5 улюблених фітнес-їжі - кремезний підтягується
Мої улюблені страви для фітнесу, які я завжди маю вдома вдома!
Світ фітнес-добавок великий, і якщо ви тільки починаєте нарощувати м’язи та форму, ви стоїте, як віл, перед горою. В основному я пробую свою дієту максимально "чистим" зберігати - тобто свіжі фрукти та овочі, без промислового цукру, без готової продукції. Але є кілька підтримуючих фітнес-продуктів, які допомогли мені схуднути. Як завжди зі збалансованим харчуванням, вам слід робити все насолоджуйтесь в міру!
Це також стосується моїх 5 улюблених фітнес-страв:
Смакові краплі
Ароматичні краплі - це висококонцентровані смакові концентрати, які я використовую для підсолоджування. Вони доступні в найкращих смаках (фундук, яблуко, іриска, ваніль, арахісове масло ...) і найкраще розчиняються в рідині. Ви можете змішувати їх із вівсяними пластівцями вранці, у смузі, кварку або млинцях - вашій фантазії немає меж!
Рецепт:
Змішайте 150 г нежирного кварку зі 100 мл води та 4 краплями смакових крапель і прикрасьте фруктами.
Низькокалорійні соуси
У мене був майже відкритий рот, коли я виявив, що є шоколадний соус без калорій! Ці соуси в основному містять воду, загусники та ароматизатори, а тому майже повністю не містять калорій, жиру та цукру. Наприклад, якщо ви завжди їсте кетчуп зі своїм картоплею фрі, просто поміняйте його на версію без цукру!
Рецепт:
Брюссельську капусту очистіть і розріжте навпіл. Приправити невеликою кількістю оливкової олії, сіллю, перцем і засмажити в духовці при температурі 220 градусів 20 хвилин. Потім трохи соусу з барбекю!
арахісове масло
Я обожнюю арахісове масло. Мені б хотілося на все обсипати! Арахісове масло - це здорове, ситне джерело жиру з високим вмістом білка та ненасичених жирів. Намагатися жирувати з раціону - це божевільно. Тіло потребує жиру, щоб залишатися ситим! Ось чому за сніданком я завжди додаю чайну ложку горіхового масла.
Арахісове масло Nu3 дуже рідке, тому його легше розподілити на сніданок, ніж інші арахісові масла. Крім того, він не містить ніяких добавок, таких як пальмова олія, цукор або сіль!
Рецепти:
Білковий порошок
Зміна гри в моєму харчуванні! Якщо ви хочете їсти більше білка, але не тільки хочете їсти варені яйця та курячу грудку, тоді білковий порошок є необхідним!
Білок, що міститься в білкових порошках, також може набагато швидше розщеплюватися організмом і таким чином швидше досягає м’язів після тренування. Сироватковий білок - єдиний природний білок на ринку (більше інформації про те, як розпізнати хороший білковий порошок)! Через хороші відгуки я вибрав ESN Designer Whey. Я змішую це особливо під час мого сніданку, так що вранці у мене вже є ситна порція білка. Оскільки я вранці додавав сироватковий білок до вівсянки, я довше ситий!
Білковий порошок доступний у тоннах різних смаків і може змішуватися практично з будь-чим - вівсом, мюслі, млинцями, пауерболами ...
Рецепти:
Білкові батончики
Для мене білкові батончики - ідеальна закуска, коли я в дорозі. Коли немає банана чи яблука в межах досяжності, або коли мені доводиться вставати особливо рано, я збираю брусок у кишеню. Особливо корисно, коли, як я, ви отримуєте суперголод від однієї хвилини до другої і терміново потрібно щось поїсти!
ОСНОВНО звертати увагу на вміст цукру в білкових батончиках! Багато батончиків - це цукрові бомби, і тому вони не кращі за Снікерс, Марс і Ко. Наприклад, у ДМ я знайшов лише 2 батончики, у яких було менше 5 г цукру.
Інсайдерська порада:
Просто поставте плитку в мікрохвильову піч на 20-30 секунд і насолоджуйтесь теплом!
Які ваші улюблені фітнес-страви?
У що ти клянешся?
Каріна
Бананове арахісове масло на ніч овес рецепт
Рецепт вівсяного горіха з яблуком волоського горіха
Вам також може сподобатися
Моя невпорядкована харчова поведінка: дієта вийшла з-під контролю
ШОК! Я набрав вагу!
