План дієти для худих дівчат - я слабка
Що таке дієта худих дівчат?
Для деяких людей сувора дієта не працює. Бетені Френкель це прекрасно розуміє. Ваша дієта для худих дівчат - чудовий спосіб схуднути, не відмовляючись від продуктів, які люди найбільше люблять. Ваше мислення полягає в тому, щоб просто збалансувати кожен прийом їжі в помірних кількостях. Все, що стосується дієти для худих дівчат, унікальне таким чином, що сприяє схудненню та здоровому харчуванню, але залишається позбавленим роздратування, яке з цим пов’язане. Оскільки кардинальних змін у раціоні не спостерігається, спробувати безпечно для підлітків та літніх людей.
Хто така Бетені Френкель?
Бетені Френкель, яка народилася в Нью-Йорку, завжди мала хист до створення апетитних та корисних страв для своїх друзів та сім'ї. Вона також є бізнес-леді, яка прославилася своїми виступами в The Real Housewives у Нью-Йорку в 2008 році. Згодом вона стала автором бестселерів, маючи численні поради щодо життя, кулінарні книги та книги про самодопомогу під своїм ім’ям. У міру того, як її присутність на телебаченні зростала, зростала і її зацікавленість у просуванні бренду Skinnygirl та інших відокремлених продуктів, що носять таку ж назву. Після цього Бетені головним чином зосередився на дієті та кулінарії, які добре поєднуються з низькокалорійними напоями.
Основи дієти худих дівчат
Бетенні сформулювала свою дієту для худих дівчат на основі п’яти принципів, яких користувач повинен дотримуватися:
1. Не їжте постійно одну і ту ж їжу
2. Утримайтеся від вживання однієї і тієї ж їжі двічі в один день
3. Регулювання споживання білка та крохмалю
4. Поміркована цукриста їжа серед вегетаріанських страв
5. Виважте добре, коли спокушати себе
Однією з найбільших перешкод для зміни ваших харчових звичок є уникання вживання одних і тих самих речей щодня. Завдяки звичним якостям, які сьогодні є в продуктах харчування, випадкові закуски з високим вмістом калорій та цукру досить легко виявляють залежність. Для багатьох людей це включає шкідливу їжу. Картопляні чіпси, печиво, цукерки та солодкі напої повинні бути першим кроком у прийнятті дієти для худих дівчат. Може навіть знадобитися зменшити кількість предметів, придбаних для зберігання в коморі.
Однією з оманливих ознак нездорової їжі є те, що її рідко їдять у кількості, зазначеній на етикетці харчових продуктів. Наприклад, медові булочки можуть містити понад 500 калорій в кожній порції. Однак на етикетці половину булочки можна вказати як рекомендовану порцію щодня. Це досить ускладнює спалювання жиру. Просте рішення полягає в тому, що ви ніколи не пропускаєте порцію певної страви. Тратити секунди на помірно корисні страви також заборонено. Якщо дотримуватися цих правил, втрата ваги відбуватиметься за кілька тижнів. Насправді, деякі з них можуть схуднути протягом тижня, якщо вони фізично активні. Ходити вранці та ввечері також можна, якщо не можна робити важкі фізичні вправи.
Білок - одна з найпоширеніших сполук в організмі людини. Майже всі органи залежать від свого колагену, щоб підтримувати свою структуру. Хоча він природним чином складається в організмі з необхідними амінокислотами, дієти з високим вмістом білка допоможуть вам схуднути, сприяючи збільшенню м’язової маси. Крохмали - це висока концентрація вуглеводів. Вони зазвичай містяться в цільнозернових продуктах та рисі. Ви повністю здорові, поки триває споживання.
Навіть якщо дієта худенької дівчинки не цілком залежить від клітковини, веганські страви можуть бути дуже корисними для схуднення. Зелена їжа містить багато калію, вітаміну В12 та антиоксидантів. Відповідально змішане з рідкісною їжею, що має вміст цукру вище середнього, регулює накопичення жиру та втрату жиру. Жирові клітини мігрують по кровоносних судинах і мають тенденцію до розширення, коли регулярно вживається велика кількість цукру. Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, запобігають накопиченню нездорових жирів.
Оскільки організм адаптується до здорових змін, які виникають внаслідок низькокалорійної їжі, витрати також заощаджуються, тому що люди, які харчуються, рідше купують нездорову їжу, щоб уникнути спокуси. Ця стратегія може заощадити час, щоб заощадити на події, які передбачають вживання не дуже корисних інгредієнтів. Після великої вечері в ресторані або випадкової зупинки в закладі швидкого харчування шанси на рецидив дієти закінчуються.
