План дієти для студентів (дієта, кілограми)
чи існує таке поняття, як план дієти для студентів? Іншими словами, той, до якого можна дотримуватися протягом шкільних днів ?
і, можливо, невеликий спортивний план?
Хочете скинути близько 7 кг, звичайно не відразу, а назавжди:)
2 відповіді
Лише 1 жменя солодощів на тиждень
В обід наповніть 1/2 тарілки овочами, решту дві чверті м’ясом/рибою та вуглеводами
5 рук повних фруктів та овочів на день, тож беріть фрукти з собою, коли робите перерву.
Пішки до школи або їздити на велосипеді, а не на таксі Мама.
У вільний час я волію грати у футбол у дворі, ніж на ігровій приставці.
але якщо ви це зробите, ефект джоджо з'явиться через деякий час, і тоді у вас буде навіть більше, ніж раніше
Ні, це не призводить до ефекту йо-йо. Це зміна раціону. Ефект йо-йо - це щось спільне з голодуванням. Тут їжа просто розподілялася по-іншому. А саме, як видно з таблиці поживності та потреб вашого організму.
так, я це вже зробив, і хоча FDH (з'їсти половину) найкраще допомагає, це досить просто, але найкраще . Я також студент, а потім я просто пішов увечері на пробіжку або робив силові тренування
Джану, що призводить до ефекту йо-йо. Тому що ви постійно голодні, але все одно у вас замало овочів і фруктів і занадто багато інших речей.
подібні запитання
Я хотів би скинути 5 кг за тиждень, чи хтось знає поради та підказки (можливо, з мого власного досвіду), як мені найкраще це зробити ?! Можливо, хтось теж має дієтичний план. . Допомога дуже вдячна.
Привіт, я щойно дізнався, що мені потрібно схуднути на 20 кг, щоб мати нормальну вагу, тому зараз питання полягає в тому, як це зробити якомога швидше, а як щодо спортивного плану? План харчування? і схуднути? Ви можете там сумувати за мною?
Я можу обійтися без мудрих хлопців
Я зріст 1,60 м, вага 60 кг і дівчинка 18 років. Я хотів би скинути близько 5 кг або просто стільки, щоб у мене був плоский живіт. У мене є чашка розміром 75E і боюся, що вони стануть меншими. Чи можете ви сказати мені, як сильно ви втрачаєте груди чи можете це якось запобігти?.
Привіт, мені 13 років (14 квітня), вага 61 кг і зріст 1,56 см. Я хочу бути в найближчі 5 місяців! Схуднути на 11 кг із фізичними вправами та зміною дієти. Зараз я боюся, що перестану рости. Але Я ПОВИНЕН схуднути, бо маю трохи зайву вагу.
Я зріст 167 см і важу близько 63 кг 18 років і хочу мати гарну фігуру в бікіні до літа:)
Трохи подивившись, я натрапив на білкову дієту, яка отримала досить багато похвал. Єдина проблема полягає в тому, що я вегетаріанець, і ця дієта не була розроблена для вегетаріанців:/я не можу знайти її в Інтернеті, тому питання, чи знає хтось тут план дієти для вегетаріанців, чи має власний досвід і може щось мені порадити.
Сподіваюся, хтось знає відповідь і може мені допомогти.
Привіт, люди, мені потрібна була ваша допомога, мені 18 років, а мені завтра буде 12, бо тоді почнеться школа:) Тож я хотів би схуднути на 10-15 кілограмів, моя вага 89 кілограмів! Але мені завжди потрібен такий суворий план, коли, чим і як я також хочу займатися спортом, проблема, з якою виступають мої батьки, і я хочу робити це під час школи, на жаль, але не як, тому що я повертаюся додому близько 14-16 допоможіть мені, як я отримую план харчування/спорту, особливо для мене, так би мовити:) Я з нетерпінням чекав усіх відповідей:) Дякую
Я хочу скинути 24 кг за 12 тижнів, втрачаючи 2 кг на тиждень, я просто не знаю точно, як, тому я хотів запитати, чи хтось може скласти для мене план дієти на один тиждень, а цього тижня я буду робити інші 11 тижнів так само:)
Я не хочу нічого про це чути, наприклад: це нездорово, це закінчується ефектом джоджо, або ви даєте текст, чому і чому це не спрацює! Сподіваюся, хтось із вас може мені допомогти! Я важу 80 кг, мені 169 см і мені 13 років, і мені буде 14 через 12 тижнів
Які проблеми може мати студент (вища школа) та/або заведіть своїх батьків, якщо учень співзвучний! проходить нежиттєву операцію з плануванням сімейних канікул.
Будь ласка, розмежуйте тут, пов’язану зі здоров’ям, наприклад, слизову оболонку носа та косметичну корекцію носа. Або вчитель потрапляє в неприємності, якщо на перший план ставить обов’язкове навчання в школі?
Гей, зараз я складаю дієту, яка дозволяє мені худнути повільно та здорово. Ймовірно, незабаром буде проведена операція на зубі мудрості. Як багато хто, напевно, знає, щоб отримати справжнє призначення операції знадобиться вічно. Якщо мені пощастить, це може спрацювати раніше. Тож моє запитання: якщо я віддаю свою поточну вагу лікарю для знеболення, а потім скину 1-5 кг, залежно від відстані до операції, це проблематично? Чи слід зберігати свою вагу і худнути згодом? Я також чув, що після операції ви настільки втомлені, що худнете самі, чи правильно? Тоді я волів би зберегти свою вагу, бо інакше я був би надто худий.
Чи є у вас інші поради щодо самої операції та після? ?
у мене надмірна вага 10 кг, і я хотів позбутися цього до літа.
Я хотів змінити свій раціон принципово і назавжди. Чи є у вас підказки, яку їжу я більше не повинен їсти? (про що ви не думаєте)
і чи є у когось із вас поради щодо того, як часто і що робити в тренажерному залі та як довго?
Привіт усім:) Зараз я вношу дієту; з яким я теж хочу щось втратити. Перш за все, зараз я споживаю 1200 ккал на день, переважно сирі овочі, цільнозернові продукти, мало жиру. Я важу 59 кг при зрості 170 см і хотів би схуднути до 54 кг. Але у мене відчуття, що через деякий час наслідки звикання настали зі зміною дієти. Звичайно, на кожен кг, який я втратив, я завжди споживаю трохи менше калорій, бо чим менше ви важите, тим менше енергії вам потрібно. Однак ці різниці в калоріях незначні, і мені цікаво, чи не можу я більше втрачати вагу в довгостроковій перспективі. Заздалегідь спасибі:-)
З невеликою кількістю щодня + здорове харчування + спорт на витривалість 1 кг на тиждень ?