П’ять секретів завжди бути тонкими вихідними

Нове дослідження, проведене лабораторією Food and Brand Cornell, виявило деякі звички, спільні для людей без коливань ваги. "Вони не харчуються на дієтах і не харчуються суворими схемами харчування, натомість вони звикають до певних речей і слухають, як вони почуваються", - сказав директор дослідження Брайан Вансінк виданню Huffington Post.

1. Збалансований сніданок

96 відсотків учасників дослідження заявили, що вони снідають майже щодня. Дослідження показало, що люди, які пропускають сніданок, вживають більше калорій опівдні. Сніданок пов’язаний із збільшенням ваги, а вживання їжі рано вранці веде до здоровішого способу життя.

2. Спорт

42 відсотки учасників дослідження заявили, що займаються спортом до п'яти разів на тиждень. Це корисно не тільки для вашої фігури, але і для вашого емоційного світу. Вправи зменшують стрес і знижують ризик розвитку діабету. Крім того, вихід ендорфіну під час фізичних вправ означає, що ви отримуєте менше пристрасті до їжі.

3. Станьте на ваги

Учасники дослідження, які завжди мають однакову фігуру, заявили, що зважуються принаймні раз на тиждень. Так ви зможете контролювати вагу.

4. Не виключайте їжу

У дослідженні 44 відсотки заявили, що не мають чіткого плану харчування. Натомість вони прислухаються до своїх внутрішніх почуттів і їдять якісну їжу замість готових продуктів.

---