ПЛАН АТАКИ Схуднути ПІСЛЯ СВЯТ Domyos by Decathlon
Уфф ... Канікули закінчились ... Нарешті все закінчилося з індичкою. все, що нам потрібно зробити, це подбати про фокус, який він нам робить. -Різдвяне печиво нарешті взяло верх, і ми безкарно не насолоджувались непереборним різдвяним столиком. Коротше кажучи, як і щороку, більшість із нас ослабла в ці святкові дні.
Ніякої паніки! Навіть якщо ваги не показують ідеальної ваги, ми тримаємо голову високо і реагуємо якомога швидше. Як? По 5 хитрощів, яких слід дотримуватися, щоб допомогти вам розбити "кілограми свята".
1) Один компенсує "малі гріхи".
Совість не допомагає, "наслідки" вже настали. Ми не впадаємо у відчай через зайві кілограми, показані на вагах, ми просто говоримо собі, що нам потрібно коригувати свої харчові звички. Сьогодні ми повертаємось назад, щоб незабаром забути тисячі поглинаних калорій. Ми підбираємо відповідну дієту, щоб заповнити «сліди», спричинені вуглеводами та ліпідами. Одне ясно цілком очевидно: щоб схуднути після свят, потрібно їсти менше жиру. Перш за все, ви противитесь солодощам і уникаєте макаронних виробів із соусом та макаронних виробів, запечених на олії. Правильна підказка? Віддайте перевагу білкам, щоб компенсувати зменшення жиру та вуглеводів. Ви вибираєте м'ясо, птицю, яйця та інші молочні продукти, такі як йогурт 0%.
2) Оболонка для виведення токсинів
Цитрусові фрукти і ваші чаші модні! Ви ідеальні навколо щоб компенсувати Різдвяні свята, вони очищають організм і допомагають йому, Вивести токсини. Взимку, коли мікроби люблять поширюватися, вони є ефективними союзниками проти симптомів застуди та грипу. Вони наповнені вітаміном С, ідеально підходить для боротьби з втомою та незначними зимовими захворюваннями. Вони також багаті антиоксидантами і дуже низькокалорійні. Як ти сприймаєш? У найрізноманітніших формах: як сік, у соусі або цукати. Надайте своїм стравам особливого смаку апельсином, грейпфрутом, лимоном, кумкватом, бергамотом, клементином або кров’яним апельсином.
3) Ви ламаєтесь
Не вагаючись, ви створили план "Я їду", щоб позбутися забруднюючих речовин, що накопичились у святковий сезон. Як? Один намагається, якомога більше клітковини їсти. У Франції, згідно з дослідженням NutriNet-Santé у 2012 році, лише 22% чоловіків та 12% жінок досягли рекомендованого порогу 25 грамів на добу. Їжа, багата клітковиною, продовжує ефект наповнення та спалює жири. У поєднанні з хорошим запасом вологи ви граєте важливу роль у регулюванні кишкового транзиту. Мюслі, цільнозернове печиво, бобові, авокадо, зелень та спеції - саме для нас!
4) Ви їсте в спокої
Покуштувавши з родиною, знову і знову чує таке: «Чи можу я вам знову служити?» ... Як і всі, один швидко впадає в надлишок, майже обов’язок зробити додаткові страви, щоб не образити нашу господиню. Як не слід набирати вагу? Ну, на початку цього року було вирішено: ми обійдемося! Ми міняємо свої звички і спокійно пригощаємось їжею. Що я повинен зробити? Ви сідаєте і пробуєте в тихому місці, не порушуючи моменту, їсти повільно в спокої. Почуття ситості виникає через 20 хвилин. Якщо ви приділяєте трохи часу їжі і жуєте повільно, вам буде досить легкого меню. Не голодуючи після їжі. Так ви їсте менше і відновлює свою тонку лінію після свят, і без жодного розчарування.
5) Перейти до перетравлення
Після свят ти завжди почуваєшся трохи важким. і не схильний починати спортивну діяльність відразу після цього. Єдине, що вам потрібно зробити, це уникати набору жиру: ви рухаєтесь, якщо хочете схуднути! Це правильно, адже це була одна з новорічних постанов, відновіть фітнес-тренування, щоб стати стрункішими! Це сприяє вправам два-три рази на тиждень Калорії опік. І якщо ви дійсно не можете цього дотримуватися, ви все одно можете гуляти півгодини на день, а точніше підніматися сходами, ніж підніматися на ліфті! Ходьба, а також біг підтюпцем дають можливість тренувати м’язи живота, що корисно для хорошої роботи кишечника. Це як уникнути запорів через відсутність фізичних вправ.
Отже, зараз у вас є кілька Поради щодо усунення «надлишків» свят. Зараз від вас залежить прийняття правильних рішень, щоб розпочати новий рік у повній формі!