П’ятничний день сиру - Харчові сходи - Рецепти Дюкана та Форум для дієти Дюкана
Ця інформація подається як вказівка.
Ця стаття написана як частина програми для схуднення на харчових сходах. Він знаходиться в стадії розробки та має тенденцію до еволюції разом з інформацією, зібраною з книги "Харчові сходи - Другий фронт". Не соромтеся часто повертатися, щоб прочитати його, щоб побачити різні події, які ми запропонуємо.
Дюкан, інша країна сиру
Сьогодні ми зберігаємо їжу на понеділок, вівторок, середу та четвер і додаємо між 40 г сиру.
Сир не тільки надзвичайно хороший, він також є чудовим джерелом кальцію (для побудови реберних кісток), а оскільки він містить вітамін D, кальцій краще засвоюється організмом та організмом. Зубами. Це допомагає запобігти карієсу зубів.
У ньому міститься мало лактози (цукор, який в природі присутній у молоці), тому він найменш солодкий з усіх молочних продуктів.
Сьогодні на тарілці
До продуктів у понеділок, вівторок та середу та четвер додаємо продукти: сир.
- 1 порція для твердого сиру (Комте, Емменталь, Груйер, Томе, Пармезан.)
- 1 порція для вершкових сирів, таких як Камамбер, Брі, Реблошон, Коза.
- 1 порція для свіжих сирів з 15-20% жиру (моцарела, фета, легкий емменталь.).
Спорт:
30 хв швидкої ходьби + 2 вправи АБО 45 хвилин швидкої ходьби АБО 30 хвилин пробіжки.
Переваги щоденної швидкої ходьби:
- Знижує ризик серцевих захворювань та інсульту
- Знижує артеріальний тиск
- Знижує рівень холестерину в крові
- Збільшує щільність кісткової тканини, що запобігає остеопорозу
- Пом'якшує негативні наслідки артрозу
- Знімає біль у спині.
Вівсяні висівки:
1,5 столові ложки на день, не більше, не менше.
Дозволено:
1 переноситься на п’ятницю
Список продуктів, що переноситься, доступний на сайті. Я оновлюю його, як тільки з’являються нові речі
Напої
Випийте не менше 1,5 літра води
| Сніданок | Кава + 2 скибочки цільнозернового хліба + Турецька грудка + 1 свіжий квадрат 0% |
| Полудень | Суп із смаженого перцю + Індійська куряча грудка + 1 груша |
| Смак | Піднесений тартан з ревеню + 1 червоний фруктовий чай |
| Вечір | Рікотта-шпинат каннеллоні + 1 0% фруктового йогурту |
Це меню подано як приклад. Запрошую вас поглянути на різні рецепти, пропоновані на сайті, поважаючи дозволені продукти
Наступні
Оновлено 03.10.2014.
Останні 5 коментарів:
13172929 - 24.04.2015 о 15:42
Я знайшов свіжі квадрати a/0 Лимонні оливки "це дуже добре, це зміна інших
Jeanne60 - - 31.08.2015 о 16:41
Привіт . Я щойно побачив, що є новий метод Дюкана, який мені подобається і який я буду робити, тільки, ненавиджу сир, буду їсти його, коли у курей будуть зуби ! щодо молочних продуктів я зупиняюся на маленькій швейцарці, після чого для мене це вже неможливо; що робити в цю п’ятницю? Дякую
Proteinaute - - 01.09.2015 о 14:49
Їжте все, що дозволено, крім того, що вам не подобається
Монреаль13 - - 15.10.2016 а 19:38
Привіт, я задаю питання про знежирене молоко, яке мені не подобається, чи можу я пити 1% молока, дякую
chantal1953 - - 06.12.2019 о 13:15
де ми знаходимо список толерантних спасибі
Зробіть пошук на Proteinaute.com
Найпопулярніші рецепти
| Галетт Дюкан | |
| Свіжа паста, як справжня | |
| Сендвіч-хліб Дюкан | |
| Креп Дюкан | |
| Кекси Дюкана | |
| Чудовий бріош (без звуків, без терпіння, без протіфара) | |
| Пюре з моркви та кмину | |
| Чарівний чайний торт | |
| Йогуртовий торт | |
| Багет Дюкана (майже) як у пекарні |
Топ 10 творців рецептів
| 995 рецептів fanie37 | |
| 584 рецепти від кішка23 | |
| 530 рецептів від ктя | |
| 514 рецептів від бабуся25 | |
| 473 рецепта від гострий | |
| 381 рецепт від паелья30 | |
| 271 рецепт від супертата | |
| 182 рецепта від ВалеріяVVV | |
| 175 рецептів від Бубулолайт | |
| 166 рецептів від nathalie55 |
Стати протеїном: створити свій безкоштовний крива ваги, a правило підпису для форумів, справжній кулінарна книга дукан, і отримати доступ до Форум за кілька секунд.
За будь-які питання дякую за користування форумом. Я не буду відповідати на будь-які питання від Proteinautes електронною поштою, щоб усі могли отримати користь від відповідей.
Щоб запропонувати новий рецепт із фотографією, скористайтеся формою та не забудьте сфотографувати.
Попередження про стан здоров’я
Цей сайт не призначений для медичного сайту.
Консультація з дієтологом може стати плюсом для вибору відповідної дієти для схуднення та отримання вигоди від професійного персоналізованого спостереження.
Щоб добре почати і продовжувати дієту, замовте книгу П’єра Дюкана «Я не знаю, як схуднути».