П’ять вітамінів проти старіння та продукти, які вони містять

У боротьбі зі старінням вітаміни відіграють дуже важливу роль, і хоча косметика може допомогти, вони лише приховують або покращують наслідки плину часу.

Найкраще рішення для підтримки здорового організму, здатного уповільнити вплив плину часу, особливо на шкіру, - це здорове харчування.

"Якщо ви почнете дієту, багату фруктами, овочами та антиоксидантами, ви точно зможете протидіяти деяким наслідкам старіння. Те, що вам за 50, не означає, що ви не можете зараз отримати бажані ефекти. Очистіть свій раціон і додайте до раціону здорову їжу, незалежно від віку ", - радить Патрісія Фарріс із Дерматології старої метаїрії в Луїзіані, повідомляє huffingtonpost.com.

Ось п’ять вітамінів та їх природні джерела, які, за словами американського лікаря, рекомендується включати в раціон будь-якої людини, незалежно від віку.

Вітамін С міститься в великій кількості в цитрусових і є важливим для виробництва колагену, який забезпечує еластичність шкіри. Вітамін С також корисний для підтримки здоров’я кісток і зубів. Цей вітамін не тільки захищає від шкідливого впливу перебування на сонці шкіри, але також може допомогти усунути вже утворилися зморшки.

Вітамін А доступний у різноманітних фруктах та овочах, таких як морква, манго, ріпа та солодка картопля, і його антиоксидантна дія є корисною. Ретинол, одне з небагатьох методів лікування зморшок, схвалене Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA), є формою цього вітаміну і діє всередині клітин, впливаючи на рецептори, завдяки яким клітини функціонують як молодий, за словами Фарріса.

Вітамін А уповільнює розщеплення колагену і дуже важливий для підтримки здорової імунної системи, а також для поліпшення стану шкіри та зору. Вітамін А також можна застосовувати місцево на шкірі, щоб отримати користь від її старіння.

---