План дієти без голоду
Чи повірите ви, якби вам сказали, що ви можете дотримуватися дієти з видимими результатами і одночасно їсти скільки завгодно? Це здається неможливим, проте це правда! Результати дієти Кіма Протасова здивують усіх лише за п’ять тижнів. За цей період ви зможете скинути до 10 кілограмів, харчуючись у будь-який час доби, не обмежуючи кількість.
Це зовсім не звучить суворо, правда? Секрет полягає в їжі, яку ви їсте і не їсте ... Дієта передбачає відмову від продуктів з високим вмістом цукру та жиру та заміну їх на овочі. Овочі можна їсти без зупинок, незалежно від часу, не набираючи ваги. Для різноманітності та забезпечення споживання поживних речовин дозволяється вживати нежирні молочні продукти, яйця та іноді яблука.
Детальне меню1-2 тижні: ви можете їсти будь-який вид овочів, у будь-якій кількості, яке хочете, яйце та невелику кількість молочних продуктів (0,1-5% жиру) та три яблука. Вам дозволено пити чай або каву, але без цукру, і щодня потрібно споживати не менше 2 літрів води.
3-5 тижнів: крім їжі, спожитої за попередні тижні, ви можете додавати до щоденного меню 300 грамів нежирного, нежирного червоного м'яса. Якщо вам не подобається червоне м’ясо, ви можете замінити його рибою або куркою. Не забувайте про два літри води!
Перші два тижні необхідні
У перші два тижні вам буде важко встояти перед спокусою купувати та вживати заборонені продукти, оскільки за цей період ви не сильно втратите у вазі і виявите, що зусилля марні. Однак з третього тижня результати видно, у вас з’явиться більше енергії, ви будете добре почуватись фізично та психічно і скинете багато кілограмів. В останній тиждень дієти рівень енергії впаде - ознака того, що ви можете відмовитись від суворого контролю дієти.
Після дієти
Після того, як ви утрималися від вживання їжі з високим вмістом жиру протягом такого тривалого часу, не слід повертатися до цих продуктів протягом ночі. Це одна з найпоширеніших помилок, яка, на жаль, має довгострокові наслідки. Під час дієти травна система адаптується до овочів і «забуває» засвоювати жир. Дієтологи вважають, що потрібно поступово збільшувати кількість вживаного жиру, додаючи лише кілька зайвих грамів на день.