П’ята викликає біль, лікувальні та профілактичні заходи

Біль у п’ятах - найпоширеніший стан стопи та гомілковостопного суглоба, і він може виникнути, коли нам доводиться наступати на тверду поверхню, під час занять спортом або при взутті, яке може дратувати м’які тканини. Наші ноги витримують досить високий тиск, але коли ми просуваємо границю, ми відчуваємо біль.

Є багато ситуацій, коли проблема зникає сама собою, хірургічна операція не потрібна, коли дотримується період відпочинку. Якщо ігнорувати ранні симптоми і продовжувати діяльність, що породжує біль, стан може перейти в хронічну форму та призвести до інших дискомфортів.

Які причини болю в п’яті?

Біль у п’яті виникає з кількох причин. Іноді це може бути приблизно підошовний фасциит, що виникає, коли тиск на ступні дуже високий, а зв’язка підошовної фасції уражена, створюючи скутість і біль.

Вивихи та розширення те, що людина може постраждати в результаті занять спортом або інтенсивних фізичних навантажень, - це травми, які трапляються досить часто і можуть бути незначними, але також важкими, залежно від ситуації. Біль у п’яті може також виникати, якщо пацієнт переніс а перелом і має зламану кістку, що вимагає невідкладної допомоги. Якщо сухожилля, що з’єднує литкові м’язи з п’яткою, запалюється і болить через травму, це відбувається найслабший тендиніт, ще одна причина болю в п’яті. Хвороба Марі-Штрюмпеля Це форма артриту, яка сильно вражає хребет, викликаючи серйозне запалення хребців, хронічний біль і навіть інвалідність. Іншими станами, які можуть викликати біль у п’яті, є бурсит, реактивний артрит або остеохондроз.

Які фактори ризику болю в п’яті?

Ризик болю в п’ятах вищий у людей, які страждають від дисбалансу, спричиненого відхиленнями в структурі стоп. Я також відчуваю інші фактори ризику, які можуть викликати біль у п’яті, такі як вправи високої інтенсивності (особливо повторні біги та стрибки), ожиріння, носити невідповідне взуття або стояти занадто довго. Дуже важливо правильно підібрати взуття та серйозно розігрітись перед зусиллями або вправами.

Коли слід звертатися до лікаря?

Для вирішення проблеми болю в п’яті до виникнення ускладнень було б ідеально якомога швидше проконсультуватися з лікарем, якщо у вас набряк і сильний біль у цій області. Якщо ви не можете нормально ходити, ви не можете зігнути ногу вниз і не можете підняти пальці на ногах, вам також слід негайно звернутися до лікаря.

Якщо ви відчуваєте поколювання або оніміння в п’ятах, якщо ви відчуваєте біль через недавню травму, дуже важливо не дати витратити дорогоцінний час перед консультацією. Коли біль зберігається навіть тоді, коли ви не ходите або стоїте, якщо відпочинок, лід чи інші домашні процедури не вгамували біль, який зберігався протягом декількох тижнів, обов’язково зверніться до лікаря.

Як лікувати біль у п’яті?

Щоб результати були негайними та ефективними, біль у п’яті потрібно лікувати вчасно. Перша порада, яка може вам допомогти, - це намагатися тримати ноги в умовах без стресів.

Застосовуючи лід, можна домогтися зменшення набряклості у пацієнтів, які страждають від сухожиль або підошовного фасциту. Ми нагадуємо вам про важливість розминки (навіть легкого бігу), щоб допомогти м’язам перед тренуванням.

Фармацевтичне лікування

Існує кілька альтернатив лікування ліків від болю в п’ятах. Нестероїдні протизапальні препарати рекомендуються пацієнтам, які відчувають такий біль приблизно один місяць або менше.

Інші ліки, які можуть боротися з болем у п’яті: ацетамінофен - тиленол, ібупрофен - адвіл та напроксен - Алеве Якщо відпочинку, льоду, протизапальних препаратів, добавок для суглобів та фізичних вправ недостатньо для полегшення болю, лікар може запропонувати інші варіанти лікування.

Натуристичне лікування

Є доступні варіанти лікування, яких ви можете дотримуватися вдома, наприклад, використовуючи вітаміни та мінерали. Чаї також можуть бути корисними, особливо ті, що містять квіти ромашки, валеріани або хмелю, оскільки вони допомагають розслабити м’язи природним чином і зменшити тривогу. Для боротьби із запаленням можна використовувати чаї, що містять куркумін або босвелію, потужні знеболюючі та протизапальні засоби.

У разі пацієнтів, які скаржаться на біль у ділянці п’ят, спричинений артритом або кістковими шпорами, слід розглянути лікування на основі риб’ячого жиру; Він багатий ейкозапентаеновою кислотою та омега-3 жирними кислотами, які відіграють роль зменшення болю та ригідності м’язів.

Фізіотерапія та фізіотерапія

У більшості випадків у випадку підошовного фасціїту або п’яткової шпори не потрібна інвазивна процедура, щоб зупинити біль і усунути пошкодження, оскільки достатньо звичайних методів лікування. Фізіотерапевт визначає причину та тип болю, а потім підбирає правильне лікування. Лікування спрямоване на зменшення болю та зміцнення нижніх кінцівок.

Залежно від ситуації кожного пацієнта можуть застосовуватися рентгенологічна шокова терапія, ультразвук, лазер, мобілізаційна та мануальна терапія, пов’язка на ноги та вправи для розтяжки та зміцнення м’язів.

Як ми можемо запобігти болю в п’яті?

Попередити біль у п’яті не завжди можливо, але щоб не постраждати в цій області, ви маєте на увазі кілька простих правил:

Підбирайте взуття таким чином, щоб вона правильно сиділа і підтримувала стопу;
Налаштуйте взуття відповідно до фізичних навантажень, які ви виконуєте;
Перед тренуванням розігрійте м’язи;
Менше використовуйте ноги під час фізичних навантажень;
Переконайтеся, що ваш раціон здоровий і не переїдайте;
Коли болять м’язи або ви відчуваєте втому, зробіть перерву;
Будьте обережні, щоб не перевищити нормальну вагу.

Рекомендуються вправи з невеликим ударом, щоб підтримувати активність і допомогти скинути кілька кілограмів, якщо це необхідно. Ви можете займатися плаванням, водною аеробікою, їздою на велосипеді або йогою, оскільки таким чином ви спалите калорії, не сильно напружуючи ноги. Тиск на п’ятку також можна покращити за допомогою вправ, що згинають пальці ніг, щоб розтягнути зв’язку під стопою та зігнути литковий м’яз. Також рекомендується уникати ходьби босоніж та обмеження часу взуття взуття на високих підборах.