П’яткова сосна або колючка ленуара

На роботі

Спорт

Літні люди

Школу

Вдома

Захоплення

Інший

П’яткова шпора та хронічний підошовний фасцит - найпоширеніші наслідки постійного перевантаження підошви ніг у промислових країнах. Твердість підлог у поєднанні з жорсткістю взуття має наслідком перенесення значної частини ваги тіла на п’ятки як під час ходьби, так і стоячи.
Таке перенапруження п’яти часто призводить до тривалого болю.
Рішення, запропоновані медициною та взуттєвою промисловістю, надзвичайно дорогі або погіршують ситуацію в довгостроковій перспективі, оскільки вони спрямовані лише на симптоми, а не на їх причини.

Без болю, незважаючи на п’яткову шпору

Ульріке Рауш страждає від п’яткової шпори. Щоб полегшити біль, вона звернулася до чотирьох лікарів-спеціалістів.

Від кантонального суду до професійної незалежності

Протягом 26 років Томас ван Хаафтен працював у кантональному суді Цюріха. У 48 років він вирішив змінити свій професійний шлях і наважився розпочати власну справу.

Біль у п’ятковому відділі хребта та міжхребцевих дисках: взуття полегшує ці недуги

Донедавна Самуелю Герберу доводилося пересуватися на милицях через сильний біль. Ні підошви, ні терапія не змогли його полегшити.

Це чудодійне взуття знімає п’яткову шпору та біль у стегнах

Пол Хоффманн цього не сподівався: носіння цього взуття на повітряній подушці допомогло заспокоїти біль у стегнах і п’ятах.

Молодий хокеїст страждає від п’яткової шпори

Тобіас Штурзенеггер захоплений хокеєм. Поза школи цей вид спорту є найголовнішим у його житті. Незважаючи на його любов до спорту та дух товариства, його ентузіазм похитнувся кілька місяців тому.

Щасливий, незважаючи на п’яткову шпору

Будучи кухарем, Роджер Крістен проводить більше десяти годин на день стоячи. Пересувається найчастіше у вузькій кімнаті та на твердій землі. Йому майже стало нестерпно працювати через дуже болючу п’яткову шпору.

Plantaris fasciitis
Це запалення підошви стопи, точніше там, де сухожилля підошовного м’яза прикріплюється до п’яткової кістки. В результаті постійного запалення може утворитися кістковий виріст у вигляді хребта: це називається п’ятковим хребтом.

Екзостоз Хаглунда
Цей синдром відноситься до окостеніння і деформації задньої частини сухожилля п’ят. Характеризується болем, спричиненим тертям або тиском контрфорсів взуття.

Не має значення, де відбувається шип або окостеніння. Лікування однакове для двох клінічних картин: дійсно необхідно мати можливість правильно розгорнути стопу і мобілізувати м’язи та/або укорочені або навіть застряглі сухожилля. Взуття та килими Kybun ідеально підходять у цьому випадку.

Запалення підошовної фасції - це реакція організму на надмірне навантаження на цю ділянку. Підошовний фасциит зазвичай викликаний занадто сильним тиском на хворобливу область. Це призводить до вкорочення або навіть спайки підошовної фасції (тіло, як правило, хоче посилити це явище, щоб компенсувати перенапруження), що ще більше збільшує тиск на болючу область.
Однією з основних причин укорочення підошовної фасції є втрата руху ніг у нашій повсякденній діяльності. Оскільки більшу частину часу ми пересуваємося твердими підлогами, такими як бетон, і носимо жорстке взуття, наприклад робоче взуття на жорсткій підошві або взуття на підборах, рухливість наших ніг значно зменшується. Це уповільнює мобілізацію більшості суглобів стопи, що потім тіло сприймає як марні елементи: поступово стопа, дуже рухлива у своєму природному стані, починає пристосовуватися до нашого цивілізованого способу життя, тобто тобто він стабілізується або "застигає".

Коли біль зберігається місяцями без усунення причин, організм створює механізми уникнення для полегшення болючої області. Тоді здорова стопа більше вимагається, з’являється кульгавість, і погана постава породжує шкідливий заклик до інших суглобів (коліна, стегна, спина.). Реакції різняться в залежності від людини, тому механізми компенсації та уражені суглоби неоднакові.

Більшість лікарів призначають прокладку, яку потрібно підкладати під п’яту.
Деякі також призначають ортопедичні устілки.
У фізіотерапії хребти на п’ятах лікуються ультразвуком та/або електротерапією, або застосовуються тригерні процедури або масаж. М’язи стопи і ноги розтягуються і зміцнюються за допомогою специфічних вправ.

Якщо є запалення підошовної фасції (з тріщинами фасції або без неї) або п’яткової шпори, важливо пошкодити область обережно напружити, щоб вона могла зажити. У взутті кибун стопа відтворює природні рухомі рухи завдяки гнучкій та еластичній підошві, яка дозволяє м’яко мобілізувати та розтягувати підошовну фасцію. Цей рух значною мірою бере участь у загоєнні, оскільки стимулює кровообіг у підошовній фасції. Це полегшує усунення запалення в тканинах, тоді як правильна оксигенація прискорює процес загоєння. Ось як лікувати причини болю в підошовній фасції. Крім того, у взутті-кибуні або на кибун-килимку вага тіла розподіляється по всій підошві стопи, що зменшує тиск і полегшує болючу область п’ят.
Лише тоді, коли проведено лікування шляхом розтягування та мобілізації підошовної фасції, болюча область (п’яткова шпора в сухожиллі) може бути знята, а запалення - заспокійливим.

Конкретні початкові реакції у разі п’яткової шпори:

У разі раніше існуючого звуження м’язів стегна та фасції може статися сильне подовження і спричинити запальну реакцію. Якщо це трапиться, обов’язково зробіть перерву та/або включіть у свій щоденний графік неспішну прогулянку з взуттям-кибунами. Більш ефективно носити взуття kybun для прогулянок, ніж для стояння, але АБСОЛЮТНО важливо регулярно носити його.

Якщо взуття kybun носити лише зрідка, розтягування буде лише епізодичним, а запальний біль повториться.

Щоб переглянути основні початкові реакції, що спостерігаються у нових користувачів кибунної килимки та взуття, натисніть тут: Початкові реакції

Для отримання інформації про конкретні вправи на взуття kybun та основні вправи, що виконуються з килимком kybun, натисніть тут: вправи kybun

коригуваннянаступні кроки у стандартній реалізації інтервальної ходьби є важливими у випадкуп’яткова шпора:

Щоб уникнути посилення болю, робіть невеликі кроки і не розгортайте стопу, занадто сильно натискаючи на п’яту.
Надавайте перевагу повільним вправам
- у разі сильного болю також ходіть назад.
Якщо ви виберете швидший темп: не розгортайте стопу надмірно, ви уникнете пожвавлення болю.

Перш за все, подбайте про те, щоб якомога більше уникати впливу на болючу область п’ят! Найкращий спосіб зробити це - почати, роблячи невеликі кроки у взутті-кибуні або на килимку-кибуні, м’яко відпочиваючи п’яткою.
Потім розгорніть всю ступню до великого пальця, що дозволить чергувати фази розтягування фасції до підошви та розслаблення у фазі коливань (коли нога знаходиться в повітрі).
Якщо ви відчуваєте стягування підошви стопи, радимо тримати ногу в повітрі і розслабляти її: робіть кругові рухи, хитайте пальцями, рухайте ногою у всіх можливих напрямках, залежно від того, що вас розвантажує.

Ми також рекомендуємо носити туфлі-кибуни без підошви. Якщо у вас є ортопедичні устілки, використовуйте їх у своєму “звичайному” взутті та носіть під час перерв на взуття kybun, щоб пасивно розвантажити ноги. Багато користувачів взуття kybun, які раніше носили устілки, повідомляють нам, що більше їх взагалі не використовують. Але будьте обережні: реакції можуть різнитися в залежності від людини !