Змішані напої для схуднення - кращий здоровий спосіб життя

Ці напої допоможуть вам досягти мети схуднення, оскільки ви будете споживати менше жиру, але дуже корисних поживних речовин.

Сьогодні ми представляємо вам різні рецепти для Змішані напої для схуднення, які дуже легко зробити і містять важливі поживні речовини.

Оскільки ви знаєте точну кількість інгредієнтів для цих сумішей для схуднення, ви також можете краще контролювати, скільки калорій ви споживаєте.

Ці напої замінюють солодкі соки або інші нездорові продукти, які ви часто їсте натщесерце.

Пам’ятайте, що пропуск їжі вплине на ваш метаболізм. Однак за допомогою цих корисних напоїв ви можете легко стимулювати обмін речовин.

Так ви отримаєте більше енергії і У той же час ви можете задовольнити свої потреби в калоріях, щоб через короткий час знову не відчувати голоду.

Приймаючи рекомендовані змішані напої для схуднення, враховуйте наступне:

Напій повинен менше 200 калорій мати.
Ми рекомендуємо кількість від 200 мл (1 склянка) до 750 мл (3 склянки).
Інгредієнти повинні бути мало цукру, але багато клітковини і бути білками.
Рекомендується кремова консистенція, оскільки якщо напій не розбавляється водою, він має більш тривалий ефект наповнення.

Ще однією перевагою цих домашніх змішаних напоїв для схуднення є те, що їх можна приготувати дуже легко і швидко, і вони недорогі.

Не забувайте, що ви Не їжте будь-яку іншу їжу до або після слід для того, щоб насправді було легше схуднути.

Наступні 4 рецепти змішаних напоїв для схуднення:

1. Зелений смузі на початку дня

Дуже важливо розпочати день з великою кількістю енергії. Цей напій дозволяє ефективно робити щоденні справи, не втомлюючись.

Інгредієнти на півтори склянки (300 мл)

½ склянки води (125 мл)
5 столових ложок лимонного або апельсинового соку (50 мл)
½ чашка свіжого огірка (100 г)
½ зелене яблуко
2 склянки шпинату (50 г)
1 столова ложка петрушки (10 г)

підготовка

Добре вимити всі інгредієнти, почистити огірок і яблуко.
Потім наріжте шматочками і обробляйте всі інгредієнти разом з водою та лимонним або апельсиновим соком у блендері, поки не буде створений однорідний змішаний напій.
Якщо смузі дуже густий, можна додати трохи води.

2. Сік з лимоном та імбиром

Цей напій дуже освіжає, тому його особливо рекомендують у спекотні дні або після напружених фізичних навантажень чи спорту.

Морква та яблуко забезпечують важливу клітковину та білок, тоді як імбир активізує метаболізм.

Інгредієнти на 1 склянку (200 мл)

2 склянки тертої моркви (230 г)
1 яблуко (бажано червоне)
½ чайна ложка імбиру (2 г)
½ склянки мінеральної води (газованої або не газованої, за бажанням) (125 мл)
5 столових ложок лимонного соку (50 мл)
2 кубики льоду
1 столова ложка меду (25 г) (за бажанням)

підготовка

Очистіть моркву, яблуко та імбир і наріжте шматочками.
Добре обробити разом з мінеральною водою та рештою інгредієнтів у змішувачі.

За бажанням можна підсолодити напій медом. Отже, це забезпечує багато енергії.

3. Змішаний напій з вівсом та фруктами

Вівсянка настійно рекомендується, оскільки вона містить важливі білки.

Крім того, ця крупа рекомендована всім, хто бере участь гастрит або запор Страждай. Разом з фруктами створюється смачний напій, який є дуже поживним і буде тривалий час насичувати вас.

Інгредієнти на півтори склянки (300 мл)

2 вівсяні пластівці (100 г)
2 склянки води (500 мл)
1 склянка свіжої полуниці (150 г)
1 яблуко
½ чашки мигдального молока (100 г)
2 банани
1 чайна ложка кориці (5 г)

підготовка

Варити овес у воді при низькій температурі протягом 10 хвилин.
Потім дайте йому охолонути і видаліть зайву воду за допомогою сита. Ви також можете пити цю воду!
Потім обробіть овес і полуницю в блендері.
Наріжте яблуко на шматочки і покладіть його в блендер разом з мигдальним молоком.
Потім додайте нарізані скибочками банани і все добре обробіть.
Перед подачею можна посипати корицею напій.

Ще один смачний рецепт, який ми рекомендуємо:

4. Зелений змішаний напій з авокадо

Авокадо містить важливі і дуже корисні жири, які легко метаболізувати. Це також допомагає збалансувати рівень холестерину.