План харчування для 14-річних (м’язи, нарощування м’язів, тренування)
Гей, ти можеш допомогти мені скласти план харчування? На жаль, я не уявляю, як зробити щось подібне. Види тренувань і все, що я знаю. (Мені незабаром 14, 15/1,78 м/56,2 кг важкий)
4 відповіді
Для чого вам потрібен план харчування?
Ви розвиваєтесь і потребуєте свого харчування. Все інше робить вас хворим.
Що стосується м’язової маси, я знаю, що не хочу перестаратися, тому я просто починаю з невеликих тренувань і продовжую лазіти.
Харчуйтесь нормально і не залишайте пластику. М’язова маса формується за допомогою фізичних вправ. Або яку з цих жінок ти вважаєш красивою?
Ну, вам слід було це подумати раніше;-). Я цитую ваш заголовок: "Для 14 років"
Привіт! Ви тут новачок. Відсутня важлива інформація, навіть стать. Принаймні ви могли б додати це до свого профілю. Відповідь завжди може бути настільки хорошою, наскільки це питання дозволяє. Але незалежно від статі - ви занадто мало важите.
Бажаю тобі всього найкращого.
Тож, наскільки я можу зрозуміти, у вас недостатня вага. Вам не потрібен план харчування. Просто їжте багато, бажано багато вуглеводів і звичайно калорій. Картопля, м'ясо, локшина - все, що завгодно, крім цього сміттєвого сміття: D Якщо ви хочете їсти багату білком їжу, їжте багату білками: D так їжте багато курки тощо.
Ось настанова. Нижче - план харчування.
подібні запитання
Привіт, я новачок і поки що не знаю надто багато про це, і тому, сподіваюся, хтось може мені допомогти. Для мене я 65 кг і зріст 173 см. І я хочу набрати маси, і в якості навчальної програми я займаюся фрілетикою. Моя проблема полягає в тому, що я повинен отримувати 2700 калорій на день і хотів запитати, чи хтось уже має готовий план харчування, який він може мені надіслати. Або чи хтось може допомогти мені її створити, тому що я насправді не дуже уявляю про їжу, і мені важко з нею. Заздалегідь спасибі:)
Привіт, я чоловік 17 років, 1,78 м і 68 кг
Хтось має хороший план харчування, що і скільки їсти щодня, щоб отримати шість пакетів, і що і як часто робити вправи
Це все так складно в Інтернеті, завжди є щось інше, і я не знаю, скільки мені потрібно білка.
Гей, я шукаю дитяче крісло для 14-річного: 1,53 зросту та 43 кілограми
Привіт, мені 14 років, я зріст 1,72 м і важу 57 кг, я хотів запитати, чи можу я пити протеїнові коктейлі, не будучи нездоровим
Спасибі заздалегідь
Привіт:) Мені 16 років, скоро мені буде 17, і я хотів запитати, як мені краще харчуватися, щоб наростити велику м’язову масу. Я сам 1,78 м і важу 58 кг. Тож я порівняно худий. Мій відсоток жиру в організмі дуже низький, нижче 10%. Дякую за відповіді:)
Я хотів би навчити собі шість пакетів і вже маю відповідний план тренувань, але зараз я майже не впевнений, на що слід звертати увагу як на вегана у своєму раціоні. Хтось має кілька пропозицій або навіть план веганського харчування?
Про мене: мені 15 років, жінка, зріст 1,74 м і вага 61 кг, і я займаюся спортом 5 разів на тиждень
Я хотів запитати, чи існує такий план харчування для 13/14-річного студента, тобто ранок, полудень, між перервою та вечерею. Я всюди шукав, але не знайшов правильних планів. Але це не повинно бути щось, де ви їсте себе ситим: o
привіт, я зріст 1,66 м і важу 50 кг, це занадто важко або це нормально, мені 14
Що роблять хлопці 14/15 років із друзями у вільний час?
Привіт, оскільки у мене скоро день народження, всі мої друзі запитують мене, чого я бажаю, але я не знаю, чого бажаю, мені буде 14, і що я можу побажати (10 € -15 € -20 €)
Мені (чоловікові) 17 років, зріст 1,78 м, вага 59,3 кг і обхват талії 73 см. Це мало для мого віку та розміру чи це точно підходить?
Важко переносити вагу 14 кг, з чим можна приблизно порівняти це?
Я хочу придбати коробку для зберігання, але вона важить 14 кг, принаймні так говорять у магазині. Тож я хотів знати, чи легко переносити вагу?
Так само, як середній показник або наскільки високим/важким ти був у 14 років.