Худі дівчата рецепти
Рецепти дієти для худих дівчат, як правило, мають низький вміст вуглеводів та цукру. Якщо кращий глютен, хліб з непросіяного борошна можна замінити безглютеновим пшеничним або рисовим. Час приготування порівняно короткий, і їжу слід приймати після приготування.
Макарони і сир
• 1 коробка макаронів ротіні (або будь-яка інша бажана паста)
• 1 склянка нежирного тертого сиру пармезан
• 1 склянка нежирного тертого сиру чеддер, гарячого або м’якого
• 1 склянка замороженого кабачка з масляного горіха
• 1 чайна ложка сухої гірчиці
• 1/2 чайної ложки чорного перцю
• 1/2 чайної ложки вустерширського соусу
• 1/2 чайної ложки гострого соусу або порошку чилі. За потреби можна використати більше.
• 2 столові ложки панірувальних сухарів
• 2 столові ложки нежирного монтерейського джека або моцарели
• Розігрійте духовку до 350 градусів. Готуйте локшину у воді, змішаній з сіллю, поки вона не застигне.
• В іншій каструлі з’єднуйте молоко, пармезан, чеддер та кабачок масляного горіха на середньому вогні до повного розплавлення. Потім вимкніть вогонь і додайте гірчицю, вустерширський соус, чорний перець і гострий соус або порошок чилі.
• Не обполіскуйте макарони після зливання. Змішайте його з сирним соусом і обережно струсіть, поки він не прилипне до макаронів. На даний момент можна додати більше приправ залежно від уподобаного смаку користувача.
• Промажте деко для випікання кулінарним розпилювачем і покладіть туди макарони. Злегка посипте моцарелою, сухарями або Монтерей Джеком. Потім нехай випікається максимум 15 або 20 хвилин.
Вегетаріанські сочевичні гамбургери
• 1 склянка дрібно нарізаної червоної цибулі
• 1 1/2 склянки вареної сочевиці
• 1/2 чайної ложки індійських спецій (я використовував Za’atar, суміш спецій з Близького Сходу)
• 1 чайна ложка. Соус табаско
• Покладіть сочевицю в середню миску. За допомогою блендера віджимайте сочевицю, поки вона не стане однорідною.
• Додайте другу половину сочевиці. Змішайте з рештою інгредієнтів і сформуйте пиріжки.
• Вилийте кулінарний спрей у сковороду та додайте пироги з сочевицею. Варіть на середньому вогні, поки обидві сторони не підрум'яняться і не стануть трохи хрусткими зовні. Подавайте негайно.
Крабовий торт
• 3/4 склянки невеликої нарізаної кубиками червоної цибулі
• 1 1/2 склянки жовтого та червоного перцю
• 1 1/2 чайної ложки універсальної приправи
• 1/2 чайної ложки чорного перцю і солі
• 1/2 склянки цільнозернових сухарів
• 3/4 склянки соєвого або нежирного майонезу
• 1 чайна ложка вустерширського соусу
• 2 столові ложки песто, сої та/або нежирного майонезу, змішаного з сіллю і перцем
• 2 столові ложки подрібненої петрушки
• Розігрійте на сковороді олію і обсмажте селеру, цибулю та перець. Приправити універсальним приправою, сіллю і перцем. Відкласти.
• Змішайте сухарі, гірчицю, вустерширський соус та майонез/соєвий майонез. Додайте м’ясо краба і сповільнюйте перемішування. Не ламайте шматочки краба. Повторіть весь процес.
• Використовуйте на сковороді кулінарний спрей і вмикайте вогонь до середнього. Покладіть торт ложкою на сковороду і смажте на середньому вогні. Коли обидві сторони підрум’яняться, зупиніть і додайте невелику кількість песто та майонезної суміші. Додати дрібку петрушки. Подавайте негайно.
Як отримати максимум користі від дієти худих дівчат
Поки вся їжа та напої споживаються з урахуванням калорій, цукру та поживних речовин, втрата ваги простішає та значно швидше. Бетені зробила худу дівчинку дієтою, вважаючи це найважливішим аспектом дієтичного плану. Однак користувачі можуть зробити крок далі, будучи активними та зайнятими у вільний час. Спорт і спортивні заходи роблять кожну дієту успішною справою. Однак блокування рецептів, яких вони найбільше бажають, не завжди має бути. І план дієти для худих дівчат є прикладом цього.