Пюре з цвітної капусти - Дієтичний рецепт - Здоров’я заліза

цвітної

Завдяки великій кількості калію, клітковини, вітамінів та мінералів, цвітна капуста є важливою їжею, яка бореться з жирами.

Він ідеально підходить людям, які хочуть схуднути, будучи низькокалорійною їжею, багатою неперетравлюваними харчовими волокнами, вітамінами, калієм та іншими мінералами, необхідними для збалансованого харчування. Цвітна капуста - відмінна їжа для тих, хто має кілька зайвих кілограмів, і для тих, хто страждає ожирінням.

Варена цвітна капуста забезпечує відчуття ситості протягом тривалого часу з сильним детоксикаційним ефектом. Тому рекомендується при дієтах.

Цвітна капуста зберігає вітаміни та інші речовини після закипання, що мають терапевтичний ефект.

Пюре з цвітної капусти низькокалорійне; Він не містить жиру та холестерину, а також багатий клітковиною. Рекомендується людям, які схильні до діабету, і тим, хто хоче скинути зайві кілограми здоровим і безпечним способом.

Харчова інформація: 107 калорій, 3 мг холестерину, 10 г вуглеводів, 5 г білка, 4 г клітковини, 339 мг натрію та 288 мг калію. Для приготування пюре потрібно наступне:

інгредієнти:

  • Середня кольорова капуста
  • 4 зубчики часнику
  • 2-3 кубики несолоного вершкового масла
  • 80 мл соєвого молока
  • 4 чайні ложки оливкової олії
  • Сіль і перець
  • Спеції

Варіть цвітну капусту з часником 15-20 хвилин.

Якщо у вас немає такого типу пристроїв, наріжте цвітну капусту або натріть її. Залиште варитися в каструлі з нержавіючої сталі або каструлі з неушкодженою емаллю над великим полум’ям разом з часником. Після приготування складу дайте йому трохи охолонути, а потім покладіть інгредієнти в блендер. Додайте масло, соєве молоко, дві чайні ложки оливкової олії, сіль і перець. Змішувати до отримання кремоподібного і однорідного складу, потім перекласти в миску і додати дві чайні ложки оливкової олії і кілька чайних ложок трави. Подавати пюре з цвітної капусти в гарячому вигляді. Одна порція цього пюре містить 150% необхідної добової дози вітаміну С і 22% необхідної добової дози фолієвої кислоти. Для видимих ​​ефектів споживайте принаймні три рази на тиждень. Також потрібно збалансовано харчуватися.