План дієти поживний сніданок - легка їжа, салат опівдні - капустяний суп ввечері (дієта, капустяний суп дієта)
Привіт, я б дуже хотів трохи схуднути, тому я дізнався про Інтернет та деякі книги. Дієта з капустяного супу видається мені більш-менш перспективною; незважаючи на ефект йо-йо. Однак, оскільки я не просто хочу їсти капустяний суп і не хочу худнути так швидко (я читав, що ви скидаєте 2,5 кілограми за 3 дні), я придумав такий приблизний план, і врешті-решт я не отримав так Майте уявлення, я хотів знати, чи можу я сподіватися на невеликий успіх від цієї дієти, яку я склав.
Вранці: - вівсянка (або інші мюслі) - фрукти (вуглеводи та вітаміни)
Обід - салат або щось подібне (як можна менше калорій)
Вечірній капустяний суп (для втрати жиру)
Я думав собі, що, незважаючи на дієту, я буду збалансованим. Отже, вітаміни, вуглеводи &&&. Крім того, звичайно, спорт.
Заздалегідь дякую за серйозні відповіді!:-)
2 відповіді
Привіт! Дієта з капустяного супу - це майже безпечний метод, якщо ви хочете стабільно набирати вагу.
Джо-Джо: Хто буде до кінця життя сидіти на капустяному супі? Навряд чи хтось. Люди сідають на капустяну дієту або голодують. Тоді ви втратили багато жиру і трохи м’язової маси. Потім ви знову їсте нормально. Що відбувається? Жир повертається, як правило, трохи більше. Повертається лише частина м’язової маси, решта замінюється жиром. Тепер у вас більше ваги і більший відсоток жиру. І бракує м’язової маси, яка інакше постійно спалювала б жир.
Контрольні обстеження з 2 групами показують, що у групі, яка просто нічого не робила, вага в середньому стає кращою через 2 роки, ніж у групах з такою дієтою/зміною харчування.
Інші втрачають достатню вагу лише за допомогою вправ, з другом це 40 кг. Не голодував, не мав дієти - але ідеальна вага протягом 12 років.
Gesuender-abhaben.com також стверджує у статті: "Спорт може запобігти ефекту йо-йо" і приходить до результату: "Висновок: якщо ви рухаєтесь, ви уникаєте пастки йо-йо".
Бажаю тобі приємних вихідних!
Перш за все, я хотів би сказати вам, наскільки добре я думаю, що ви маєте намір схуднути ЗДОРОВО, тобто ви цінуєте збалансовану дієту в поєднанні з фізичними вправами.
Особисто я вважаю ваш план харчування досить перспективним, але він також може стати трохи нудним у довгостроковій перспективі. Наприклад, я особисто не міг постійно просто їсти капустяний суп на вечерю.
Тому я б рекомендував вам сказати, що ви їсте капустяний суп лише на вечерю протягом перших двох тижнів, після цього ви їсте капустяний суп лише через вечір тощо.
На обід можна також закусити локшиною або чимось подібним. Тут ви просто сказали б, що спочатку ви овочі, а потім макарони - скажімо: велика порція овочів (наприклад, салат), потім мала порція зерна (наприклад, макарони)
Сподіваюся, я можу вам допомогти:)
з найкращими побажаннями
Маря:)
PS: Під час тренувань переконайтеся, що ви завжди робите принаймні один день відпочинку перед наступним тренуванням. Інакше ваше тіло буде страждати в довгостроковій перспективі, і ви будете відчувати себе дуже слабким!