План доповнення втрат жиру

План доповнення Крістіан Енгель/визначення та тренування з втрати жиру

втрат

Крістіан Енгель

  • Керуючий директор та власник Sportnahrung-Engel
  • Модель фітнес-чохла
  • Приватний фітнес-тренер

Веб-сайт Крістіана Енгеля: www.engelchristian.de

Ми хотіли б познайомити вас із схемою особистого прийому Крістіана Енгеля з наступним планом. Продукти, що використовуються для харчових добавок у цьому плані, були спеціально розроблені для задоволення потреб фітнеса Крістіана Енгеля під час його визначення та тренувань з втрати жиру, які використовуються як необхідність на додаток до його збалансованої та різноманітної дієти.

Залежно від харчових потреб та тренувального навантаження потрібні різні добавки та дозування. Наприклад, Крістіан Енгель застосовує зовсім іншу стратегію дієтичних добавок у своїх аеробних тренуваннях втрати жиру та дефініції, ніж у тренуванні нарощування м’язів або регенерації. Залежно від того, коли та які добавки використовуються, різні дієти та енергетичне забезпечення різних етапів тренувань. Наприклад, тут чітко розмежовують аеробне та анаеробне енергозабезпечення та досить низьковуглеводну або важку вуглеводи дієту.

План додатків Крістіана для його аеробних тренувань з нарощування м’язів можна знайти тут: Додатковий план тренувань з нарощування м’язів

Наша навчена команда консультантів із Sportnahrung-Engel буде рада проконсультувати Вас особисто з питань харчування та харчових добавок для Вашого власного тренінгу, наприклад.

  • Тренування бойових мистецтв
  • Тренування нарощування м’язів
  • Такі види спорту з м’ячем, як баскетбол, тренування з футболу тощо.
  • Фітнес-тренування
  • Тренування втрати жиру
  • Тренінг з регенерації

Ми з нетерпінням чекаємо від вас через нашу контактну форму або електронною поштою.

План доповнення Крістіан Енгель/визначення та тренування з втрати жиру

Фітнес-модель Крістіан Енгел доповнює свою дієту такими добавками, коли це необхідно під час тренувань з втрати жиру:

Тут ви можете знайти план тренувань Крістіана Енгеля з шести пакетів

Пояснення плану доповнення Крістіана Енгеля для визначення та тренування з втрати жиру:

Сироватковий білок (ізолят сироваткового білка)
Кінцевою метою в інтенсивно розробленому тренуванні з втратою жиру є підтримка м’язів. Білки не тільки допомагають нарощувати м’язи, але й допомагають підтримувати м’язи *. З цієї причини Крістіан Енгел використовує ізолят сироваткового білка з низьким вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів як дієтичну добавку на додаток до дієти, багатої білками. Здебільшого він використовує продукт CFM Whey Protein від Weider, який має особливо високу якість завдяки спеціальному виробничому процесу (мікрофільтрація Croww Flow).

BCAA (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом)
BCAA (L-лейцин, L-ізолейцин, L-валін), як і глутамін, належать до групи амінокислот, які Крістіан Енгель використовує на всіх етапах тренувань до та/або після тренування. Крістіан Енгел здебільшого використовує Frey Nutrition BCAA Pure для добавок BCAA.

L-карнітин
Крістіан Енгел приймає амінокислоту L-карнітин приблизно за 20 хвилин до тренування. Зазвичай він використовує рідкий L-карнітин (Carnipure), такий як рідкі ампули Weider L-Carnitine.

CLA
CLA є однією з поліненасичених жирних кислот, таких як добре відомі омега-3 жирні кислоти. Крістіан доповнює свою дієту капсулами CLA від Weider вранці на сніданок та ввечері.

Омега 3 жирні кислоти (EPA/DHA)
Ці незамінні жирні кислоти EPA/DHA з омега-3 жирних кислот є частиною плану добавок Крістіана Енгеля на всіх етапах тренувань. Крістіан Енгель також звертає увагу на достатнє споживання цих важливих жирних кислот у своєму раціоні, регулярно вживаючи лосось, лляну олію та горіхи. Крістіан Енгель використовує капсули "Омега-3" від "Олімп" для доповнення дієти.

Аргінін/орнітин/лізин
Крістіан Енгель приймає ці 3 амінокислоти L-аргінін, L-орнітин і L-лізин безпосередньо перед сном. Крістіан Енгел використовує комбінований продукт від All Stars Alpha Amino як дієтичну добавку.

Хромовий комплекс
Хромовий комплекс (суміш піколінату хрому та екстракту кориці) від Frey Nutrition - одна з найпопулярніших добавок після тренувань майже для всіх наших спортсменів із команди Sportnahrung-Engel, включаючи Крістіана Енгеля.

Більше інформації про харчування та тренування з втратою жиру можна знайти тут:
Втрата жиру. Якщо ви шукаєте правильний план тренувань, який би супроводжував ваш раціон, ви обов’язково знайдете тут відповідні пропозиції та ідеї: Плани тренувань для нарощування м’язів і втрати жиру.
У нашому посібнику зі спортивного харчування ви знайдете більше цікавих прийомів та порад на тему нарощування м’язів та тренувань щодо втрати жиру: Посібник із спортивного харчування

* Білки допомагають нарощувати та підтримувати м’язову масу, якщо на вміст білка припадає щонайменше 12% загальної теплотворної здатності продукту/їжі.

* Продукти з високим вмістом кофеїну не рекомендуються дітям, підліткам, жінкам, що годують груддю, вагітним жінкам та людям, чутливим до кофеїну. Якщо ви приймаєте велику кількість кофеїну під час фізичних вправ або під час вживання алкогольних напоїв, не можна виключати небажані побічні ефекти.

Примітка: Ми рекомендуємо збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя.