Пюре з брокколі - Форум

Обговоріть пюре з брокколі в SiS - вечеря Форум в районі тонкий під час сну - рецепти; Пюре з брокколі Смачний гарнір також з рибою та м’ясом Інгредієнти: 1 брокколі (якщо заморожена, то попередньо розморозьте) 2 столові ложки свіжотертого пармезану (з низьким вмістом жиру) 4 столові ложки вершків (з низьким вмістом жиру)

Пюре з брокколі

Пюре з брокколі
Смачний гарнір також з рибою та м’ясом
Інгредієнти:

1 брокколі (якщо заморожена, попередньо розморозьте)
2 ст. Ложки свіжого тертого пармезану (з низьким вмістом жиру)
4 ст. Ложки жирних вершків (з низьким вмістом жиру для приготування)
3 ст. Ложки сметани
Морська сіль і мускатний горіх
Овочевий відвар
нарізаний мигдаль як гарнір

Підготовка:
Зварити брокколі в достатній кількості овочевого бульйону, готового до вживання, а потім злити воду. Пюре з брокколі з вершками та сметаною і приправити пармезаном, морською сіллю та мускатним горіхом. Подавати з нарізаним мигдалем як гарнір.

Спочатку я повинен з’ясувати, що там є жири та вуглеводи, але це було б непоганою альтернативою картопляному пюре.

KH	Білок	жиру	продукту
1,60	6.00	вершки 10%
6.60	5.60	20гр. 35% пармезану
2,00	9.60	сметана 24% жирності
15.00	32.00	2,00	1000гр. Брокколі
18.60	38,60	23.20

Тож якщо у вас близько 200гр. приймає один приходить до наступних харчових цінностей. Я повинен подивитися, скільки це буде важити, коли його закінчать.

---