаємось спортом - Експеримент Емми Стівенсон та студента Хав'єра Гонсалеса показує, що люди, які займаються спортом вранці, перед сніданком, менше їдять протягом дня. Поясненням, стверджують вони, було б те, що "пробуджуючий" ефект, який надають фізичні вправи. Вони також виявили, що вправи, коли людина голодна, на 20% ефективніші, ніж вправи, що виконуються протягом дня.

5. Ми читаємо новини вранці - brightside.me стверджує, що роздратування та страх, породжені серфінгом в Інтернеті вранці, проводячи огляд преси, негативно впливають на здоров'я. Дослідження Мері Теруель, доцента Стенфордського університету в Каліфорнії, пояснює: стрес змушує організм виробляти гормони, які допомагають людям адаптуватися до нових ситуацій та середовища; якщо стрес короткочасний, нові жирові клітини не утворюються, натомість, якщо це тривалий стрес - спрацьовує "механізм збереження калорій"; ось чому, кажуть фахівці Стенфорда, хоча чоловік трохи їсть, він не худне, поки не закінчиться стресова ситуація.