5 кроків до зміни дієти
Збереження ваги: мої 10 найважливіших звичок
10 найдурших міфів про харчування та фітнес
Набір ваги у відпустці - це допоможе у відпустці
Овочеві рецепти: смачно, швидко і просто
Метеоризм - причини та мої поради проти цуценят
Здорові покупки: 5 порад для здорового харчування
Мої 4 невдалі дієти - що я з цього отримую.
32 коментарі
Чудові поради, дякую 🙂
Нещодавно я зіткнувся з солодкою посипанням стевією від DM (у відео із Софією Тіель) і з тих пір використовую її як замінник цукру в своєму знежиреному кварковому кремі (я роблю це подібно до вас) або в пюре з авокадо (з цукром і лимоном), коли я це роблю. Приготуйте сніданок. Тому я зменшую калорії та уникаю білого цукру, що, на мою думку, чудово. Далі я, мабуть, спробую асортимент Xucker (особливо шоколадні краплі виглядають добре) і протестую їх на випічку. Якби мій мигдальний торт складався лише з яєць та мигдалю, це було б дуже, дуже круто! 😀
Я точно хочу протестувати краплі на нежирний крем-кварк! 🙂
Я також раз пробував стевію, але це було для мене надто гірким. Продукція Xucker дійсно хороша, вона вам сподобається!
Як ви знаходите печиво та вершки Wehle Flavdrops порівняно з ароматом масляного бісквіта від Nutriful? У мене є Wehle Flavdrops, і я думаю, що вони непогані, але трохи плоскі.
Я пристрастився до нового тіста для печива WellMix на 50% з протеїном від Rossmann. Чудові макроси, відмінна консистенція та смак ... Відповідь
Я думаю, пісочне тісто краще, ніж печиво та вершки від Wehle! Дякую за підказку, я так рідко приїжджаю до Россманна, що доводиться перевіряти фітнес-відділ 🙂
Дякую, шановна Андреа, я дуже рада, що вам сподобалась стаття і що ви змогли витягти інформацію. Це мій великий порок! Ось чому я люблю різати кайенський перець усім, пікантність змушує мене почуватись швидше 🙂
[…] Публікація Кремезний підтягується: 5 улюблених фітнес-їжі вперше з’явилися на Cream’s Beauty […]
Мені також дуже подобаються Flave Drops, і я не міг подумати про ваніль без нього!
Печиво Body & Fit - моє улюблене «фітнес-печиво», інакше я все ще люблю батончики WheyCrisp, як випливає з назви, вони дуже хрусткі. З сироваткою мені зараз подобається класична - шоколад або ваніль. Шоколадний надмір GymQueen - це дуже смачно! Що стосується соусів, я клянусь поживним. Поки що я знайшов, що всі пробували смачного: заправка з острівця Цезірунд 1000, кориця, кисло-солодкий, часниковий майонез ...!
Крім того, я великий шанувальник продуктів Xucker! Світло Xucker або шоколад для пиття - це смачно і, звичайно, SchokoDrops # GroßeLiebe
Я відразу впишусь до свого списку! Бо я сумую за такими хрусткими білковими речами! Я ввечері отримав соєві пластівці для свого кварку, щоб мені хоч було що перекусити! Я ніколи не купував Xucker Light, я перейшов прямо на Xucker "Zero". Я хотів заощадити зайві калорії 😉 Або ви помічаєте різницю?
Xucker Zero? Ніколи про це не чув (Google теж нічого не знайде) - у світлі Xucker теж немає калорій 🙂
Аааа, правильно, ти маєш рацію! Я думав, що це Xucker з калоріями, але я також використовую Xucker Light 🙂
Ці ароматизовані краплі справді чудові! У мене вдома є ваніль, іриска та полуниця. Вживаю їх найчастіше для чаю. Буквально вчора я зробив це у кварку знову зі свіжою полуницею, мрія! Мені вони теж подобаються в молоці, наприклад. lg
і в каві! Замість підсолоджувачів таблетки. На вихідних я завжди готую каву з ковтком молока кешью, краплею пісочного тіста і щіпкою кориці!
О, скажіть щось із арахісовим маслом. У моєму супермаркеті вони, на жаль, вивели з асортименту версію без цукру. Моє серце кровоточило 🙁 Я не хочу переходити на варіант із цукром, зі зрозумілих причин.
СЛОВО! Але обов’язково придбайте ту, що від Nu3, мені це дуже подобається!